Hoe om te veel teë te kom - selfs as u hulle elke dag moet sien

Tevrede

• Aanvaar u gevoelens
• Gee dit tyd
• Beskou jou geliefdes vanuit 'n realistiese perspektief
• Bedroef die verlies van wat u gehoop het
• Vermy dat u gevoelens u verteer
• Praat daaroor
• As jy reeds in 'n verhouding is
• Bly van die sosiale media af
• Hersien jou gevoelens weer
• Moenie vriendskap soos 'n troosprys behandel nie
• Praat met jou geliefdes
• Trek jou aandag af
• Probeer weer uit
• Doen dinge wat jy geniet
• Kry professionele ondersteuning
• Die slotsom

Om 'n nuwe geliefde te hê, kan fantasties voel. U sien daarna uit om hulle te sien en voel energiek, selfs eufories, as u tyd saam deurbring. Afhangend van die situasie, is daar selfs die kans dat die gevoelens onderling is.

As u verhouding met u geliefdes nêrens heen gaan nie, voel u miskienverpletter. En daardie gevoel is nog lank nie fantasties nie.

Miskien is daar 'n verbod op iemand wat u verbode, soos 'n getroude vriend of professor. Hierdie verpletterings is redelik normaal, maar dit is nog steeds moeilik om oor te kom, selfs as u van die begin af weet dat u nie betrokke kan raak nie.

U kan selfs meer verpletter voel as u geknou word is beskikbaar, maar gee nie jou gevoelens terug nie.

Uiteindelik maak dit miskien nie saak waarom u geliefdes onvervuld bly nie: die hartseer voel steeds dieselfde. As u sukkel om aan te gaan, kan hierdie 14 wenke help.

Aanvaar u gevoelens

Voordat u 'n drukgang kan begin maak, moet u dit erken. Dit is gewoonlik algemeen om romantiese gevoelens eers te ontken, veral as u 'n goeie vriend, u toesighouer of iemand wat u buite ag neem, verbrysel.

Erkenning en aanvaarding is belangrike eerste stappe in die genesingsproses. Geliefdes is normaal, selfs mense wat jy nooit sal agtervolg nie.

Deur u gevoelens af te druk, kan u verhoed om op produktiewe maniere daardeur te werk. In plaas daarvan kan hulle vertoef en meer hartseer veroorsaak.

"As u aanvaar hoe u voel en u ruimte gee om daardie gevoelens emosioneel te verwerk en vry te laat, kan u anders begin voel oor 'n persoon en uiteindelik aanbeweeg," verduidelik Kim Egel, 'n terapeut in San Diego.

Gee dit tyd

Die pyn wat 'n drukgang kan veroorsaak, is redelik universeel.

As u nooit vir u vertel hoe u voel nie, sal u moontlik nie werklike verwerping in die gesig staar nie. Maar dit maak steeds seer as u hoop niks word nie.

Gelukkig hou vergruisings gewoonlik nie lank nie, hoewel jy voel dat jy vir altyd ellendig sal wees. Dit is redelik algemeen dat die sterkte van u gevoelens binne 'n paar weke of maande afneem.

Die hoeveelheid tyd wat dit neem om 'n drukgang te oorkom, kan wel verskil. U kan intussen vir uself sorg deur:

• genoeg slaap en liggaamlike aktiwiteit kry
• ondersteun jouself met positiewe selfgesprekke
• om die genesende voordele van massering of joga uit te probeer
• tyd in die natuur deurbring

Beskou jou geliefdes vanuit 'n realistiese perspektief

Geliefdes behels dikwels idealisering, veral as u die persoon nie goed ken nie. U kan op hul positiewe eienskappe fokus, en minder aandag gee aan die dinge wat nie so wonderlik is nie.

Alhoewel u en u geliefdes op sommige maniere geweldig oor die weg kan kom, toon die tyd dikwels skerp kontraste in sleutelwaardes. Miskien is jy veganisties en eet hulle vleis, of is hulle baie geestelik en jy ook nie.

