Wat is marjolein? Voordele, newe-effekte en gebruike

Tevrede

• Wat is marjolein?
• Potensiële voordele
• Antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe
• Kan antimikrobiese aktiwiteit hê
• Kan verteringskwessies verlig
• Kan help om u menstruele siklus en hormone te reguleer
• Moontlike newe-effekte
• Swangerskap komplikasies
• Kan bloedstolling beïnvloed
• Kan interaksie hê met sekere medisyne
• Hoe om marjolein by u dieet te voeg
• Vervang marjolein tydens kook
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Marjolein is 'n unieke kruid wat in baie Mediterreense geregte gewild is.

Dit word lankal as kruiemedisyne gebruik en bevat verskillende verbindings wat voordele vir die gesondheid kan inhou.

Hierdie artikel vertel u alles wat u moet weet oor marjolein.

Wat is marjolein?

Marjolein, ook bekend as soet marjolein, is 'n aromatiese kruid in die kruisementfamilie wat al duisende jare in die Middellandse See, Noord-Afrika en Wes-Asië verbou word.

Alhoewel dit soortgelyk aan oregano is, het dit 'n ligter smaak en word dit dikwels gebruik om slaaie, sop en vleisgeregte te versier.

Dit is besonder kragtig wanneer dit gedroog word, maar kan ook vars gebruik word.

Wat meer is, daar is getoon dat marjolein verskeie anti-inflammatoriese en antimikrobiese eienskappe het. Dit word medisinaal gebruik om 'n verskeidenheid kwale te behandel, insluitend spysverteringsprobleme, infeksies en pynlike menstruasie ().

Vars of gedroogde blare kan 'n tee of uittreksel word. Albei vorms kan in gesondheidswinkels of aanlyn gevind word.

Dit is belangrik om daarop te let dat marjoleinekstrakte in sterkte en suiwerheid wissel afhangende van die vervaardiger en bron. Kyk of u derdeparty-sertifisering op die etiket kry om seker te maak dat u 'n hoë gehalte produk kry.

Marjolein is 'n aromatiese kruie wat lank medisinaal gebruik word om vertering en menstruasie te bevorder. Dit kan dien as garnering vir sop, slaaie en vleisgeregte.

Potensiële voordele

Navorsing dui daarop dat marjolein verskeie voordele vir die gesondheid kan inhou.

Antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe

Antioksidante help om selbeskadiging te voorkom wat veroorsaak word deur moontlike skadelike molekules wat vrye radikale genoem word.

Daar is getoon dat verskeie verbindings in marjolein, soos carvacrol, antioksidante effekte het (,).

In die besonder kan dit help om inflammasie in u liggaam te verminder (,).

Alhoewel inflammasie 'n normale liggaamlike reaksie is, kan chroniese ontsteking die risiko van sekere siektes verhoog, insluitend diabetes, kanker en outo-immuun siektes. Die vermindering van inflammasie kan dus u risiko verlaag (,).

Kan antimikrobiese aktiwiteit hê

Marjolein het ook antimikrobiese eienskappe getoon.

Algemene gebruike sluit in die toediening van verdunde eteriese olie op u vel om swaminfeksies te behandel, sowel as die neem van aanvullings om oorgroei van dermbakterieë te behandel (6,,).

Meer navorsing is egter nodig oor hierdie spesifieke gebruike.

Wat meer is, hierdie kruie word gebruik as 'n natuurlike plaagdoder vir verskillende voedselgewasse ().

Kan verteringskwessies verlig

Marjolein is histories gebruik om spysverteringsprobleme soos maagsere en sekere voedselgedraagde siektes (,) te voorkom.

'N Studie van ses kruie het getoon dat daar teen marjolein geveg is Clostridium perfringens, 'n algemene voedselverwante patogeen ().

Daarbenewens het 'n rotstudie opgemerk dat die uittreksel daarvan beskerm is teen maagsere ().

Tog is menslike studies nodig.

Kan help om u menstruele siklus en hormone te reguleer

Daar is getoon dat marjolein menstruele vloei stimuleer.

