Dit neem 'n dorp (om baie ponde te verloor)

Tevrede

• Resensie vir

Danksy 'n veldtog met die naam Fight the Fat, is Dyersville, Iowa, 3,998 pond ligter as vier jaar gelede. Die tien weke lange, spangerigte program het 383 mans en vroue in hierdie vleis-en-aartappels in die Midde-Wes-stad geïnspireer om hul ongesonde gewoontes af te skaf en lewenslank fiks te word. Bobbi Schell, mede-outeur van Die dorp wat 'n ton verloor het (Bronboeke, 2002) en een van die skeppers van die program, sê Fight the Fat se sukses kom neer op hierdie drie faktore:

Die maatjie stelsel "Of daar twee mense of 20 in 'n span is, met ingeboude ondersteuning hou deelnemers gemotiveerd en gefokus. Dit is 'n groepuitdaging, en niemand wil die span in die steek laat nie. Boonop besef jy jy is nie alleen nie."

Interval opleiding "Oefening kan vir beginners intimiderend wees, want hulle het nie die krag om dit goed te doen nie. Intervaloefening-inspuiting van kort, afgemete uitbarstings van hoë intensiteit-oefening in 'n oefensessie-verhoog krag en uithouvermoë, ongeag die vlak wat jy bereik by. Oefeninge vlieg verby en jy word nooit plato nie. Die beste van alles is dat jy jou nie doodmaak nie, net soos kardiovaskulêre oefeninge moontlik is. "

Gedeelte beheer "Dit is die meeste mense se grootste dieetprobleem. As hulle eers besef hoe die werklike porsiegrootte lyk in vergelyking met die reuse-porsies wat hulle gewoond is om te eet, is dit baie makliker om 'n gesonde, vetvet, koolhidraatdieet te eet."

Resensie vir