"Deur deursigtig te wees met jouself sal u hier goed dien," sê Egel. "Om eerlik na die werklikheid van die situasie te kyk, is noodsaaklik om vooruit te gaan."

Sit die dinge waarvan u hou, vir 'n oomblik opsy en vra uself oor hul ander eienskappe. Stem dit ooreen met wat u in 'n langtermynverhouding wil hê?

Bedroef die verlies van wat u gehoop het

'N Verliefde wat nêrens heen kom nie, deel ooreenkomste met verwerping en onbeantwoorde liefde. Hoe tydelik dit ook al mag wees, dit behels werklike gevoelens en werklike pyn.

Neem die tyd om met hierdie gevoelens te sit. U sal miskien meer tyd nodig hê om dieper emosies van langdurige of ernstiger drukwerk te verwerk.

Laat jouself toe om terug te kyk na oomblikke wat jy gevoel het seker hulle het u liefde, vonke wat u gevoel het, teruggegee of die datums en intimiteite waarop u gehoop het. Dit is 'n rouproses, dus dit is goed om hartseer en gefrustreerd te voel of te wonder waarom dinge nie kon uitwerk nie.

Vermy dat u gevoelens u verteer

Dit is belangrik om u gevoelens uit te druk sodat u daardeur kan werk. Maar as u daaroor bly, kan u nie stappe doen om 'n verhouding te ontwikkel met iemand wat beskikbaar is en romanties belangstel nie.

Om voortdurend te praat oor u geliefdes of baie tyd spandeer om die pyn van verwerping te heroorweeg, maak dit moeilik om aan te gaan.

As u vasgevang voel in 'n negatiewe denksiklus, probeer:

• aanvaar gevoelens wat na vore kom, en laat dit dan los
• verontrustende gevoelens geestelik “opsy te sit” totdat jy dit produktief kan ondersoek
• om u aandag af te lei met u gunsteling aktiwiteit

Praat daaroor

As u probleme ervaar om emosies deur te werk, kan dit help om dit te deel met iemand wat u vertrou. Dit kan u help om meer perspektief te kry, veral as u eerlik probeer om te ondersoek hoe sterk hulle is of om redes te oorweeg dat u nie 'n ideale pasmaat is nie.

Probeer:

• praat met geliefdes
• praat met iemand wat jy vertrou en wat ook jou geliefdes ken
• skryf u gevoelens in 'n joernaal of brief uit, wat u nie hoef te stuur nie

As jy reeds in 'n verhouding is

Mense in toegewyde verhoudings kan steeds drukwerk ontwikkel. Dit kan 'n verwarrende en ontstellende ervaring wees, maar dit is nie ongewoon nie, en dit beteken nie dat u moet opbreek nie. Dit kan help om met u maat oor die drukgang te praat. Verduidelik dat u daaraan werk en nie daarop wil reageer nie.

Om eerlik te wees, kan vertroue versterk en tot 'n dieper band lei. Wat meer is, as die geliefde 'n gemeenskaplike vriend is, kan u kies om hulle 'n bietjie minder te sien. Jou maat sal miskien nie verstaan ​​waarom as hulle nie weet wat aangaan nie.

Bly van die sosiale media af

Dit is OK om dit te erken: dit is aanloklik om na 'n geliefde se onlangse foto's te kyk of om met iemand uit te gaan. Maar sodra hulle u van die hand wys of u besluit om hulle nie na te streef nie, is dit die beste om u digitale betrokkenheid te beperk.

FOMO - die unieke vrees om te mis wat sosiale media geneig is om te veroorsaak - gebeur ook met verpletterings. Deur sosiale media te gebruik om na hul lewe te kyk, kan u maklik fantaseer om die lewe te deel.

Om via Facebook of Instagram digitaal gekoppel te bly, kan gevolglik die hartseer oor die misloop van 'n lewe saam met hulle vererger.

U hoef nie permanent op te tree nie, soos om hulle te bevriend of te blokkeer, maar dit kan help om dit te volg en dinge te vermy soos:

• kyk vir nuwe plasings of opmerkings
• soek na opdaterings oor statusstatus
• dinge plaas wat ontwerp is om hul aandag te trek

Terwyl u besig is, herinner u u daaraan dat plasings op sosiale media dikwels geredigeer word, geïdealiseerde kiekies - nie akkurate uitbeeldings van die daaglikse lewe nie.

Hersien jou gevoelens weer

As u tyd saam met iemand spandeer en kwesbaarhede deel, is dit maklik om gevoelens van nabyheid en aantrekkingskrag te ontwikkel. Hierdie positiewe gevoelens kan tot 'n verplettering ontwikkel, selfs wanneer die ander persoon nie romanties beskikbaar is nie.

Kenmerke soos vriendelikheid, intelligensie en 'n goeie sin vir humor kan 'n drukgang aangewakker word. Maar u hoef nie met iemand uitgaan om voort te gaan om hierdie aspekte van hul persoonlikheid te geniet nie.

Moenie die positiewe gevoelens wat dit oproep ontken nie. Beskou hulle eerder as 'n voordeel van u bestaande verband as dit voel soos iets wat u realisties kan doen. Baie mense glo dat romantiese liefde 'n toppunt van verhoudingsprestasie is, maar jy kan sterk, hegte verhoudings hê sonder romanse.

Moenie vriendskap soos 'n troosprys behandel nie

Om 'n vriendskap te vorm as romanse nie moontlik is nie, kan 'n uitstekende manier wees om naby iemand te bly vir wie u omgee - as u dit met die regte houding gaan.

'N Vriendskap wat gebou is op die ingesteldheid van: "Wel, as ons nie kan uitgaan nie, dink ek vriendskap is die naasbeste ding," werk dalk nie. As u die vriendskap heimlik binnegaan en hoop dat u uiteindelik weer van u sal hou, kan u uiteindelik albei seermaak.

Waardeer eerder vriendskap vir sy eie verdienste, nie as 'n minder aantreklike alternatief vir 'n verhouding nie. Alle verhoudings kan aansienlike voordele inhou, en vriendskap is net so noodsaaklik vir die lewe as romanse. Sommige beskou dit as selfs meer noodsaaklik.

Praat met jou geliefdes

Om u te vertel hoe u voel, is gewoonlik 'n oordeel van u kant. As u goeie vriende is, kan u bekommerd wees oor die verlies van hul vriendskap en besluit om te wag totdat die drukgang verbygaan.

Maar as die geliefdes onderling is, kan hulle vertel hoe u 'n verhouding kan begin. Al is dit nie onderling nie, kan die meeste volwassenes die openbaarmaking van romantiese gevoelens met grasie en deernis hanteer. Hulle het immers waarskynlik self iets soortgelyks ervaar.

As hulle u van die hand wys, is dit die beste om hulle net aan te hou behandel soos gewoonlik. As u dit vermy, kan dit voorstel dat iets nie reg is tussen u nie, wat kan lei tot probleme op die werkplek of vrae van vriende.

As u uself 'n bietjie afstand gee, kan dit die angel van verwerping help kalmeer. As u geneig is om baie tyd saam deur te bring, moet u verduidelik dat u vriende wil bly, maar dat u voorlopig ruimte benodig. Dit is 'n gesonde reaksie, wat hulle waarskynlik sal verstaan.

U kan gefrustreerd, geïrriteerd en verward voel oor waarom hulle dit nie met u kan gee nie, veral nie as u goeie vriende is nie. Onthou: u kan nie aangetrokkenheid of liefde afdwing nie, en hulle kan hul gevoelens nie meer help as wat u kan nie.

