5 behandelingsopsies vir bobeenstrek
Tevrede
Die behandeling van spierstrek kan tuis uitgevoer word met eenvoudige maatreëls soos rus, ysgebruik en drukverbinding. In die ernstigste gevalle kan dit egter nodig wees om medikasie te gebruik en 'n paar weke lank fisioterapie te ondergaan.
Spierstrek is wanneer die spier te veel rek, tydens 'n fisiese aktiwiteit, en daarom kan dit in die gimnasium, byvoorbeeld in 'n wedloop of sokker, gebeur. Hierdie besering veroorsaak pyn en beperkte beweging en kan volgens die erns in 3 grade geklassifiseer word. Kom meer te wete oor spierstrek.
1. Huisbehandeling
Die tuisbehandeling bestaan uit die rus van die aangetaste streek, daarom is dit belangrik om te veel van die spiere en gewrigte te eis, en daarom word dit nie aanbeveel om na die gimnasium te gaan en te oefen nie, terwyl daar geen verbetering in die toestand is nie, dit is egter nie nodig om heeltemal te rus nie, en roetine-aktiwiteite, werk en skool kan onderhou word.
Daarbenewens kan gebreekte ys of 'n bevrore gel-sakkie gedurende die eerste 48 uur van spierstrek, of selfs as swelling gesien word, 3-4 keer per dag bo-op die letsel geplaas word. As daar geen verbetering is nie, kan u na 48 uur 'n warm kompressie op die plek plaas en dit ongeveer 20 minute laat werk.
As die area na die eerste 48 uur steeds geswel is, kan 'n elastiese verband op die plek geplaas word, wat help om die swelling te verminder.
2. Dreinering
Dreinering kan interessant wees as die area geswel is of as die pers pers is. Dus, limfdreinering kan tuis gedoen word deur 'n fyn kam oor die letsel te skuif. As die pyn en swelling nader aan die lies is, moet die kam in daardie rigting geskuif word, en as dit nader aan die knie is, moet die kam na die knie toe geskuif word.
'N Ander opsie is posturale dreinering, wat bestaan uit die opheffing van die been, wat help om te leegloop. Daarbenewens kan u ter plaatse ook 'n massering doen met ys of salf wat kamfer en mentol bevat, wat help om simptome te verlig en swelling te beveg.
3. Gebruik van medisyne
Die gebruik van medisyne word deur die ortopeed aangedui wanneer die simptome van die rek in die dyspier aanhoudend is of daar bevestig word dat die spierafbreking plaasgevind het. In hierdie gevalle kan die dokter die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels of kortikosteroïedinfiltrasie aanbeveel.
4. Oefeninge
Sommige oefeninge kan help om te herstel, dit kan aangedui word om die spier saam te trek en dan ongeveer 10 tot 20 keer te ontspan, altyd stadig en sonder om pyn te veroorsaak. Daarbenewens word aanbeveel om die spier effens te rek, om die aangetaste spier effens te rek sonder om pyn te veroorsaak, vir 'n paar sekondes, en u kan hierdie rek 'n hele paar keer deur die dag uitvoer. Kyk na 'n paar voorbeelde van beenstrekings
5. Fisioterapie
Fisioterapie word aangedui in die ernstigste situasies wanneer daar 'n breuk in die spier is, en sommige oefeninge word tydens die sessies uitgevoer wat help om die spier te herstel. Tydens fisioterapiesessies kan ander tegnieke ook uitgevoer word, soos elektroterapie, ultraklank, wat byvoorbeeld met gel of medikasie, laser of TENS gedoen kan word.
Die fisioterapeut moet persoonlik die behandelingsprotokol aandui wat tydens die behandeling na die ondersoek uitgevoer sal word, want dit is slegs 'n voorbeeld van wat gedoen kan word, en kan verander word, indien nodig.
Kyk na hierdie en ander wenke om spierspanning in u bobeen te behandel deur die volgende video te kyk:
Voorkoms
Danielle Sidell: "Ek het 40 pond opgetel - en ek is nou meer selfversekerd"