Lizzo het 'n massameditasie aangebied "vir diegene wat sukkel" te midde van die koronaviruspandemie

Tevrede

• Resensie vir

Met die uitbraak van die coronavirus COVID-19 wat die nuusiklus oorheers, is dit begryplik as u angstig of geïsoleer voel deur dinge soos 'sosiale distansie' en tuis werk.

In 'n poging om mense bymekaar te bring gedurende hierdie onrusbarende tyd, het Lizzo 'n 30 minute live meditasie op haar Instagram-blad aangebied.

Terwyl hy voor 'n bed van kristalle sit, het die sanger "Cuz I Love You" die meditasie geopen deur 'n pragtige, kalmerende melodie op die fluit te speel (Sasha Flute, soos sy bekend is).

Nadat sy klaar gespeel het, het Lizzo oopgemaak oor die "hulpeloosheid" wat sy, en baie ander, voel terwyl die koronaviruspandemie voortduur. 'Daar is baie wat ek wil doen om te help,' het sy gedeel. "Maar een van die dinge waaraan ek gedink het, was dat daar die siekte is, en dan is daar die vrees vir die siekte. En ek dink daardie vrees kan soveel haat [en] negatiewe energie versprei."

Lizzo is nie die enigste wat bekommerd is oor vrees wat vinniger versprei as die koronavirus self nie, BTW. "As 'n geestesgesondheidskundige is ek bekommerd oor die histerie wat hierdie virus veroorsaak," het Prairie Conlon, L.M.H.P., kliniese direkteur van CertaPet, vroeër gesê Vorm. "Diegene wat nie in die verlede met geestesgesondheidsimptome gesukkel het nie, rapporteer paniekaanvalle, wat 'n ongelooflike angswekkende ervaring kan wees, en beland baie keer in 'n noodkamerbesoek." (Hier is 'n paar waarskuwingstekens vir paniekaanvalle - en hoe u dit moet hanteer as u dit ondervind.)

As jy van daardie vrees ervaar, is jy nie alleen nie—en dit is Lizzo se hele punt. Haar doel met die aanbied van massameditasie was om almal wat moontlik sukkel met die onsekerheid van die koronavirussituasie te "bemagtig", het sy voortgegaan. 'Ek wou u laat weet dat ons die mag het om vrees uit te skakel,' het sy gesê. "Ons het die mag - ten minste op ons eie manier - om die vrees wat toeneem te verminder. Dit is 'n baie ernstige pandemie; dit is 'n baie ernstige ding wat ons almal saam beleef. En ek dink of dit nou is 'n goeie of 'n tragiese ding, die enigste ding wat ons altyd sal hê, is samesyn. " (Verwant: Hoe om voor te berei vir koronavirus en die bedreiging van 'n uitbraak)

Lizzo het toe ’n meditatiewe mantra gedeel om hardop te sê, aan jouself te dink, neer te skryf—wat ook al jou konfyt is—in tye van angs: "Vrees bestaan ​​nie in my liggaam nie. Vrees bestaan ​​nie in my huis nie. Liefde bestaan ​​in my liggaam. Liefde bestaan ​​in my huis. Die teenoorgestelde van vrees is liefde, so ons gaan al hierdie vrees opneem en dit in liefde oordra. " Sy het mense ook aangemoedig om aan vrees te dink as 'verwyderbaar', soos 'n baadjie of 'n pruik ('Julle weet ek hou van 'n pruik', het sy geskerts).

'Hierdie afstand wat fisies tussen ons ingeklem word - ons kan nie toelaat dat dit emosioneel, geestelik, energiek uitmekaar val nie,' het die sanger voortgegaan. "Ek voel jou, ek reik uit na jou. Ek is lief vir jou."

Miskien is meditasie net iets waarvan u al gehoor het (wie het nie?), Maar nog nooit regtig probeer voordat u by Lizzo se Instagram Live ingeskakel het nie. Indien wel, hier is die ding: Soos Lizzo gewys het, hoef meditasie nie net te beteken dat jy vir 30 minute met jou oë toe op 'n kussing sit nie.

"Meditasie is 'n vorm van bewustheid, maar laasgenoemde gaan meer daaroor om in 'n ingesteldheid te val as om stiltetyd uit te sny en op 'n sekere manier te sit," het die kliniese sielkundige Mitch Abblett, Ph.D. voorheen vertel Vorm. Vertaling: Om dinge te doen soos om 'n instrument te speel (of na musiek te luister, as jy nie jou eie Sasha Flute het nie), oefen, joernaal te skryf, of selfs net tyd buite deurbring, kan alles bedagsame, meditatiewe aktiwiteite wees wat jou 'n gevoel van kalmte in tye van ongemak. “Hoe meer jy bewustheid beoefen, hoe meer teenwoordig is jy in al die oomblikke van die lewe,” het Abblett verduidelik. "Dit blokkeer nie stresvolle gebeurtenisse nie, maar dit laat spanning makliker deur jou beweeg." (Kyk na al die voordele van meditasie waarvan u moet weet.)

Lizzo se eenheidsboodskap te midde van die koronaviruspandemie tref ook tuis.Dit is miskien 'n tyd van minder interaksies van aangesig tot aangesig vir baie, maar dit hoef nie te beteken nie totaal isolasie. "Gelukkig stel moderne tegnologie ons in staat om ons vriende en familie FaceTime te FaceTime om in kontak te bly, en sodoende te help om gevoelens van eensaamheid en sosiale isolasie gedurende hierdie tyd te verminder," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, hoof kliniese beampte by Newport Academy voorheen gesê Vorm.

Die sanger se herinnering is 'n belangrike een: Verbinding is deel van die menslike ervaring. Soos navorsers in 'n 2017 -oorsig van studies geskryf het wat die sielkundige belangrikheid van sosiale konneksie ondersoek: "Net soos ons elke dag vitamien C benodig, benodig ons ook 'n dosis van die menslike oomblik - positiewe kontak met ander mense."

Lizzo eindig haar meditasiesessie met 'n laaste sentiment: "Wees veilig, wees gesond, wees waaksaam, maar moenie bang wees nie. Ons sal dit regkry, want ons doen dit altyd."

• Taraji P. Henson deel hoe oefening haar gehelp het om depressie tydens die pandemie te hanteer
• Alicia Silverstone sê dat sy twee keer by 'n afspraak-app verban is
• Kourtney Kardashian en Travis Barker se astrologie wys dat hul liefde buite die kaarte is
• Kate Beckinsale het haar besoek aan die Mystery -hospitaal verduidelik - en dit het leggings behels

Resensie vir