Naomi Campbell het gevind dat hierdie meditatiewe oefening verbasend moeilik was

Tevrede

• Resensie vir

Naomi Campbell was nog altyd een wat na verskeidenheid in haar oefensessies gesoek het. Jy sal haar verpletterende hoë-intensiteit TRX-oefening en boks vind in een sweet sesh en lae-impak weerstand band oefeninge in die volgende. Maar sy het onlangs 'n passie gevind vir 'n meer meditatiewe vorm van oefening: Tai Chi.

In die jongste episode van haar weeklikse YouTube-reeks Geen filter met Naomi nie, het die supermodel met Gwyneth Paltrow gesels oor alles wat gesondheid en welstand betref, insluitend hoe hul fiksheidsroetines die afgelope tyd gelyk het.

Soortgelyk aan Campbell, het die Goop-ghoeroe gesê sy hou daarvan om dinge in haar oefenroetine te meng. Paltrow het gesê dat haar hoofdoel met fiksheid deesdae is om dinge geestelik te verwerk terwyl sy beweeg, of dit nou deur joga, stap, stap of selfs dans is. '[Exericse is] deel van my geestelike en geestelike welstand, net soos my fisiese welstand,' het sy aan Campbell gesê. (Ter inligting: Dit is hoekom jy dalk nie elke dag dieselfde oefensessie wil doen nie.)

Dit lyk asof Campbell 'n soortgelyke filosofie oor die verband tussen geestelike en fisiese gesondheid deel. Sy het aan Paltrow gesê dat sy onlangs Tai Chi aangegaan het - 'n praktyk wat alles gaan oor die benutting van jou geestelike en geestelike energie - na 'n reis van 2019 na Hangzhou, China.

Tydens die reis, het Campbell verduidelik, kon sy nie slaap nie weens "verskriklike jetlag" en het haar gou vroeg wakker geword om na 'n nabygeleë park te gaan waar vroue Tai Chi beoefen het. Die mode-ikoon het gesê dat sy besluit het om aan te sluit, al het sy nog nooit die gevegskunsoefeninge probeer nie.

'Ek weet ek weet nie wat ek doen nie, maar ek gaan maar saam met hulle trek,' onthou sy. "Ek sien hierdie vroue het sulke lewenskragtigheid, en hulle is ouer vroue. Ek wil daar uitkom en iets kry van wat hulle aan die gang het."

'Ek het Tai Chi baie geniet,' het Campbell bygevoeg. "Ek het gedink dit gaan maklik wees, maar dit is so gedissiplineerd. Jy moet alles hou, dit moet stadig beweeg. Maar ek was mal daaroor - geestelik was ek mal daaroor." (Hier is 'n paar ander vechtkunstenpraktyke wat u by u fiksheidsroetine kan voeg.)

As u Tai Chi nie so goed ken nie, gaan die eeue oue praktyk daaroor om u beweging met u verstand te verbind. En terwyl dit dalk nie kyk so intens soos jou tipiese HIIT -sesh met die eerste oogopslag, sal jy vinnig sien waarom Campbell dit verbasend uitdagend gevind het.

In Tai Chi, "gee jy werklik aandag aan hoe die dele van jou liggaam effektief verbind," het Peter Wayne, Ph.D., direkteur van die Tree of Life Tai Chi Center en medeprofessor in Geneeskunde aan die Harvard Medical School, voorheen vertel Vorm. 'In hierdie opsig is dit 'n goeie toevoeging tot ander oefeninge, want die bewustheid kan beserings voorkom.

Alhoewel daar verskillende style van Tai Chi is, in 'n tipiese Amerikaanse klas, gaan u waarskynlik deur 'n lang, stadige bewegingsvolgorde, terwyl u aan balans en sterkte werk terwyl u u interne energie inspan en op u asem gefokus bly.

Navorsing dui daarop dat 'n gereelde Tai Chi -praktyk nie net sielkundige voordele kan bied nie - insluitend 'n vermindering van stres, angs en depressie - maar dat dit ook uitstekend is vir die gesondheid van bene en selfs pynpyn kan help verminder. (Joga het ook 'n paar groot voordele vir die bevordering van die been.)

Selfs as u nie binnekort Tai Chi met 'n groep vreemdelinge in 'n park kan beoefen nie, gaan beide Campbell en Paltrow daaroor om onbekende gebiede te betree wat fiksheid betref - wat 'n baie belangrike ingesteldheid is in 'n era van oefen in jou sitkamer.

'Die belangrikste les daar is net om jouself te ken en te weet waartoe jy in staat is en nie,' het Paltrow gesê. 'As u verskillende dinge wil doen, moet u alles ondersoek, solank u voel dat u iets doen wat vir u werk.'

Resensie vir