Hoe u uself kan beskerm teen hitte -uitputting en hitte beroerte

Tevrede

• Wat is hitte beroerte presies?
• Risikofaktore vir hitte -uitputting en hitte beroerte
• Die tekens van hitte beroerte
• Wat u kan doen om hitte -uitputting en hitte beroerte te voorkom en te behandel
• Resensie vir

Of jy nou ZogSports -sokker speel of buite drink, hitte beroerte en hitte -uitputting is 'n werklike gevaar. Dit kan met enigiemand gebeur - en nie net wanneer temperature die driedubbele syfers bereik. Wat meer is, flou is nie die enigste teken van hitte beroerte nie. Dit is dalk net die hoogtepunt van 'n situasie wat alreeds kook. Gelukkig is daar maniere om te weet wanneer jy gevaarlike gebied nader, sodat jy vinnig kan optree en jouself veilig kan hou hierdie somer.

Wat is hitte beroerte presies?

Dit is belangrik om die verskil tussen hitte -uitputting en hitte beroerte te verstaan ​​omdat die een die ander voorafgaan. Hitte-uitputting, met sy simptome van naarheid, oormatige dors, moegheid, verswakte spiere en klam vel, sal jou eerste tref. As u nie aandag gee aan hierdie simptome van hitte -uitputting nie en vinnig optree, kan u op pad wees na 'n hitte beroerte. Jy doen nie wil dit hê.

"Enige hitteverwante siekte (HRI) kan gebeur as die liggaam sy vermoë oorskry om 'n styging in (interne) temperatuur te vergoed," sê Allen Towfigh, besturende direkteur, 'n neuroloog en slaapgeneeskundige by die Weill Cornell Mediese Sentrum in New York –Presbiteriaanse hospitaal.

Die breekpunt wissel van persoon tot persoon, maar "by gesonde individue wissel die normale liggaamstemperatuur tussen 96,8 en 99,5 grade Fahrenheit. Maar met hitte beroerte kan ons kerntemperature van 104 grade en hoër sien," sê Tom Schmicker, besturende direkteur, MS, 'n ortopediese chirurgie inwoner by die Joan C. Edwards Skool vir Geneeskunde by Marshall Universiteit.

Die gevolge kan baie vinnig voorkom en binne slegs 15 tot 20 minute gevaarlike vlakke bereik, wat mense dikwels verras, sê Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., 'n gastroënteroloog in Detroit.

Hier is wat gebeur: Die brein (meer spesifiek 'n gebied wat die hipotalamus genoem word) is verantwoordelik vir termoregulering, verduidelik dr. Schmicker. "Soos liggaamstemperatuur styg, stimuleer dit sweet en lei bloed weg van interne organe na die vel," sê hy.

Sweet is die belangrikste hulpmiddel van u liggaam om af te koel. Maar ongelukkig word dit minder effektief teen hoë humiditeitsvlakke - die sweet sit net op jou eerder as om jou af te koel deur te verdamp. Ander metodes soos geleiding (op die koue vloer sit) en konveksie (deur 'n waaier te laat waai) is nie genoeg om buitengewoon hoë temperature te bestry nie, verduidelik hy. Sonder om te verdedig teen die stygende temperatuur, word u liggaam oorverhit, wat lei tot hitte -uitputting en moontlik hitte beroerte.

Risikofaktore vir hitte -uitputting en hitte beroerte

Sekere toestande kan 'n groter risiko vir hitte -uitputting en gevolglik hitte beroerte veroorsaak. Dit sluit in ooglopende omgewingstoestande (hoë temperature en hoë humiditeitsvlakke), dehidrasie, ouderdom (babas en bejaardes) en fisiese inspanning, sê dr. Towfigh. Boonop kan sekere chroniese mediese toestande jou 'n groter risiko inhou. Dit kan hartkomplikasies, longsiektes of vetsug insluit, asook sommige medikasie, soos bloeddrukmedisyne, antidepressante, stimulante en diuretika, sê Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., 'n endokrinoloog by Fifth Avenue Endocrinology in NYC.

Wat fisiese inspanning betref, dink aan hoe verhit jy word om burpees in 'n lugversorgde gimnasium te doen. Dit is logies dat dieselfde oefening of iets intensiewers buitenshuis onder die son nog meer vir u liggaam kan belas as dit probeer om die hitte te reguleer.

