10 lakseermiddels om die ingewande los te maak

Tevrede

• 1. Papaja
• 2. Lemoen
• 3. Pruim
• 4. Acerola
• 5. Avokado
• 6. Piesang
• 7. Fig
• 8. Kiwi
• 9. Jambo
• 10. Peer
• Vrugte wat die derm vashou
• Wenke om hardlywigheid te bekamp
• Dit is moontlik om hardlywigheid te bestry met vrugte en sappe wat as tuisremiddels vir hardlywigheid werk.

Vrugte, soos papaja, lemoen en pruim, is 'n groot bondgenoot om hardlywigheid te bestry, selfs by mense met 'n lang geskiedenis van ingewande derms. Hierdie vrugte bevat groot hoeveelhede vesel en water, wat die dermkanaal versnel en die ontlasting bevorder. Daarbenewens gee vrugte ook versadiging, verbeter dit die metabolisme en help u om gewig te verloor.

Hierdie vrugte kan daagliks verbruik word, beide vars en in natuurlike sappe en vrugteslaai, en kan ook deur babas en kinders gebruik word, maar in kleiner hoeveelhede om nie diarree te veroorsaak nie. Kyk na 5 lakseermiddelsapresepte om die ingewande los te maak.

Hier is die vrugte wat die derm vrystel en wat by babas en tydens swangerskap gebruik kan word:

1. Papaja

Papaja is ryk aan water en vesel, en is bekend vir sy vermoë om dermfunksie te help. Formosa-papaja het 'n laxeermiddel wat selfs groter is as papaja, aangesien dit byna twee keer soveel vesels en feitlik dieselfde kalorieë het.

Terwyl 100 g papaya formosa 1,8 g vesel bevat, bevat papaja 1 g, maar dit is nog steeds 'n goeie hoeveelheid vir hierdie vrugte. Die twee variëteite vrugte bevat ongeveer 11 g koolhidrate en 40 kcal per 100 g, benewens voedingstowwe soos magnesium, kalium en vitamien C.

2. Lemoen

Die lemoen is ryk aan water, wat die ingewande en ontlasting hidreer, en wat baie bagasse bied, sinoniem met vesels vir goeie dermfunksionering. 'N Eenheid oranje bevat ongeveer 2,2 g vesel, wat meer is as byvoorbeeld die vesel wat in 1 sny volgraanbrood voorkom.

Dit is egter belangrik om te onthou dat lemoensap feitlik geen vesel het nie, aangesien die bagasse uiteindelik saam met die skil vermors word.

3. Pruim

Die pruim, beide vars en gedehidreer, is ryk aan vesel en is 'n uitstekende voedsel vir die derm. Elke eenheid swart pruim bevat ongeveer 1,2 g vesel, en lewer ook fosfor, kalium en B-vitamiene aan die liggaam.

'N Belangrike wenk is dat dit, wanneer u pruimedante verbruik, belangrik is om na die produketiket te kyk of daar suiker bygevoeg word, wat die kalorieë van die pruim aansienlik verhoog en gewigstoename bevorder. Dit is dus die beste om die gedroogde pruim sonder suiker te koop.

4. Acerola

Die acerola bevat ongeveer 1,5 g vesel per 100 g vars vrugte en slegs 33 kcal, wat die vrugte 'n groot bondgenoot van die dieet en die derm maak. Daarbenewens bring dieselfde hoeveelheid acerola 12 keer die hoeveelheid vitamien C aan wat vir 'n volwassene per dag aanbeveel word, aangesien dit baie ryker is aan hierdie vitamien as byvoorbeeld lemoen en suurlemoen.

5. Avokado

Avokado is 'n kampioen in veselinhoud: 100 g van hierdie vrugte lewer ongeveer 6 g vesel op. Dit is ook ryk aan vette wat goed is vir die liggaam en wat die ontlasting van die ontlasting vergemaklik, en bevorder ook kardiovaskulêre gesondheid en verbeter die vlakke van goeie cholesterol.

