Pret in u fiksheidsoefeninge

Tevrede

• Daar is niks meer ontmoedigend as om te glo dat u die plesier van u oefenroetines moet prysgee om fitter te word nie. Gelukkig is dit nie waar nie.
• Voer die regte aktiwiteit in jou kardio-oefenroetines uit eerder as die gimnasium-nabootsing
• Verfris u trapmeul -sessie tydens u kardio -oefensessie
• Hou aan om te lees vir nog meer oefenwenke wat pret in u fiksheidsoefeninge terugbring.
• Kyk na nog drie oefenwenke wat opwinding en plesier weer in jou oefenroetines sal plaas.
• Verhoog jou gewigoptelroetine
• Wees u eie beste motiveerder tydens u fiksheidsoefeninge
• Dit is dalk die belangrikste van al ons oefenwenke: Wees realisties en geduldig
• Resensie vir

Daar is niks meer ontmoedigend as om te glo dat u die plesier van u oefenroetines moet prysgee om fitter te word nie. Gelukkig is dit nie waar nie.

Boonop werk daardie benadering in elk geval nie. Gebruik plezieriger strategieë in plaas van grimmige, vervelige selfverloëning:

Voer die regte aktiwiteit in jou kardio-oefenroetines uit eerder as die gimnasium-nabootsing

Ry, indien moontlik, buitenshuis of klim op 'n steil paadjie in plaas van om 'n stilstaande fiets of trapklimmer te gebruik. Dit is die beste manier om rats, grasieus en voetstyf te raak en minder geneig tot beserings. Jy kan ook jou pad na 'n beter liggaam speel. Ry met die hond of spring tou, en jy kan die kind in jou herontdek terwyl jy fisiese aktiwiteit weer lekker maak.

Verfris u trapmeul -sessie tydens u kardio -oefensessie

Intervalle is een manier om tyd te laat vlieg en meer kalorieë te verbrand, maar 'n ander opsie is om jou kardio-oefenroetines in 'n speletjie te omskep. Plaas 'n stel halters of 'n weerstandsbuis langs die loopband voordat u begin. Gryp 'n paar dobbelstene en stop die loopband elke 3 minute om af te spring. Verdubbel die getal wat u gooi en doen soveel herhalings van elk van die volgende bewegings (dus as u 'n 8 gooi, doen u 16 herhalings): opstote, systappe en fietsknars. Gaan op die trapmeul vir 3 minute en breek dit dan weer, rol die dobbelsteen en spring squats, triceps dips en rye.

Hou aan om te lees vir nog meer oefenwenke wat pret in u fiksheidsoefeninge terugbring.

[header = Oefenwenke om pret te gee aan u gewigoptelroetines en nog baie meer.]

Kyk na nog drie oefenwenke wat opwinding en plesier weer in jou oefenroetines sal plaas.

Verhoog jou gewigoptelroetine

Halters en gewigsmasjiene is nie die enigste gereedskap wat weerstand bied nie, so verbreed jou horisonne in jou gewigoptelroetine. U kan hulle eintlik uit die gimnasium verbreed:

• Soek net 'n trap en laat swaartekrag jou liggaam verander in 'n oefeninstrument waarmee rekening gehou moet word.
• As u vinnig teen 'n steil helling klim, kan u dieselfde weerstand bied as wat u beenbewegings in die gewigskamer doen.
• Soek 'n trap met ten minste drie vlugte.
• Bind dan 'n weerstandsband om jou middel en hardloop vir 2 minute op en af.
• Doen dan 10 herhalings elk van die hellingstoot (met u voete op die vloer en u hand op 'n trap) en geboë rye met die weerstandsband.

Wees u eie beste motiveerder tydens u fiksheidsoefeninge

Om met 'n afrigter te werk, is soos om 'n persoonlike cheerleader te hê. Om u eie afrigter te word, begin met 'n bietjie huiswerk. Maak 'n motiverende collage van tydskrifuitknipsels en foto's. Of dit nou 'n energieke slagspreuk is of 'n prentjie van 'n wonderlike wegbreek op die strand, kies beelde wat jou begeer om te oefen en gesond te wees.

Om gemotiveerd te bly tydens u oefenroetines, visualiseer die afwerking van die stel en praat deur die moeilike plekke. As u sien hoe u kan slaag en dit met woorde kan versterk, sal u agterkom dat u uself kan druk soos 'n afrigter. Moenie vergeet om jouself 'n eer te gee vir 'n goeie werk nie.

Dit is dalk die belangrikste van al ons oefenwenke: Wees realisties en geduldig

Jou ideale gewig is jou gewig na ses maande tot een jaar van eet en soveel as wat jy redelikerwys kan oefen. Dit beteken nie om model-dun te wees nie. As jy jou gewoontes geleidelik verander, sal jou liggaam, gegewe tyd, ook verander. Die rigting waarin u beweeg, is belangriker as die grootte van die trap. Maar wat jy ook al doen, hou aan.

Resensie vir