Hoe om eensaamheid aan bande te lê terwyl die wêreld toesluit

Tevrede

• Voel alleen teenoor eensaam
• Vermy eensaamheid terwyl u tuis trek
• Bly verbind en ingeprop
• Woon virtuele sosiale byeenkomste by
• Vrywillig vrywillig
• Praat dit met 'n kenner van geestesgesondheid
• Reik uit na ondersteuning
• Hulp is daar buite

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

U kan alleen woon, alleen werk en alleen reis terwyl u in vrede met uself voel. Eensaamheid tref anders.

My man en ek is kilometers ver van die plek af wat ons 'huis' noem.

Ons het verlede jaar uit die staat getrek vir 'n verandering in die natuurskoon. Saam met die verandering het 'n groot opoffering gekom: ons het ons naaste geliefdes verlaat.

Soos die tyd verbygaan, besef ons dat huis nie net 'n plek is nie. Dis waar jou mense is.

Terwyl fisiese afstand die impak van die COVID-19-uitbreking verminder het, verleen dit geen hulp aan die eensaamheid waarmee ons ook te doen het nie.

Die eensaamheid-epidemie het lank voorgekom voordat dit nodig was om fisiese afstand te beoefen. Individue sukkel al geruime tyd met eensaamheid, selfs toe dinge nog "normaal" in die wêreld was.

Rigtingwyses vir fisieke afstand het die impak bloot vergroot, veral met die toename van gemeenskappe wat beveel word om in plek te skuil.

Ek voel persoonlik die gevolge tydens hierdie skuiling. Ek mis my vriende, my familie en die vryheid om nuwe mense te ontmoet.

Voel alleen teenoor eensaam

Om alleen te voel en eensaam te wees, is twee verskillende dinge. As gevolg van die afwesigheid van geselskap, veroorsaak eensaamheid 'n vlak van isolasie wat u geestesgesondheid en welstand kan benadeel.

As introvert kry ek my energie deur alleen te wees. Ek is ook 'n huisvrou wat gewoond is daaraan om van die huis af te werk. Daarom kan ek hierdie tydperk van isolasie so goed hanteer. Aan die ander kant verkies ek om 'n balans tussen eensaamheid en sosiale verbintenis te hê.

U kan alleen woon, alleen werk en alleen reis terwyl u heeltemal in vrede met uself voel. Eensaamheid egter? Dit tref anders.

Dit laat jou dikwels voel soos die 'vreemde' in sosiale situasies, en daardie gevoel kan jou op 'n emosionele pynlike pad lei.

Die gevolge van eensaamheid kan dit vir u moeiliker maak om verbintenisse en hegte verhoudings met ander te bewerkstellig. In tye wanneer u die kwesbaarste is, kan dit lyk asof u geen veilige plek het om te land wat emosionele ondersteuning betref nie.

U kan eensaam voel in enige stadium van u lewe, van kinderjare tot volwassenheid. Episodiese tydperke van eensaamheid is normaal. Heel waarskynlik sal u die gevolge daarvan op 'n minimale skaal voel.

Toe ek as enigste kind van my ma grootgeword het, het ek vroeg eensaamheid ervaar. Ek het nie broers en susters van my ouderdom gehad om mee te speel, om mee te veg of konflik op te los nie. Dit het my sosiale lewe tot 'n mate belemmer.

Om vriende te maak was nooit vir my 'n probleem nie, maar dit het my jare geneem om die kuns van kommunikasie en konflikoplossing te bemeester. Dit is minder waarskynlik dat verhoudings duur as hierdie twee dinge ontbreek, en ek het dit op die harde manier geleer.

Langtermyn-eensaamheid is die gevaarsone wat u nie wil bereik nie, aangesien dit 'n baie hoër gesondheidsrisiko inhou.

Vermy eensaamheid terwyl u tuis trek

As mense is ons sosiaal van nature. Ons was nie bedraad of geskep om alleen te lewe nie. Daarom is ons lus vir konnektiwiteit as dit nie in ons persoonlike lewens ontbreek nie.

Self-isolasie hou sy voordele in. Dit kan byvoorbeeld makliker wees om te fokus as u alleen werk of dinge doen. Dit is een van die gevalle waar daar skoonheid in eensaamheid is. Aan die ander kant het dit sy nadele soos enige ander gewoonte.

As 'n artistieke persoon werk ek die beste as daar niemand is nie. Ek verkies om alleen te wees as my wiele draai en ek is in die kreatiewe ruimte. Hoekom? Afleiding kan my vloei maklik deurmekaarkrap, wat my uit my groef haal en my laat uitstel.

Ek kan myself nie toelaat om die hele dag te werk nie, of ek is in 'n konstante toestand van isolasie. Daarom blokkeer ek tyd in my skedule om aan kreatiewe projekte te werk.

Op hierdie manier kan ek my tyd maksimeer en 'n gesonder balans tussen werk en privaat lewe hê. In ander tye maak ek seker dat ek met my mense skakel.

As ons te veel tyd in isolasie spandeer, kan ons gedagtes soms deur 'n konyngat van negatiewe denke dwaal. Moenie in hierdie strik trap nie. Uitreik is van kardinale belang.

Volgens die American Psychological Association (APA) kan waargenome sosiale isolasie 'n aantal verskillende gesondheidskomplikasies veroorsaak. Die gevolge kan wissel van depressie en angs tot swak immuniteit.