6. Piesang

Alhoewel dit bekend staan ​​as 'n vrug wat die ingewande bevat, bevat elke piesang minstens 1 g vesel. Die geheim is om hierdie baie ryp vrugte te verteer, sodat die vesel daarvan gereed is om die derm te vervoer. Inteendeel, diegene wat diarree wil beheer, moet die piesang wat nog halfgroen is, verteer, want so kan die vesels die derm vang.

Nog sterker as vars vrugte is groen piesangbiomassa, omdat dit 'n hoë veselinhoud het en van nature 'n prebiotiese voedsel is wat die gesondheid van die dermflora bevoordeel. Kyk hoe om groen piesangbiomassa te maak.

7. Fig

Twee eenhede vars vye bring ongeveer 1,8 g vesel en slegs 45 kcal, wat baie versadiging oplewer en die honger langer hou. Soos in die geval van pruime, moet u by die koop van gedroogde vye diegene verkies wat geen suiker bevat nie, en dit is nodig om die bestanddele op die produketiket na te gaan.

8. Kiwi

Elke kiwi bevat ongeveer 2 g vesel en slegs 40 kcal, wat die vrugte 'n uitstekende bondgenoot vir die ingewande en gewigsverlies maak. Daarbenewens bring 2 kiwi's al die vitamiene C wat 'n volwassene per dag benodig, met 'n hoë antioksidantkrag, wat siektes voorkom en die gesondheid van die vel verbeter.

9. Jambo

Alhoewel dit min verbruik word, is jambo een van die rykste vrugte aan vesel: 1 eenheid bevat ongeveer 2,5 g vesel, 'n inhoud wat dikwels in 2 snye volgraanbrood voorkom. Daarbenewens het dit slegs 15 kcal per vrug, baie minder as die meeste vrugte, wat dit 'n uitstekende bondgenoot maak om gewig te verloor en honger te voorkom.

10. Peer

Elke peer bevat ongeveer 3 g vesel, slegs 55 kcal, wanneer dit in sy dop verbruik word, wat die vrug een van die belangrikste is om die derm te help. 'N Goeie wenk vir gewigsverlies is om 'n peer ongeveer 20 minute voor die maaltyd te eet, aangesien die vesel daarvan in die dunderm sal werk en 'n versadigingsgevoel sal hê wat die honger verminder tydens die maaltyd.

Vrugte wat die derm vashou

Sommige vrugte wat die ingewande bevat, is: appel en peer sonder skil, koejawel, piesang, hoofsaaklik piesang nog groen.

Hierdie vrugte moet vermy word deur mense met hardlywigheid, ten minste totdat die dermkanaal genormaliseer is. Met 'n gesonde dieet en ryk aan vesel, kan alle soorte vrugte geëet word sonder om hardlywigheid te veroorsaak.

Wenke om hardlywigheid te bekamp

Benewens die verhoging van die verbruik van lakseermiddels, is daar enkele eenvoudige wenke om hardlywigheid te bekamp:

• Eet vrugte met skil en bagasse waar moontlik, aangesien dit ryk aan vesel is;
• Verkies die verbruik van rou groente, aangesien dit groter vermoë het om die dermkanaal te versnel;
• Verkies volvoedsel, soos rys, koringmeel, pasta en volgraanbeskuitjies;
• Verbruik saad soos chia, lijnzaad en sesam in sappe, slaaie en yoghurt;
• Drink minstens 2 liter water per dag, want dit help met die vorming van ontlasting tesame met vesels en hydra die derm, sodat die ontlasting makliker in die dermbuis kan loop.

Benewens voedingswenke, is dit ook belangrik om gereeld fisieke aktiwiteite te doen, aangesien oefening die ingewande stimuleer en aktief hou, wat ontlasting vergemaklik en hardlywigheid beveg.

Kyk na die volgende wenke om hardlywigheid te bekamp deur na die volgende video te kyk:

Dit is moontlik om hardlywigheid te bestry met vrugte en sappe wat as tuisremiddels vir hardlywigheid werk.