Hoe om bene soos Jessica Simpson, arms soos Halle Berry en abs soos Megan Fox te kry

Tevrede

• Resensie vir

Kom ons erken dit: Daar is 'n paar ongelooflike lywe in Tinseltown. Maar jy hoef nie 'n ster te wees om soos een te lyk (en voel) nie. As jy wil bene soos Jessica Simpson, arms soos Jordana Brewster, en abs soos Megan Fox, Wie is beter om te raadpleeg as die vurige fiksheidsghoeroe wat hulle almal self in so sexy, pragtige vorm sweep? Celebrity-afrigter Harley Pasternak is die man as dit kom by die beeldhouwerk van talle A-listers, insluitend Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, lady Gaga, en Jennifer Hudson, sodat ons dit nie kon weerstaan ​​om sommige van sy geheime aan 'n Hollywood-waardige bod te steel nie.

Die voeding pro en topverkoper skrywer leef volgens 'n eenvoudige vyf-faktor filosofie: Vyf-en-twintig minute oefensessies, vyf dae per week. Maar maak geen fout nie; dit beteken nie dat hy u maklik sal laat vaar nie. Sy sessies is baie taai, maar die resultate is (duidelik) die moeite werd!

As dit jou droom is om abs van staal te hê, "hou dan op om te knars!" hy sê. "Ons fokus heeltemal te veel op die voorkant van ons middelseksie, wat in die proses die bolyf oorversterk en vorentoe trek sodat jy korter abs kry. Fokus op verlenging deur eerder jou onderrug te werk. Dit sal jou middelseksie gee 'n volledige opknapping. "

Wat bene betref, pas Pasternak soortgelyke advies toe. "As jy goeie bene wil hê, moet jy hulle oral rondom oefen, nie net die voorkant van die dye nie. Gebruik veelvuldige gewrigte waar moontlik. En hardlooptrappe is een van die beste dinge wat jy moontlik kan doen. Dit het min tot geen impak op jou gewrigte en jy werk jou glutes, hamstrings en quads op dieselfde tyd. "

En natuurlik sou 'n geskikte figuur nie volledig wees sonder ongelooflike arms nie, waarop Pasternak die belangrikheid van die fokus op die triceps beklemtoon-nie die biceps nie. "As die biceps te sterk word, bring dit die skouers vorentoe en sorg dit vir 'n gorilla-agtige houding. 'N Ander fout wat vroue maak, is om gewigte te lig te gebruik. Jy kry nie groot spiere met groot gewigte nie!"

Gelukkig vir ons het Pasternak 'n paar van sy gunsteling no-fail-bewegings gedeel. Klik hier om u arms, buikspiere en bene te versterk.

Vir meer inligting oor Harley Pasternak, besoek sy Amptelike webwerf of skakel met hom in Twitter.

Resensie vir