Dit is nie net die hitte alleen nie, maar eerder die vlak van inspanning en humiditeit gekombineer, sê dr Towfigh. 'N Boot-oefensessie in die park gaan duidelik 'n hoër liggaamstemperatuur veroorsaak as 'n vinnige wandeling of opstote in die skaduwee. Dit is egter belangrik om daarop te let dat daar altyd uitsonderings is, veral as jy enige bykomende risikofaktore het. Let dus op of jy enige simptome het, of jy nou in die skadu of in die son is.

As u die waarskuwingstekens van hitte beroerte ken, kan u dit hierdie somer voorkom of voorkom en steeds u staptogte, hardloop en rit buite geniet.

Die tekens van hitte beroerte

Hitteverwante siektes kan met enigiemand gebeur. 'N Paar vroeë, maar sprekende tekens dat iets verkeerd is, sê dr Towfigh, is 'n gespoel vel, duiseligheid, versteurde visie, hoofpyn, tonnelvisie/duiseligheid en spierswakheid. Dit dui gewoonlik op hitte-uitputting. Maar as dit toeneem (meer oor wat u dadelik moet doen, hieronder), kan u ook braking, onduidelike spraak en vinnige asemhaling ondervind, sê dr.Sood. As jy nie behandel word nie, kan jy selfs 'n beslaglegging of koma ervaar.

"Soos die liggaam probeer om die hitte te verdryf, verwyd die bloedvate naby die vel, wat kapillêre genoem word, en die vel word blos," sê dr. Towfigh. Ongelukkig kan dit die voldoende bloedvloei na die spiere, hart en brein belemmer, voeg hy by, aangesien die liggaam die bloedvloei na die vel stuur in 'n poging om interne liggaamshitte te reguleer.

"Tensy hitte beroerte vinnig behandel word, kan dit lei tot onomkeerbare brein- en orgaanskade, of selfs die dood," sê Neha Raukar, mede -professor in noodgeneeskunde aan die Brown Universiteit. Alhoewel hierdie ernstige gevalle skaars is, kan breinskade wat verband hou met hitte beroerte lei tot die verwerking van inligting, geheueverlies en aandaggebreke, voeg sy by.

Wat u kan doen om hitte -uitputting en hitte beroerte te voorkom en te behandel

Voorkom dit

'N Paar maniere om jouself teen die hitte te beskerm:

• Drink baie vloeistowwe, maar vermy alkohol, suikerhoudende drankies en kafeïen, sê dr. Nandi, aangesien dit dehidreer. Herhidreer elke 15 tot 20 minute as jy buite aktief is, selfs al voel jy nie dors nie, hy sê. Hou 'n sportdrankie byderhand om natrium en ander minerale wat deur sweet verloor word, te vervang.
• Neem pouses wanneer jy oefen - jy sal waarskynlik meer gereeld intermitterende herstel nodig hê as wat jy tydens 'n tipiese binnenshuise oefensessie doen.
• Trek gepas aan in goed geventileerde klere.
• Luister na jou liggaam. As jy in die middel van die oefensessie is, maar flou of ekstra klam voel, is dit slim om op pouse te druk en in die skadu te stap.
• Kies 'n oefensessie wat goed pas by die weer. In plaas van 'n draf- of fietsrit, probeer om 'n skaduryke area in die park te gryp vir 'n paar lae-intensiteit joga-vloei. U pluk nog steeds die voordele vir u geestesgesondheid as u buitelug deurbring, maar vermy die gevare van te veel hitte.

Behandel dit

Volg die volgende stappe as u een van die waarskuwingstekens hierbo beskryf, of net te warm voel:

• Haal oortollige lae uit en trek klere aan wat natgemaak word.
• As u buite is, spring so gou moontlik in die skaduwee. Dien 'n koue waterbottel (of die water self) toe op u polspunte, soos agter u nek en knieë, onder u arms of naby die lies. As u naby die huis of 'n parkgebou met badkamers is, gryp 'n koue, nat handdoek of komprimeer en doen dieselfde.

As hierdie metodes nie werk nie en die simptome nie binne 15 minute verdwyn nie, is dit tyd dat iemand u na die noodkamer neem.

Bottom line: Moenie jou simptome ignoreer nie. Luister na jou liggaam. Dit neem net 'n paar minute voordat hitte -uitputting verander in 'n hitte beroerte, wat aansienlik kan bydra permanent skade. Geen langtermyn is dit werd nie.

Resensie vir