Die uittreksel of tee kan u menstruele siklus reguleer, en ook die hormoonbalans herstel by nie-swanger vroue met 'n onreëlmatige siklus ().

Dit kan ook help met die behandeling van polisistiese ovariumsindroom (PCOS), 'n hormonale afwyking met simptome soos onreëlmatige periodes en aknee. 'N Studie onder 25 vroue met PCOS het bevind dat marjolein tee hul hormoonprofiele en insuliengevoeligheid verbeter ().

Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u enige kruie-aanvullings neem om menstruasie te voorkom om risiko's te vermy.

Marjolein hou verband met verskeie voordele, soos verminderde inflammasie, verbeterde spysverteringstelsel en menstruele regulering.

Moontlike newe-effekte

Marjolein kan verskeie newe-effekte hê.

As sodanig moet u versigtig wees wanneer u dit aanvul.

Swangerskap komplikasies

Swanger of borsvoedende vroue moet marjoleinaanvullings vermy.

As gevolg van die invloed daarvan op verskillende voortplantingshormone en menstruasie, kan hierdie plante negatiewe newe-effekte tydens swangerskap veroorsaak (14).

Kan bloedstolling beïnvloed

Marjoleinaanvullings kan bloedstolling inhibeer ().

Een studie wat 20 kruie ontleed het, het vasgestel dat die vorming van bloedvate die belemmering van bloedplaatjies belemmer, wat 'n belangrike faktor in bloedstolling is (, 16).

Dit kan veral kommerwekkend wees vir almal wat bloedverdunners neem.

Kan interaksie hê met sekere medisyne

Marjolein kan interaksie hê met sekere medisyne, soos bloedverdunners en antistollingsmiddels, om die risiko van bloeding te verhoog ().

Dit kan ook interaksie hê met sommige diabetesmedisyne deur bloedsuiker te verlaag, wat moontlik gevaarlike lae vlakke kan veroorsaak. As u suikersiekte het, raadpleeg u dokter voordat u marjolein inneem (,)

Alhoewel dit mejoram algemeen beskou word as veilig, kan dit newe-effekte veroorsaak en moet dit deur swanger of borsvoedende vroue vermy word. Mense met sekere medisyne wil dalk hul mediese verskaffer raadpleeg voordat hulle dit gebruik.

Hoe om marjolein by u dieet te voeg

Hierdie kruie word gewoonlik in klein hoeveelhede gebruik as garnering of speserye. U moet dus die tee drink of in aanvullende vorm neem om die voordele daarvan te ervaar.

Marjolein kan ook in kookolies opgeneem word deur 1 eetlepel (15 ml) van u gunsteling olie met 1 teelepel (1 gram) marjolein te meng. U kan hierdie mengsel gebruik vir alledaagse kook of om groente en vleis te marineer.

Wanneer u sop of bredies maak, probeer om 2-3 eetlepels marjolein in 'n klein stukkie kaasdoek toe te draai en in u pot te week terwyl u kook.

Vervang marjolein tydens kook

As u geen marjolein byderhand het nie, kan u verskeie ander kruie vervang.

Oregano werk besonder goed, hoewel dit sterker is as marjolein - dus wil u dalk 'n bietjie minder gebruik.

Tiemie en salie, hoewel hulle effens anders is, kan ook as lewensvatbare plaasvervangers dien. Gebruik die verhouding 1: 1 vir hierdie kruie.

Terwyl marjolein tradisioneel in klein hoeveelhede gebruik word om te kook, kan u ook tee drink of aanvullings neem om die voordele daarvan te ervaar.

Die slotsom

Marjolein is 'n aromatiese kruie wat lank in die kookkuns en tradisionele medisyne gebruik word.

Dit het verskeie potensiële voordele, insluitend die vermindering van inflammasie, die verligting van spysverteringsprobleme en die regulering van die menstruele siklus.

Wees versigtig as u dit in aanvullingsvorm neem, en raadpleeg u dokter as u sekere mediese toestande het.