Hoe meditasie Miranda Kerr gehelp het om depressie te oorkom

Tevrede

• Resensie vir

Bekendes het links en regs oor hul geestesgesondheid oopgemaak, en ons kon nie gelukkiger wees daaroor nie. Natuurlik voel ons oor hul stryd, maar hoe meer mense in die kollig hul geestesgesondheidskwessies deel en hoe hulle dit oorkom, hoe meer genormaliseer die hantering daarvan. Vir mense wat onseker is of hulle vir hulp moet uitreik of nie, kan 'n bekende persoon se storie die verskil maak.

Gister, Elle Kanada het 'n onderhoud gepubliseer met die model Miranda Kerr, wat bewus was van haar ervaring met depressie. Sy was getroud met die akteur Orlando Bloom, en ongelukkig het hul verhouding tot 'n einde gekom. “Toe ek en Orlando uitmekaar is [in 2013], het ek eintlik in 'n baie erge depressie verval,” het sy aan die tydskrif gesê. "Ek het nooit die diepte van daardie gevoel of die realiteit daarvan verstaan ​​nie, want ek was natuurlik 'n baie gelukkige mens." Vir baie kan depressie 'n totale verrassing wees, en dit is nie ongewoon om dit vir die eerste keer te ervaar ná 'n groot lewensverandering nie. Volgens die Mayo Clinic kan enige soort stresvolle of traumatiese gebeurtenis 'n episode van depressie veroorsaak, en 'n skeiding van u gade kwalifiseer beslis.

Volgens Kerr was een van die beste hanteringsmeganismes wat sy in hierdie moeilike tyd kon gebruik meditasie, wat haar gehelp het om te verstaan ​​dat "elke gedagte wat jy het, jou werklikheid beïnvloed en net jy het beheer oor jou verstand." Vir almal wat bewustheid beoefen, sal hierdie idees beslis bekend klink. Aangesien meditasie-oefening behels die erkenning van enige gedagtes wat jy het, laat hulle gaan, en dan herfokus en terugkeer na jou oefening, maak dit sin dat jy mettertyd sal begin voel dat jy meer beheer oor jou gedagtes en verstand het. 'Wat ek gevind het, is dat alles wat u nodig het, al die antwoorde diep binne u is', sê Kerr. "Sit by jouself, haal 'n paar asemteug en kom naby jou gees." Klink nogal lekker, reg? (BTW, hier is hoe meditasie kan help om aknee, plooie en meer te beveg.)

So kan meditasie eintlik help met depressie? Volgens die wetenskap, ja. In 'n onlangse studie is bevind dat die kombinasie van oefening en meditasie effektief was om depressie te verminder, aangesien beide praktyke vereis dat u u aandag manipuleer. Met ander woorde, u kan u herfokus en perspektief kry. In 2010 het a JAMA Psigiatrie Die studie het bevind dat kognitiewe terapie wat op meditasie gebaseer is, wat meditasie insluit, net so effektief was om depressie terug te keer as antidepressante. Dit is reg, iets wat u met u verstand kan doen, is net so kragtig as gedagtes-veranderende middels. Nog 'n studie wat deur Johns Hopkins Universiteit gedoen is, het getoon dat meditasie help om stres en angs te verlig deur twee dele van die brein te aktiveer wat bekommernis, denke en emosies beheer. Nog meer verrassend, meditasie het ook bewys dat dit fisiese pyn kan verlig, en dit blyk dat die voordele daarvan uiteenlopend en talryk is.

Die beste deel? Jy hoef nie 'n klas te neem of selfs jou huis te verlaat om meditasie te beoefen nie.Al wat u nodig het, is 'n stil plek om alleen te sit en met u gedagtes te wees. As u op soek is na 'n bietjie leiding oor hoe om te begin, kyk dan na programme soos Headspace en Calm, wat dit baie maklik maak om te begin mediteer en gratis introprogramme aan te bied. (As u nog steeds oortuigend moet wees, gebruik dan hierdie 17 kragtige voordele van meditasie.)

Resensie vir