In krisistye is dit die beste om gelyk te bly en te fokus op wat u kan beheer. As u fokus op wat u kan doen, sal dit u help om u nuwe werklikheid die hoof te bied.

Bly verbind en ingeprop

Die APA merk op dat uiterste eensaamheid u gesondheid nadelig kan beïnvloed. As ons hierdie krisis verduur, moet ons met ander verbind bly terwyl ons besig is.

Tegnologie maak dit makliker om in kontak met mense te bly sonder om fisies teenwoordig te wees. Familie, vriende en geliefdes is altyd net 'n oproep weg, tensy u al by hulle woon.

As u voel dat u buite voeling is met diegene met wie u naby is, is dit 'n wonderlike tyd om weer aan te sluit. Danksy kletsgebaseerde platforms soos FaceTime en GroupMe, kan u maklik na u geliefdes van die huis af kyk.

Dit stop nie daar nie. Sosiale media het sy doel op meer as een manier. Dit is hoofsaaklik 'n uitstekende hulpmiddel om nuwe verbindings te maak.

Mense regoor die wêreld gebruik sosiale media om hierdie rede. U het 'n groter kans om 'n verbinding met iemand te bewerkstellig as u op een of ander manier daarmee kan verband hou.

Aangesien ons almal die gevolge van hierdie krisis voel, kan dit 'n goeie beginpunt wees om 'n gemeenskaplike grondslag te vind.

Daar is ook Quarantine Chat, 'n nuwe app vir mense wat met eensaamheid sukkel terwyl ons die kurwe van COVID-19 plat maak.

Woon virtuele sosiale byeenkomste by

Aangesien ons nie vanlyn kan gaan en nuwe mense kan ontmoet nie, kan u nie slim wees met die manier waarop u hulle aanlyn ontmoet nie?

Saam met die internet kom die voordeel van die aanlyngemeenskap. Daar is baie gemeenskappe vir bykans elke lewensbestaan. Baie is gratis beskikbaar vir die publiek.

Onseker oor waar om te begin? Kyk of daar Facebook-groepe is wat ooreenstem met u stokperdjies en belangstellings.

Sommige gemeenskappe bied byeenkomste wat heeltemal virtueel is, en hulle is nou veral aktief. Ek het alles gesien, van virtuele fliekaande en mixers tot aanlyn boekklubs en koffiedatums. En daar is omtrent elke soort virtuele fiksheidsklas wat u kan dink.

Moenie bang wees om nuwe dinge te probeer nie. Dit sal net 'n kwessie van tyd wees voordat u u stam vind, selfs aanlyn.

Vrywillig vrywillig

Wou u al ooit bydra tot iets wat groter is as jyself? Nou is u kans om daardie betekenisvolle impak op die samelewing te maak.

Daar is baie maniere waarop u dit kan uitbetaal sonder om die huis te verlaat. As u ander help, kan u u gedagtes van eensaamheid afneem en u fokus na die groter goed verskuif.

U kan selfs COVID-19 navorsers van die huis af help.

Dit is 'n wen-wen vir u en vir die mense.

Praat dit met 'n kenner van geestesgesondheid

Daar is baie wat terapie vir u geestesgesondheid kan doen. Ten eerste kan 'n professionele terapeut u toerus met die gereedskap wat u nodig het om eensaamheid beter te hanteer.

Persoonlike terapie is tans nie toeganklik nie, maar u het nie heeltemal opsies nie. Programme soos Talkspace en Betterhelp het dit moontlik gemaak om terapie aanlyn te kry.

"Aanlynterapiedienste kan help met die behandeling van simptome van depressieversteurings, insluitend eensaamheid," sê dr Zlatin Ivanov, 'n gelisensieerde psigiater in New York.

Alhoewel die ervaring anders kan wees as waaraan u gewoond is, kan aanlynterapie net so effektief wees as terapie ter plaatse.

"Dit [gee mense die vermoë] om hul simptome te bespreek, 'n behandelingsplan op te stel en een-tot-een met 'n terapeutaanbieder te werk," voeg Ivanov by.

Reik uit na ondersteuning

Vir diegene wat langtermyn-eensaamheid vir weke, maande of jare tegelykertyd hanteer het, het fisieke afstand op 'n ongemaklike tyd voorgekom.

As u tans met eensaamheid sukkel, moedig ons u aan om gebruik te maak van die hulpbronne wat daar is. U hoef waarlik nie alleen daaraan te doen nie.

Hulp is daar buite

As u of iemand wat u ken in 'n krisis is en selfmoord of selfbeskadiging oorweeg, moet u ondersteuning vra:

• Bel 911 of u plaaslike nooddiensnommer.
• Bel die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingslyn by 800-273-8255.
• Stuur TUIS na die krisistekstlyn by 741741.
• Nie in die Verenigde State nie? Vind 'n hulplyn in u land met Befrienders Worldwide.

Terwyl u wag vir hulp om te arriveer, bly daarby en verwyder alle wapens of stowwe wat skade kan berokken.

As u nie in dieselfde huishouding is nie, moet u telefonies met hulle bly totdat hulp opdaag.

Johnaé De Felicis is 'n skrywer, swerwer en welstandsverslaafde uit Kalifornië. Sy behandel 'n verskeidenheid onderwerpe wat relevant is vir die gesondheids- en welstandsruimte, van geestesgesondheid tot 'n natuurlike lewe.