Maklike Abs -oefensessie

Tevrede

• Resensie vir

Gemaak deur: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Vlak: Beginner

Werke: Abdominale

Toerusting: Oefenmat

Stuur die muffin-top-verpakking met hierdie maklik om te volg oefensessie wat bestaan ​​uit die Quadraped, Crunch en Side Crunch. Let goed op die vorm terwyl u hierdie oefeninge uitvoer. Maak seker dat u ribbekas gedurende die hele program gesluit is, sodat u u dwarsbuik betrek en verseker dat u rug ondersteun word. U moet ook sorg dat u nie u asem ophou terwyl u hierdie bewegings uitvoer nie, om te voorkom dat u liggaam te vinnig uitgeput word.

Doen 1 stel van 8 tot 10 reps van elke oefening, en neem 'n minuut om asem te haal tussen stelle. Namate u sterker word, verhoog die intensiteit deur 2 of 3 stelle te doen. As hierdie oefensessie maklik voel, is dit tyd om oor te gaan na ons Intermediate Abs -plan.

Resensie vir