Trek jou aandag af

As u probeer om enige verdriet van die verhouding deur te werk, van 'n mislukte drukgang tot 'n nare breuk, is afleiding die sleutel.

Dit kan lyk asof alles u aan u geliefde herinner, veral as u vriende is of baie gemeenskaplike belangstellings het. Dit maak dikwels nog seerder, want u kan nie na u gunsteling musiek of gedeelde aktiwiteit gaan nie.

As dit die geval is vir u, is dit nou die tyd om iets nuuts te probeer. Begin met 'n nuwe stokperdjie wat u wou probeer. Begin 'n nuwe program in plaas daarvan om nostalgies (of klaaglik) na 'n program te kyk wat u met u geliefde geniet het.

Vriende en familie wat weet waardeur u gaan, kan ook help om u gedagtes van u gedagtes af te haal deur emosionele ondersteuning te bied en nuwe afleiding voor te stel.

Probeer weer uit

Die ontwikkeling van gevoelens vir iemand nuut kan dien as een tipe afleiding. Alhoewel daar niks verkeerd is om jouself terug te gooi in die datingpool nie, probeer dit met opset en helderheid.

Identifiseer byvoorbeeld vooraf wat u by 'n maat wil hê. As u uself afvra wat u as aantreklik gevind het, kan u hier insig gee.

As u 'n patroon het om van drukgang na drukgang te beweeg, probeer om te kyk wat hieragter skuil. Om die onbeantwoorde gevoelens onmiddellik na iemand anders te stuur, is waarskynlik nie die beste manier om aan te gaan nie.

As u aanhou om vergruisings te ontwikkel wat nie uitwerk nie, kan dit help om moontlike redes hiervoor te ondersoek, op u eie of met 'n terapeut.

Doen dinge wat jy geniet

As u tyd spandeer aan aktiwiteite wat u geniet, sal u romantiese gevoelens nie uit die weg ruim nie, maar dit help gewoonlik om selfliefde en selfvertroue te verhoog. Dit kan ook help om u bui en algemene welstand te verbeter.

Dit is maklik om in denkpatrone te val wat daarop dui dat u onvolledig is sonder liefde of 'n verhouding. Maar dit is moontlik om sonder 'n maat tevrede te wees, selfs gelukkig.

U hoef absoluut nie moed op te gee om liefde te vind nie. As u daaraan werk om u beste self te word en gereeld dinge doen wat u geniet, kan u 'n lonende lewe lei tot u doenvind iemand wat reg is vir jou.

Kry professionele ondersteuning

Terapie kan help as u normale funksie benadeel word, stel Egel voor. Sy verduidelik dat terapie dikwels 'n goeie opsie is as jy sukkel om dinge te doen wat jy gewoonlik sou doen of moeilik sou wees om vreugde in jou daaglikse lewe te vind.

Om met 'n terapeut te praat, kan ook help as u:

• voel vasgevang in negatiewe gedagtes
• sukkel om in selfversorgingsbehoeftes te voorsien
• voel aanhoudend hartseer, eensaam of hopeloos
• voel té angstig as jy nie jou geliefdes sien of hoor nie

Die slotsom

As u 'n drukgang probeer oorkom, moet u die feit dat die meeste mense gewees het waar u is. Geliefdes is algemeen, en u sal waarskynlik nog 'n paar hê.

Onthou net: 'n mislukte drukgang het niks te doen met u waardigheid of met wie u as persoon is nie. Soms is dit net so eenvoudig soos onversoenbaarheid met die persoon vir wie jy val.

Om te besef dat daar geen kans op 'n verhouding is nie, kan nie altyd 'n drukgang voorkom nie, of dit help om 'n verhouding te oorkom niekanhulp is tyd. Dit lyk miskien nou nie so nie, maar kort voor lank sal u gevoelens waarskynlik nie so intens voel nie. Hulle kan selfs heeltemal vervaag.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.