Wat om te doen om rugpyn te verlig

Tevrede

• 1. Sit 'n warm kompressie op die plek waar dit seer is
• 2. Gebruik medisyne
• 3. Doen fisiese terapie
• 4. Strek jou spiere
• 5. Gebruik akupunktuur
• Wanneer om dokter toe te gaan

Om pyn in die ruggraat te verlig, ook bekend as ruggraatpyn, kan dit nuttig wees om op u rug te lê met u bene op hoë kussings en om 20 minute 'n warm kompressie op die gebied van pyn te plaas. Hierdie strategie help om die rugspiere te verslap, en verminder die spanning op die werwels en hul ligamente, en verlig die pyn binne 'n paar minute. Ander maatreëls wat ook aangedui kan word, is medisyne, akupunktuur en chirurgie, afhangende van die algemene gesondheid van die persoon en die simptome wat daarvoor voorkom.

Die pyn in die ruggraat is in die meeste gevalle nie erg nie, veral as gevolg van swak houding, herhalende pogings en liggaamlike onaktiwiteit. As dit egter baie sterk is, belemmer dit die uitvoering van daaglikse aktiwiteite of as dit nie met verloop van tyd verbygaan nie, is dit belangrik om na die dokter te gaan sodat toetse uitgevoer word en die simptome geëvalueer word, en dus die oorsaak en korrekte behandeling begin het. Ken die hoofoorsake van rugpyn.

Sommige behandelingsopsies om rugpyn te verlig, kan wees:

1. Sit 'n warm kompressie op die plek waar dit seer is

Gel- of warmwaterkompressies kan by apteke gekoop word of tuis voorberei word met droë korrels soos rys of bone. Die warm kompressie verhoog die bloedvloei in die omgewing, ontspan die spierstrukture, bevorder pynstillende werking, maar dit moet versigtig gebruik word om nie die vel te verbrand nie. Dit word ook aanbeveel om die kompressie vir 'n maksimum van 15 minute te maak.

2. Gebruik medisyne

Om 'n salf op die plek van die pyn aan te bring, kan nuttig wees om simptome te beveg. Analgetika en ontstekingsremmers soos Ana Flex, Bioflex, Miosan en Ibuprofen word aangedui as die pyn ernstig is en nie werk toelaat nie, wat die lewensgehalte van die pasiënt verlaag, maar dit moet slegs onder die leiding van die ortopeed gebruik word omdat dit nie nodig is nie gebruik word in oormaat en omdat dit kontra het.

Die ruggraatpynmiddels kan vir 'n paar weke gebruik word en altyd saam met die maag om die maagbeserings te voorkom.

3. Doen fisiese terapie

Fisioterapie met toestelle, masseerterapie en oefening is uitstekend om pyn te verlig en ruggraatprobleme te behandel omdat dit op die oorsaak daarvan gerig is. Dit word aanbeveel dat fisioterapie verkieslik elke dag of minstens 3 keer per week uitgevoer word, afhangende van die intensiteit van die simptome en die oorsaak wat verband hou met die pyn.

4. Strek jou spiere

Rugpyn kan verlig word en behandel word met oefeninge wat deur die fisioterapeut aangedui moet word, want nie alle oefeninge word aangedui nie. Kyk na voorbeelde van strekoefeninge vir rugpyn.

5. Gebruik akupunktuur

Akupunktursessies kan help om rugpyn te verlig, maar dit moet nie uitsluitlik gebruik word nie, aangesien dit aangedui word dat dit een keer per week uitgevoer moet word, solank die simptome voorkom.

Wanneer om dokter toe te gaan

Konsultasie met 'n ortopeed word aangeraai wanneer die persoon pyn in die ruggraat ervaar wat uitstraal na ander dele van die liggaam, 'n gevoel van tinteling of gebrek aan krag het. Die dokter moet beeldtoetse van die ruggraat, soos x-straal of MRI, bestel en na die resultate sien, besluit hy oor die beste behandeling. Sommige gevalle moet met fisioterapie behandel word, en in die ernstigste gevalle waar die werwels of skyfies tussen die wervels aangetas word, kan die dokter 'n operasie aanbeveel om die strukture te herstel.

Lees die volgende video vir meer wenke om rugpyn te verlig: