Fiksheid Q en A: Oefening tydens menstruasie

Tevrede

• Resensie vir

Q.Daar is vir my gesê dit is ongesond om tydens menstruasie te oefen. Is dit waar? En as ek oefen, sal my prestasie in die gedrang kom?

A. "Daar is geen rede waarom vroue nie gedurende hul menstruele siklus moet oefen nie," sê Renata Frankovich, M. D., spandokter van die Universiteit van Ottawa in Kanada. "Daar is geen risiko's of nadelige gevolge nie." Trouens, sê Frankovich, vir baie vroue kan oefening help om premenstruele simptome soos bui en slaapprobleme sowel as moegheid te verminder.

Die prestasiekwessie is ingewikkelder, sê Frankovich, wat 115 studies ondersoek het vir 'n artikel wat in 2000 in Clinical Sports Medicine gepubliseer is. . Maar dit is moeilik om te voorspel hoe 'n spesifieke vrou gaan presteer. "

Frankovich se oorsig het geen konsekwente neigings opgeneem nie, maar sy sê die studies was moeilik om te vergelyk omdat hulle verskillende metodes gebruik het om die verskillende fases van die menstruele siklus te bepaal en omdat die proefpersone van verskillende fiksheidsvlakke was. Verder, sê sy, is daar baie faktore wat prestasie beïnvloed - insluitend ervaring en motivering - wat nie in navorsing beheer kan word nie.

Die slotsom: "'n Ontspanningsatleet moet nie bekommerd wees oor watter tyd van die maand dit is nie," sê Frankovich. Elite-atlete wil egter 'n dagboek hou van hoe hulle op sekere tye van die maand voel en pille drink, sodat hul menstruele siklusse voorspelbaar is. 'Sommige vroue word baie moeg voor hul menstruasie,' sê Frankovich. 'Hulle wil dit dalk met 'n herstelweek tyd doen en dan hul opleiding stoot as hulle sterk voel.

Resensie vir