Hoe om vingerpyn te verlig as u 'n kitaar speel (of ander snaarinstrumente)

Tevrede

• Wat veroorsaak dat vingers seer raak as jy kitaar speel?
• Herhaalde kontak met snare kan stomp trauma aan u vingerpunte veroorsaak
• Herhaalde isotoniese bewegings kan vinger tendons druk
• Oorbenutting van vingers en pols kan tendinopatie of tendinitis veroorsaak
• Hoe lank neem dit om eelte te vorm?
• Hoe om eeltvorming te bespoedig
• Is daar dinge wat u kan doen om die pyn te vermy of te verminder?
• Hoe om seer vingers te behandel
• Kan kitaarspel karpale tonnel veroorsaak?
• Belangrikste wegneemetes

Vingerpyn is beslis 'n beroepsgevaar as jy 'n kitaarspeler is.

Afgesien van die tik op telefone en rekenaarklavier, is die meeste van ons nie gewoond aan die handvaardigheid wat u nodig het om note, akkoorde en ander snaarakrobatieke te speel nie.

Maar hoe meer u weet wat u vingers doen as u sny, tokkel of pluk, hoe meer kan u doen om pyn en moontlike beserings soos tendinitis of karpale tonnelsindroom wat met kitaarspel gepaard kan gaan, te voorkom.

Kom ons kyk wat veroorsaak dat u vingers seer maak as u kitaar speel en wat u kan doen om die pyn te voorkom of te behandel wanneer dit voorkom.

Wat veroorsaak dat vingers seer raak as jy kitaar speel?

Die meeste mense gebruik gewoonlik nie hul vingers om dun metaal- of nylonsnare in hul alledaagse lewe af te druk nie.

As jy dus die kitaar opneem en 'n paar uur of meer aan nuwe note of akkoorde spandeer, is dit geen wonder dat jou vingers seer is nie!

Herhaalde kontak met snare kan stomp trauma aan u vingerpunte veroorsaak

Wanneer 'n snaarinstrument vir die eerste keer gespeel word, word die relatiewe sagte weefsel op die punte van u vingers herhaal stomp, volgens 'n studie uit 2011.

Die trauma is die gevolg van voortdurende, herhalende kontak met die harde materiaal van die snare.

Met verloop van tyd dra hierdie herhaalde pers die boonste laag van die vel weg, wat die sensitiewer en senuweedigtige dermlaag onderaan blootstel.

Dit is pynlik genoeg om aan te hou speel met blootgestelde vingerweefselweefsel. Maar as u aanhou speel sonder om die vel te laat groei, kan u u vel, senuwees en bloedvate regtig skade berokken.

In uiterste gevalle kan u die sensasie in u vingerpunte heeltemal verloor.

As u hierdie beserings laat genees, sal dit uiteindelik in eelte word en u sonder enige pyn kan speel. In werklikheid word dit beskou as 'n deurgangsritueel vir baie nuwe kitaarspelers.

Herhaalde isotoniese bewegings kan vinger tendons druk

Seer en blootgestelde vingerpapierweefsel is slegs een tipe besering wat kitaarspel u kan blootstel.

Die herhalende bewegings wat u maak om kitaar te speel, word isotoniese bewegings genoem.

As u hierdie isotoniese bewegings lank baie uitvoer, kan die senings in u vingers spanning plaas. Tendense laat jou vingers vloeibaar oor die toets op jou kitaar beweeg.

Oorbenutting van vingers en pols kan tendinopatie of tendinitis veroorsaak

As u nie u vingers tyd gee om te rus tussen liedjies of konserte nie, kan u inflammatoriese toestande in u vingers en pols ontwikkel soos tendinopatie of tendinitis.

Albei hierdie toestande kan u risiko vir 'n aantal hand- of polsbeserings soos karpale tonnelsindroom verhoog, waarvan sommige u loopbaan kan beëindig.

Die ontwikkeling van eelte op u vingers is 'n deurgangsritueel vir nuwe kitaarspelers.

Hoe lank neem dit om eelte te vorm?

As u eelt aan u vingerpunte ontwikkel, kan u die aanvanklike pyn van kitaarleer baie verlig. Gemiddeld neem dit 2 tot 4 weke voordat eelte volledig vorm.

