Gesonde dieetfeite en gevaarlike strikke

Tevrede

• Hier is vier gesonde dieetfeite vir u gebalanseerde gesonde dieet:
• Wenke vir gewigsverlies # 1. Moenie net op kalorieë fokus nie.
• Wenke vir gewigsverlies # 2. Moenie voedingsnulle aanvul nie.
• Wenke vir gewigsverlies # 3. Moenie vesel te vinnig vermeerder nie.
• Wenke vir gewigsverlies # 4. Moenie 'n plan kies waarmee jy nie kan saamleef nie.
• Resensie vir

Hier is vier gesonde dieetfeite vir u gebalanseerde gesonde dieet:

Wenke vir gewigsverlies # 1. Moenie net op kalorieë fokus nie.

Moenie u gewigsverliesprogram hoofsaaklik baseer op die hoeveelheid kalorieë wat u inneem nie, met die doel hoe laer, hoe beter. Studies toon dat jy nie in al jou voedingsbehoeftes kan voorsien met minder as 1 800 kalorieë per dag nie. Navorsing dui ook aan dat die eet van te min kalorieë veroorsaak dat jou metabolisme vertraag, sodat jy minder kos nodig het om jou gewig te handhaaf. Die eindresultaat: jy eet minder, en jou liefdeshandvatsels bot nie op nie.

Wenke vir gewigsverlies # 2. Moenie voedingsnulle aanvul nie.

Net omdat dit 'vet' of 'suikervry' sê, beteken dit nie dat dit goed is vir u middellyf nie. Gewilde dieetvoedsel soos ryskoeke, vetvrye koekies en nie-kalorie drankies doen min om jou tevrede te stel of om energie vir jou oefensessies te verskaf. Boonop word vetvrye lekkernye dikwels met suiker gevul, sodat hul kalorie-inhoud net so hoog kan wees, indien nie hoër nie, as dié van hul volvet-eweknieë. Voorbeeld: Drie tradisionele sjokoladekoekies bevat 11 gram suiker en 140 kalorieë, terwyl drie koekies met minder vet 12 gram suiker en 120 kalorieë bevat. Nie 'n besparing vir u middellyf nie! Erger nog, jy word dalk versoek om meer te eet omdat jy dink dat jy minder eet.

Wenke vir gewigsverlies # 3. Moenie vesel te vinnig vermeerder nie.

As u gretig is om gewig te verloor, maar nie gewoond is aan die eet van baie veselryke kosse nie, wil u u vrugte, groente en volgraan geleidelik verhoog. As u dit nie doen nie, kan u opgeblasenheid, spysvertering of selfs diarree opdoen, wat u liggaam water en noodsaaklike voedingstowwe kan uitput. Begin stadig, voeg elke week 'n porsie of twee bone, veselryke graan, vars vrugte en groente by totdat jy daagliks ses tot 11 porsies volgraan en agt tot 10 porsies vrugte en groente bereik.

Wenke vir gewigsverlies # 4. Moenie 'n plan kies waarmee jy nie kan saamleef nie.

'N Gebalanseerde gesonde dieet is soos sonskerm. U moet dit elke dag toepas as u wil hê dat die voordele moet voortduur. As 'n dieet drasties is (slegs een voedsel of om die hele voedselgroep uit te sny), ingewikkeld (baie moeilike kos nodig) of nie krag het nie (u is altyd honger), is dit nie goed vir u nie -en u sal dit in elk geval nie kan byhou nie.

Vind baie meer gesonde dieetfeite vir u gebalanseerde gesonde dieet by Shape online!

Resensie vir