Skenkpyn tydens hardloop: hoofoorsake, wat om te doen en hoe om dit te vermy

Tevrede

• Hoofoorsake
• Wat om te doen om pyn te verlig
• Hoe om te vermy

Shinpyn tydens hardloop, in die algemeen bekend as cannellitis, is 'n akute pyn wat aan die voorkant van die skeenbene ontstaan ​​en dit gebeur as gevolg van die ontsteking van die membraan wat die been in die streek lei, en word dikwels veroorsaak deur lang en intense hardloopoefeninge op harde vloere.

Hierdie pyn kan redelik ongemaklik wees en kan byvoorbeeld gevoel word as u hardloop, loop en trappe op of af trap. In die geval van pyn in die been, is dit belangrik dat die persoon in rus is om herstel en simptoomverligting te bevorder. Dit word aanbeveel om na 'n dokter te gaan as die pyn nie mettertyd verbeter nie.

Hoofoorsake

Skenkpyn tydens hardloop kan as gevolg van verskeie faktore voorkom, waarvan die belangrikste is:

• Lang en intense oefening op harde grond, soos asfalt en beton, of onreëlmatig;
• Gebrek aan rus tussen opleidingsdae;
• Die gebruik van onvanpaste tennisskoene vir die aktiwiteit;
• Stapveranderings;
• Oorgewig;
• Gebrek aan oefeninge wat die streek versterk;
• Gebrek aan rek en / of verhitting.

As gevolg van hierdie faktore, kan daar dus ontsteking in die membraan wees wat die skeenbeen voer, wat pyn kan veroorsaak wanneer u loop, hardloop of trappe op of af trap.

Dit is belangrik dat mense die oefening wat hulle doen geleidelik verminder sodra die skynpyn verskyn en begin rus. Dit is omdat as die fisiese aktiwiteit voortgaan, die ontsteking erger kan word en die hersteltyd langer kan wees.

Vind ook uit oor ander oorsake van hardlooppyn.

Wat om te doen om pyn te verlig

Om pyn in die skeenbeen te verlig, is dit belangrik om die intensiteit van die aktiwiteit wat u doen, geleidelik te verlaag, om beserings te vermy, om te rus en om ys ter plaatse toe te dien om pyn te verlig en die genesing van ontsteekte weefsel te bevorder.

As die pyn egter nie na 72 uur verdwyn nie, of as dit erger word, is dit belangrik om die ortopeed te raadpleeg vir die assessering en die geskikste behandeling. Benewens rus, kan die dokter volgens die erns van die ontsteking die gebruik van anti-inflammatoriese middels en fisiese terapie-sessies aanbeveel.

Die uitvoering van fisioterapie in cannellitis is interessant omdat die tegnieke en oefeninge wat tydens die sessie uitgevoer word, kan help om die beenspiere te versterk en te strek, en boonop die korrigering van beweging te bevorder, om pyn te verlig en nuwe ontsteking te voorkom. Lees meer oor die behandeling van pyn op die been tydens hardloop.

Hoe om te vermy

Om pyn in die been te vermy tydens hardloop, is dit belangrik om die opleiding volgens die leiding van 'n professionele persoon te volg, om die perke van die liggaam te ken en die rustyd tussen die oefensessies te respekteer.

Daarbenewens word aanbeveel dat oefen nie dadelik begin word deur te hardloop nie. U moet daarop let dat u eers loop en dan geleidelik verder hardloop, aangesien dit die risiko van cannellitis en beserings verminder.

Dit is ook belangrik om aandag te gee aan die tipe tekkies wat gebruik word, sodat die tekkies geskik is vir die soort voetval, en dat dit ook interessant is om die tipe grond waarop die aktiwiteit gedoen word af te wissel, want dit is moontlik om die impak op die streek altyd te voorkom.