Gesondheidsadvies Ek wens ek kon my 20-jarige self gegee het

Tevrede

• Resensie vir

As ek my 20-jarige self ontmoet het, sou ek my nie herken nie. Ek het 40 pond meer geweeg, en ek is seker dat ten minste 10 tussen my gesig en my borste verdeel is. Ek was heeltyd moeg, het Sweedse vis by die sakvol geëet, was gedurig opgeblaas en gasagtig, het gesukkel om te slaap en was so ellendig. Ek het geweet ek kan beter voel en lyk, maar ek het net nie geweet wat om te doen nie. Tyd was goed vir my, en sodra ek op 38 -jarige ouderdom joga, 'n gesonder dieet, hardloop en 'n gesonder houding gevind het, as tydreise 'n realistiese opsie was, is dit die raad wat ek met my jonger self wil deel.

Liewe ek,

Ek weet jy is nie gelukkig nie. Jy wens dinge was anders. Moenie tien jaar wag om 'n verandering te maak nie. U sal waarskynlik met u oë op my kyk en Oprah aanhaal, maar dit is tyd om 'u beste lewe te lei', en dit is hoe:

• Wees lief vir jouself. Elke aksie en elke gedagte, maak dit sag en ondersteunend. Die brose, stemmetjie daarbinne luister aandagtig en word gevorm deur elke oordeel - voel goed oor wat sy hoor.
• Hou op om krities te wees oor jou liggaam. Jy spandeer te veel tyd aan die pik wat jy haat en vergelyk jouself met ander - spandeer die tyd om die wonderlikheid wat jy is, te vier. Hoe u lyk, is nie so belangrik soos u dink nie, want die grootte van u jeans is geen maatstaf vir die grootte van u hart nie.
• Vertrou jou instinkte. Jy weet in jou hart wat goed is vir jou (soos om nie 03:00 te gaan slaap nie, of om sonder sonskerm op die strand te bak nie). Moenie bang wees om jou ingewande te volg nie, selfs al is dit in stryd met wat ander mense doen.
• Hou op om te gee oor wat ander mense dink. Laat kwetsende, verpletterende opmerkings soos water op 'n eend se rug van jou afrol. U het niemand se goedkeuring nodig om u waarde te ken nie. Kies om tyd te spandeer saam met mense wat u oplig. Negatiwiteit is aansteeklik. So ook positiwiteit.
• Doen dinge wat jou mooi laat voel. As u sterk, selfversekerd en vol lewe voel, wys dit.
• Moenie toelaat dat onsekerhede jou verhoed om nuwe dinge te probeer of te doen wat jou gelukkig maak nie. Om goed te lyk in 'n swembroek, is nie 'n voorvereiste om goed te kan surf nie. Wat jy ook al gejeuk het om te probeer aanmeld vir daardie halfmarathon, sneeubordlesse te neem, of 'n uur weg te reis om joga te probeer vlieg - as jy dit nie nou doen nie, sal dit dalk nooit gebeur nie.
• Hou op om kak te eet, en soveel daarvan. Om op jou eie te lewe is opwindend, en niemand vertel jou hoe om te eet nie. U kan donuts hê vir ontbyt en roomys vir aandete! Maar as u nie nou 'n gebalanseerde dieet begin eet nie, sal dit jare neem om gewig te verloor.
• Beweeg elke dag en maak dit 'n prioriteit. Sommige dae loop vyf myl, sommige dae loop. Die lewe lyk anders as 'n fietsstoel of om op die top van 'n berg te staan, en jy sal dinge beleef en mense ontmoet wat jy nog nooit sou ontmoet het nie. As u nou begin, sal dit 'n gewoonte word. Maak seker dit is pret sodat jy daarby hou.
• Gebruik fiksheid as terapie. Endorfiene is kragtige dinge, en dit is 'n gesonde manier om jou gemoedstoestand te versterk as jy teleurgesteld voel of gesonder is as om 'n hele pint Ben & Jerry's af te poleer. En bonuspunte vir oefen in die natuur-dit versterk die voordele.
• Sorg elke dag vir jouself. Met elke hap wat jy eet en elke minuut wat jy spandeer, vra jouself af: "Voed dit my liggaam en siel?"
• Verandering is nie so eng soos jy dink nie. Dit lyk dalk aanvanklik wreed moeilik, maar dit word makliker, ek sweer, en dit is heeltemal die moeite werd.
• Soek hulp. Niemand het gesê dat u dit alleen moet doen nie. 'N Sterk ondersteuningstelsel bring u verder as wat u alleen kan gaan.
• Bewapen jouself met inligting. Moenie net aannames gaan oor hoe u dink u moet gewig verloor nie-u mors baie tyd om foute te maak en nog meer moeite om ongelukkig te wees. Vra kenners sodat jy vordering kan begin sien en ophou om gefrustreerd te voel.
• Moet nooit ophou voel asof jy 20 is nie. Moenie te besig wees om 'n 'volwassene' te word nie. Hou daardie kreatiewe en prettige energie aan die gang, want jou geestesgesondheid is net so belangrik as jou fisiese gesondheid.
• Waardeer jou veranderende liggaam en alles wat dit kan doen. As u dink dat u ontevrede is met die manier waarop u liggaam nou lyk, wag dan totdat dinge begin daal en uitbrei namate u ouer word en gedurende u twee swangerskappe (ja, u is 'n ma, baie geluk!). Jou liggaam sal nooit perfek wees nie, dus vier die veranderinge en mors nie meer tyd en energie om te wens vir wat nie kan wees nie. Wees lief vir jou liggaam vir wat dit in jou lewe bring.

PS Ek is lief vir jou. Al voel dit dalk nie nou so nie-dit het my lank geneem om te besef dat-ek is lief vir jou. Ek waardeer jou vir jou en al die dinge wat jy my toegelaat het om te ervaar en te leer. Ek voel amper 40, ek het net begin om die lewe by die horings te neem, so dankie vir die pragtige voorsprong.

Meer van POPSUGAR Fitness:

Waarom dit my 5 jaar geneem het om 40 pond te verloor - moenie hierdie foute maak nie

Eet meer van hierdie 25 kosse en verloor gewig

9 verrassende redes dat u nie gewig verloor nie

Hierdie artikel verskyn oorspronklik op POPSUGAR Fitness.

Resensie vir