Maar eeltvorming verskil van persoon tot persoon, afhangende van:

• hoe gereeld jy oefen of speel
• watter soort musiek jy speel (rock, folk, metal)
• watter tegnieke jy gebruik (strumming vs. fingerpicking, simple vs. complex akkoorde)
• watter soort kitaar jy speel (akoesties, elektries, bas, fretless)
• watter tipe snare jy gebruik (nylon versus staal)
• hoe taai jou vingervel is voordat jy die kitaar opneem

Hou in gedagte dat u vel kan genees as u nie gereeld met die kitaar speel nie, en die vorming van die eelt hoef nie weer te begin nie.

Hoe om eeltvorming te bespoedig

Hier is 'n paar wenke om die vorming van eelt te versnel:

• Oefen baie vir kort periodes, gee jou vingers 'n breek sodat jy nie die vel oopbreek nie.
• Begin met 'n akoestiese kitaar met staal snare om u vingers gewoond te maak aan harde materiale.
• Gebruik snare met dik maat wat teen u vingers kan vryf en eelt kan ontwikkel eerder as om u vingerpunte oop te sny.
• Druk af op 'n dun rand van 'n kredietkaart of soortgelyke voorwerp as u nie speel om u vingers gewoond te maak aan die sensasie en druk nie.
• Gebruik 'n katoenbal met alkohol op u vingers om dit uit te droog en vinniger eeltvorming te bevorder.

Is daar dinge wat u kan doen om die pyn te vermy of te verminder?

Daar is baie wat u kan doen om die pyn van kitaar te vermy of te verminder. Hier is 'n paar beste praktyke:

• Moenie te hard druk nie as jy 'n noot of akkoord slaan. Baie kitaarspelers sal jou vertel dat 'n ligte aanraking jou gewoonlik die klank gee wat jy wil hê.
• Hou u naels kort sodat die vingernaels nie die druk absorbeer nie en druk op u vingers.
• Begin kort en speel langer en langer as u eelt ontwikkel en u tegniek aanpas om pyn te verminder. Speel ongeveer 15 minute op 'n slag drie keer per dag en gaan daarvandaan.
• Skakel oor na ligter stringe sodra u eelte opgebou is om te verhoed dat dit deur 'n dunner tou gesny word.
• Pas die spasie tussen die snare en die fretboard aan op jou kitaar sodat jy nie so hard hoef af te druk nie.

Hoe om seer vingers te behandel

Hier is 'n paar boererate vir die behandeling van vingerpyn voor of na die speel:

• Dien 'n koue kompres toe om die pyn en swelling te verlig.
• Neem 'n ligte pynmedikasie, soos ibuprofen (Advil), vir spier- of gewrigspyn.
• Smeer 'n verdowende salf aan om die ongemak tussen sessies te verlig.
• Week beseerde vingerpunte in appelasyn tussen sessies om genesing te bevorder.
• Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor chirurgie as die pyn konstant en intens is, selfs al het jy al 'n rukkie gespeel.

Kan kitaarspel karpale tonnel veroorsaak?

As jy nie versigtig is nie, kan kitaarspel op lang termyn jou risiko vir karpale tonnelsindroom verhoog.

Dit is wat u kan doen om u risiko te verminder:

• Neem pouses tussen lang sessies om jou spiere en senings te verslap.
• Buig en strek u polsspiere dikwels om dit soepel te hou.
• Hou u hande warm om meer spier- en tendon-buigsaamheid moontlik te maak.
• Moenie jou kneukels kraak nie dikwels of glad nie.
• Ontmoet 'n fisiese terapeut, indien moontlik, om gereelde behandeling vir seer of beskadigde spiere en ligamente te kry.

Hier is 'n paar meer karpale tonneloefeninge wat u kan help om die simptome of ontwikkeling van die toestand te verminder.

Belangrikste wegneemetes

Of jy nou passievol is oor die kitaar of net 'n liedjie of twee wil kan speel, jy wil beslis nie hê dat pyn jou terughou nie.

Dit is belangrik om jou vingers binne en buite te versorg. Wees vriendelik tot u vingerpunte deur u eelt geleidelik op te bou. Doen alles wat u kan om die spanning en druk op u vingergewrigte en senings te beperk.

Gaan nou flard (of strum, kies of tik)!