Ontdek wanneer Pilates-oefeninge die beste is

Tevrede

• Hoe om Pilates-oefeninge te doen
• Pilates het voordele vir elke lewensfase
• 1. Pilates vir bejaardes
• 2. Pilates vir atlete
• 3. Pilates vir kinders en tieners
• 4. Pilates vir swanger vroue
• 5. Pilates om van 'n besering te herstel

Pilates is aangedui vir mense van alle ouderdomme, en kan uitgevoer word deur mans, vroue, kinders, swanger vroue en bejaardes wat reeds 'n soort fisieke aktiwiteit beoefen, en ook vir sittende, wat help om die spiere te rek en te versterk, om die sterkte en buigsaamheid van die hele liggaam.

Hierdie aktiwiteit vereis koördinasie tussen die liggaam en die gees, en daarom is dit baie konsentrasie en beheer tussen die asemhaling nodig om die bewegings korrek uit te voer, want Pilates werk die hele liggaam, aangesien dit die hoofspiere is wat die buikspiere gebruik, gluten en terug.

Hoe om Pilates-oefeninge te doen

Daar is twee maniere om die oefeninge te oefen, wat op die grond uitgevoer kan word met u eie liggaamsgewig en instrumente soos gewigte, vere en balle, of met behulp van spesifieke Pilates-masjiene. Albei tegnieke hou verskeie voordele in, soos om gewig te verloor, die liggaam te definieer, krag te verhoog, balans en buigsaamheid te verbeter, maar dit moet onder leiding van 'n instrukteur uitgevoer word, veral as die persoon nog nooit vantevore Pilates beoefen het nie.

Kyk na 'n paar Pilates-oefeninge wat help om u liggaam te toon en maag te verloor.

Pilates het voordele vir elke lewensfase

Die belangrikste voordele van die Pilates-metode vir elke lewensfase word hieronder gelys.

1. Pilates vir bejaardes

Pilates is 'n oefening met 'n lae impak, ideaal vir ouer mense met of sonder spier-, been- of tendonbeserings of wat onlangs geen oefening gedoen het nie. Boonop help dit om gewig te handhaaf, buigsaamheid te verhoog en koördinasie en balans te verbeter.

2. Pilates vir atlete

Die Pilates-metode bevorder die ontwikkeling van tegniek, krag en buigsaamheid wat bydra tot 'n beter prestasie in die beoefening van ander sportsoorte, soos sokker, tennis of gewig, en boonop kan dit help om sportbeserings te verminder.

3. Pilates vir kinders en tieners

Hierdie metode help kinders om die grense van hul eie liggaam te leer, spiere te ontwikkel en buigsaamheid en goeie asemhaling te kry, wat bydra tot gesonder groei en ontwikkeling.

4. Pilates vir swanger vroue

Pilates-oefeninge hou voordele in vir swanger vroue, soos om die spiere te versterk, rugpyn te verminder en om urinêre inkontinensie te voorkom, wat algemeen voorkom tydens swangerskap. Daar moet egter spesiale aandag aan gegee word omdat sommige oefeninge tot wanbalans kan lei en die val bevoordeel. Kyk na 'n lys van pilates-oefeninge wat swanger vroue kan doen.

5. Pilates om van 'n besering te herstel

Pilates kan u help om weer beweeglikheid te kry na trauma, soos gebreekte bene, spierontwrigting, rugpyn, soos lae rugpyn. In hierdie geval is dit egter belangrik dat die klasse deur die fisioterapeut gelei word met kennis van die metode, sodat die beste oefeninge uitgevoer kan word om herstel te bespoedig.