Die selfversorgingspraktyke wat Gabby Douglas wens sy het jare gelede begin

Tevrede

• Resensie vir

In die loop van haar 14-jarige gimnastiekloopbaan was Gabby Douglas se primêre fokus om haar fisiese gesondheid in topvorm te hou. Maar tussen haar streng opleidingsprogram en volgepakte kompetisieskedule, erken die Olimpiese at haar geestesgesondheidshigiëne dalk op die pad geval het; sy sê dat sy nooit die tyd uitgekry het om selfversorging te beoefen of om haar gevoelens na 'n besonder veeleisende dag te skryf nie, en daarom het sy nooit verstaan ​​hoe belangrik dit is om al haar opgeboude angs en spanning vry te laat nie.

"Daar was baie stres en druk van soveel verskillende weë - van myself, van die afrigters, van die buitewêreld, van die hoofkoördineerders," vertel sy Vorm. 'En as ek regtig die tyd geneem het en net alles vrygestel het, dink ek geestelik dat ek in 'n nog beter toestand sou gewees het om sekere dinge te hanteer, veral van die buitewêreld en sosiale media.'

Maar tydens die geestelik en fisies uitputtende pandemie het Douglas vasbeslote geraak om haar siel en liggaam die TLC te gee wat hulle nodig het - en dit het 'n groot verskil in haar geestesgesondheid gemaak, sê sy. Om haar gemoed te kalmeer, sê Douglas sy skakel haar essensiële olieverspreider, joernale aan en mediteer, en fokus op wie sy as persoon wil wees, hoe sy wil hê haar lewe moet lyk en hoe sy dit ten volle kan uitleef. 'Ek dink elke dag:' Hoekom het ek dit nie gedoen toe ek hard hard oefen nie? ', Skerts sy.

Die ruggraat van haar selfversorgingsroetine strek egter. Douglas sê elke oggend en aand sit sy musiek op en strek haar gewrigte en spiere uit, en laat enige geestelike of fisiese spanning los voordat sy haar dag afskop of die hooi slaan. En in plaas daarvan om 'n vaste-in-klip-roetine te volg, vloei Douglas met alles wat haar liggaam in die oomblik nodig het. As sy ekstra energiek voel, kan sy 'n bietjie meer ingewikkelde stukke uitvoer, soos 'n variëteit van die ploeghouding. En as sy lus is om dit rustig te vat, sal sy kies vir 'n paar rondtes snoekstrek, skeure en diep asemteug, verduidelik sy. 'Dit gaan eintlik daaroor om na u liggaam te luister en u innerlike gids te volg,' voeg Douglas by. (Verwant: Brie Larson het haar daaglikse roetine in die oggendstrek gedeel)

Hierdie roetine wat buigsaamheid bevorder, stel Douglas nie net in staat om haar begeerte te bevredig om haar liggaam in "vreemde, gedraaide posisies" te maneuver nie, maar dit gee haar ook die geleentheid om haar gedagtes, probleme en identiteit te verken, sê sy. En daarom moedig die Olympian almal aan om tyd vir die aktiwiteit te maak. 'Dit is meer as net rek - dit is regtig om buite jouself te gaan en net te duik in wie jy as persoon is,' verduidelik sy. "Ek het soveel dae in die verlede gehad toe ek net mal daar gesit het, en nou is ek soos: 'OK, kom ons strek, los die spanning, en kom ons wees een met die grond.' En eerlikwaar, dit is wonderlik.”

Maak nie saak hoe ~zen~ sy word deur haar bedagsame strekroetine nie, Douglas kan egter nie daardie atleetmentaliteit afskud nie. Selfs tydens die pandemie slaan sy die gimnasium aan of deur 'n ander YouTube-oefensessie - of dit nou HIIT, dansklasse, trampoliensessies, Billy Blanks se boksvideo's, of Pamela Reif en MadFit se toning- en beeldhouoefeninge is - feitlik daagliks.

En as 'n selfbeskrywe 'gesondheidsmoer' maak die Olimpiese speler staat op kos-en haar propvolle spens met speserye, poeiers, olies en tee-om haar liggaam te help genees na die intense oefensessies en strekoefeninge. Haar funksionele voedsel: Tert-kersiepoeier wat sy soggens en saans inneem om spierherstel te bevorder en seer te maak na die oefensessie, sê Douglas, wat onlangs 'n vennootskap met Smoothie King begin het om die nuwe reeks kollageenbevattende produkte te begin. Stretch & Flex smoothies, waarvan een die vrugte bevat.

"Ek is net so daarin om my prestasie [in oefensessies] en my daaglikse lewe te maksimeer, want ek wil nie vyftig jaar van nou af wakker word en seer en styf wees nie," sê sy. "Ek wil nog steeds lenig wees, so ek doen alles wat ek kan in die natuurlike sfeer om gesonde gewrigte, vel, hare en selfs geestelike funksie te handhaaf ... Jy hoef nie altyd hierdie $500-gadget, hierdie $30 te kry nie. roller om te herstel as u dit letterlik uit u kos kan haal. "

Resensie vir