Wat is 'n bestaande krisis, en hoe breek ek daardeur?

Tevrede

• Oorsig
• Eksistensiële krisis definisie
• Oorsake
• Bestaande krisisvrae
• Krisis van vryheid en verantwoordelikheid
• Dood en sterfkrisis
• Krisis van isolasie en verbondenheid
• Betekenis en betekenisloosheidskrisis
• Krisis van emosie, ervarings en beliggaming
• Eksistensiële krisis simptome
• Eksistensiële krisis depressie
• Eksistensiële krisisangs
• Eksistensiële obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD)
• Bestaande krisishulp
• Neem beheer oor u gedagtes
• Hou 'n dankbaarheidsjoernaal om negatiewe gevoelens te oorkom
• Herinner jouself aan die rede waarom die lewe betekenis het
• Moenie verwag om al die antwoorde te vind nie
• Wanneer u dokter moet besoek
• Neem weg

Oorsig

Die meeste mense ervaar op 'n stadium in hul lewens angs, depressie en spanning. Vir baie is hierdie emosies van korte duur en steur dit nie te veel met hul lewensgehalte nie.

Maar vir ander kan negatiewe emosies tot diep wanhoop lei, wat veroorsaak dat hulle hul plek in die lewe bevraagteken. Dit staan ​​bekend as 'n eksistensiële krisis.

Die idee van 'n eksistensiële krisis is al dekades lank deur sielkundiges en psigiaters soos Kazimierz Dabrowski en Irvin D. Yalom bestudeer, wat reeds in 1929 begin het.

Maar selfs met die oorvloed van ou en nuwe navorsing oor die onderwerp, is u miskien nie vertroud met hierdie term nie, of verstaan ​​u nie hoe dit verskil van normale angs en depressie nie.

Hier is wat u moet weet oor 'n eksistensiële krisis, asook hoe u hierdie keerpunt kan oorkom.

Eksistensiële krisis definisie

"Mense kan 'n eksistensiële krisis hê as hulle begin wonder wat die lewe beteken en wat hul doel of die doel met die lewe as geheel is," verduidelik Katie Leikam, 'n gelisensieerde terapeut in Decatur, Georgia, wat spesialiseer in angswerk, verhoudingstres en geslagsidentiteit. "Dit kan 'n onderbreking in denkpatrone wees waar u skielik antwoorde op die groot lewensvrae wil hê."

Dit is nie ongewoon om na sin en doel in u lewe te soek nie. Met 'n eksistensiële krisis lê die probleem egter daarin dat u nie bevredigende antwoorde kan vind nie. By sommige mense veroorsaak die gebrek aan antwoorde 'n persoonlike konflik van binne, wat frustrasie veroorsaak en innerlike vreugde verloor.

'N Eksistensiële krisis kan op enige ouderdom beïnvloed, maar baie ervaar 'n krisis in die gesig van 'n moeilike situasie, miskien die stryd om te slaag.

Oorsake

Daaglikse uitdagings en spanning kan nie 'n eksistensiële krisis veroorsaak nie. Hierdie tipe krisis sal waarskynlik diepe wanhoop of 'n belangrike gebeurtenis volg, soos 'n groot trauma of 'n groot verlies. Enkele oorsake van 'n eksistensiële krisis kan insluit:

• skuldgevoelens oor iets
• om 'n geliefde aan die dood te verloor, of om die werklikheid van eie dood in die gesig te staar
• sosiaal onvervuld voel
• ontevredenheid oor self
• geskiedenis van gebottelde emosies

Bestaande krisisvrae

Die verskillende soorte eksistensiële krisisse sluit in:

Krisis van vryheid en verantwoordelikheid

U het die vryheid om u eie keuses te maak, wat u lewe ten goede of ten kwade kan verander. Die meeste mense verkies hierdie vryheid, in plaas daarvan dat iemand vir hulle besluite neem.

Maar hierdie vryheid kom ook met verantwoordelikheid. U moet die gevolge aanvaar van die keuses wat u maak. As u u vryheid gebruik om 'n keuse te maak wat nie goed eindig nie, kan u niemand anders die skuld gee nie.

Vir sommige is hierdie vryheid te oorweldigend en dit veroorsaak eksistensiële angs, wat 'n allesomvattende angs vir die sin van die lewe en keuses is.

Dood en sterfkrisis

'N Eksistensiële krisis kan ook toeslaan na 'n sekere ouderdom. Byvoorbeeld, u 50ste verjaardag kan u dwing om die werklikheid van u lewe half te konfronteer, en daartoe lei dat u die grondslag van u lewe bevraagteken.

U kan nadink oor die betekenis van lewe en dood en vrae vra soos: "Wat gebeur na die dood?" Vrees vir wat die dood kan volg, kan angs veroorsaak. Hierdie tipe krisis kan ook voorkom nadat 'n ernstige siekte gediagnoseer is of wanneer die dood naby is.

Krisis van isolasie en verbondenheid

Selfs as u tydperke van isolasie en eensaamheid geniet, is mense sosiale wesens. Sterk verhoudings kan u geestelike en emosionele ondersteuning gee, wat bevrediging en innerlike vreugde bied. Die probleem is dat verhoudings nie altyd permanent is nie.

Mense kan fisies en emosioneel van mekaar af wegdryf, en die dood skei geliefdes dikwels van mekaar. Dit kan lei tot isolasie en eensaamheid, wat veroorsaak dat sommige mense voel dat hul lewe sinneloos is.

Betekenis en betekenisloosheidskrisis

Om 'n sin en doel in die lewe te hê, kan hoop bied. Maar nadat u oor u lewe nagedink het, kan u voel dat u niks betekenisvols bereik het of 'n verskil gemaak het nie. Dit kan daartoe lei dat mense hul bestaan ​​bevraagteken.

Krisis van emosie, ervarings en beliggaming

As u nie toelaat dat u negatiewe emosies voel nie, kan dit soms tot 'n eksistensiële krisis lei. Sommige mense blokkeer pyn en lyding en dink dat dit hulle gelukkig sal maak. Maar dit kan dikwels lei tot 'n valse gevoel van geluk. En as jy nie ware geluk ervaar nie, kan die lewe leeg voel.

Aan die ander kant kan die verpersoonliking van emosies en erkenning van gevoelens van pyn, ontevredenheid en ontevredenheid die deur oopmaak vir persoonlike groei, wat die lewensuitkyk verbeter.

Eksistensiële krisis simptome

As u angs en depressie ervaar wanneer u lewe van die regte baan is, beteken dit nie altyd dat u deur 'n eksistensiële krisis gaan nie. Hierdie emosies hou egter verband met 'n krisis wanneer dit gepaard gaan met die behoefte om betekenis in die lewe te vind.

Eksistensiële krisis depressie

Tydens 'n eksistensiële krisis kan u normale gevoelens van depressie ervaar. Hierdie simptome kan insluit die verlies van belangstelling in gunsteling aktiwiteite, moegheid, hoofpyn, gevoelens van hopeloosheid en aanhoudende hartseer.

In die geval van eksistensiële depressie, kan u ook gedagtes hê oor selfmoord of die einde van die lewe, of voel u dat u lewe geen doel het nie, sê Leikam.

Hopeloosheid met hierdie tipe depressie hou diep verband met gevoelens van 'n sinlose lewe. U kan die doel van dit alles bevraagteken: "Is dit net om te werk, rekeninge te betaal en uiteindelik te sterf?"

Eksistensiële krisisangs

"Eksistensiële angs kan hom voordoen as besig met die hiernamaals of as ontsteld of senuweeagtig oor u plek en planne in die lewe," sê Leikam.

Hierdie angs verskil van die alledaagse spanning in die sin dat alles u ongemaklik en angstig kan maak, insluitend u bestaan. U kan uself afvra: "Wat is my doel en waar pas ek in?"

Eksistensiële obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD)

Soms kan gedagtes oor die sin van die lewe en u doel swaar op u gedagtes lê en die gedagtes veroorsaak. Dit staan ​​bekend as eksistensiële OCD, en dit kan voorkom as u obsessief is of dwang het oor die sin van die lewe.

"Dit kan die behoefte hê om vrae oor en oor te vra, of as u nie kan rus voordat u antwoorde op u vrae het nie," sê Leikam.

Bestaande krisishulp

Om u doel en sin in die lewe te vind, kan u help om van 'n eksistensiële krisis los te kom. Hier is 'n paar wenke om te hanteer:

Neem beheer oor u gedagtes

Vervang negatiewe en pessimistiese idees deur positiewe idees. Om vir jouself te sê dat jou lewe sinneloos is, kan 'n selfvervullende profesie word. Neem eerder stappe om 'n sinvoller lewe te lei. Streef na 'n passie, dien as vrywilliger vir 'n saak waarin u glo, of oefen om medelydend te wees.

Hou 'n dankbaarheidsjoernaal om negatiewe gevoelens te oorkom

Jou lewe het waarskynlik meer betekenis as wat jy dink. Skryf alles neer waarvoor jy dankbaar is. Dit kan jou gesin, werk, talente, eienskappe en prestasies insluit.

Herinner jouself aan die rede waarom die lewe betekenis het

Die tyd neem om self te verken, kan u ook help om 'n eksistensiële krisis deur te breek, sê Leikam.

As u sukkel om die goeie in jouself te sien, vra vriende en familie om u positiewe eienskappe te identifiseer. Watter positiewe impak het u op hul lewens gehad? Wat is u sterkste, mees bewonderenswaardige eienskappe?

Moenie verwag om al die antwoorde te vind nie

Dit beteken nie dat u nie antwoorde op die groot lewensvrae kan soek nie. Terselfdertyd moet u verstaan ​​dat sommige vrae nie antwoorde sal hê nie.

Om deur 'n eksistensiële krisis te kom, stel Leikam ook voor dat vrae opgebring word in kleiner antwoorde, en dan werk om tevrede te raak met die leer van die antwoorde op die kleiner vrae waaruit die groter prentjie bestaan.

Wanneer u dokter moet besoek

U kan dalk sonder u dokter 'n eksistensiële krisis deurbreek. Maar as simptome nie verdwyn nie, of as dit vererger, gaan na 'n psigiater, sielkundige of terapeut.

Hierdie kundiges vir geestesgesondheid kan u help om 'n krisis die hoof te bied deur middel van praatterapie of kognitiewe gedragsterapie. Dit is 'n tipe terapie wat daarop gemik is om denkpatrone of gedragspatrone te verander.

Soek onmiddellike hulp as u selfmoordgedagtes het. Onthou egter dat u nie hoef te wag totdat 'n krisis tot op hierdie punt is voordat u met 'n dokter of ander gesondheidsorgverskaffer praat nie.

Selfs as u nie gedagtes oor selfmoord het nie, kan 'n terapeut u help met ernstige angs, depressie of obsessiewe gedagtes.

Neem weg

'N Eksistensiële krisis kan met enigiemand gebeur, wat veroorsaak dat baie mense hul bestaan ​​en lewensdoel bevraagteken. Ondanks die potensiële erns van hierdie denkpatroon, is dit moontlik om 'n krisis te oorkom en verby hierdie dilemmas te beweeg.

Die sleutel is om te verstaan ​​hoe 'n eksistensiële krisis verskil van normale depressie en angs, en om hulp te kry vir enige gevoelens of gedagtes wat u nie kan skud nie.