6 Natuurlike middels vir ADHD

Tevrede

• Medisyne kan newe-effekte veroorsaak
• 1. Vergeef voedselkleursels en preserveermiddels
• 2. Vermy moontlike allergene
• 3. Probeer EEG-bioterugvoer
• 4. Oorweeg 'n joga- of tai chi-klas
• 5. Tyd buite spandeer
• 6. Gedrags- of ouerterapie
• Wat van aanvullings?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorvoorgeskryf? Daar is ander opsies

Die produksie van die medisyne wat gebruik word vir die behandeling van aandagafleibaarheid (ADHD) het die afgelope dekades die hoogte in geskiet. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sê dat ADHD-diagnoses by kinders tussen 2003 en 2011. Daar is beraam dat tussen die ouderdomme van 4 en 17 jaar ADHD gediagnoseer is, vanaf 2011. Dit is 6,4 miljoen kinders in totaal.

As u nie gemaklik is met die behandeling van hierdie siekte met dwelms nie, is daar ander, meer natuurlike opsies.

Medisyne kan newe-effekte veroorsaak

ADHD-middels kan help om simptome te verbeter deur neuro-oordragstowwe te versterk en te balanseer. Neurotransmitters is chemikalieë wat seine tussen neurone in u brein en liggaam dra. Daar is verskillende soorte medisyne wat gebruik word vir die behandeling van ADHD, insluitend:

• stimulante, soos 'n amfetamien of Adderall (wat u help om afleiding te fokus en te ignoreer)
• nie-stimulante, soos atomoxetine (Strattera) of bupropion (Wellbutrin), kan gebruik word as die newe-effekte van stimulante te veel is om te hanteer of as ander mediese toestande die gebruik van stimulante voorkom

Alhoewel hierdie middels konsentrasie kan verbeter, kan dit ook ernstige newe-effekte veroorsaak. Newe-effekte sluit in:

• slaapprobleme
• buierigheid
• eetlus verloor
• hartprobleme
• selfmoordgedagtes of optrede

Nie baie studies het die langtermyn-effekte van hierdie medisyne ondersoek nie. Maar 'n bietjie navorsing is gedoen, en dit laat rooi vlae lig. In 'n Australiese studie wat in 2010 gepubliseer is, is daar geen beduidende verbetering in gedrag en aandagprobleme by kinders tussen die ouderdom van 5 en 14 jaar oud wat medisyne gebruik vir hul ADHD nie. Hul selfpersepsie en sosiale funksionering het ook nie verbeter nie.

In plaas daarvan was die geneesmiddelgroep geneig om hoër vlakke van diastoliese bloeddruk te hê. Hulle het ook 'n bietjie laer selfbeeld gehad as die nie-medikasie-groep en het onder ouderdomsvlak presteer. Die outeurs van die studie het benadruk dat die steekproefgrootte en statistiese verskille te klein was om gevolgtrekkings te maak.

1. Vergeef voedselkleursels en preserveermiddels

Alternatiewe behandelings kan help om sommige simptome wat verband hou met ADHD te hanteer, insluitend:

• probleme om aandag te gee
• organisatoriese probleme
• vergeetagtigheid
• onderbreek gereeld

Die Mayo Clinic merk op dat sekere voedselkleursels en preserveermiddels by sommige kinders hiperaktiewe gedrag kan verhoog. Vermy voedsel met die volgende kleur- en preserveermiddels:

• natriumbenzoaat, wat algemeen in koolzuurhoudende drankies, slaaisouse en vrugtesapprodukte voorkom
• FD&C Geel nr. 6 (sonsonderganggeel), wat gevind kan word in broodkrummels, graan, lekkergoed, versiersel en koeldrank
• D&C Geel nr. 10 (kinoliengeel), wat in sappe, sorbets en gerookte skelvis voorkom
• FD&C geel nr. 5 (tartrasien), wat gevind kan word in voedsel soos piekels, graan, granola-stawe en jogurt
• FD&C Red No. 40 (allura-rooi), wat gevind kan word in koeldrank, medisyne vir kinders, nageregte met gelatien en roomys

2. Vermy moontlike allergene

Dieet wat moontlike allergene beperk, kan help om gedrag by sommige kinders met ADHD te verbeter.

Raadpleeg die allergie-dokter as u vermoed dat u kind allergieë het. Maar u kan eksperimenteer deur hierdie kosse te vermy:

• chemiese bymiddels / preserveermiddels soos BHT (butylated hydroxytoluene) en BHA (butylated hydroxyanisole), wat dikwels gebruik word om te verhoed dat die olie in 'n produk sleg gaan en kan gevind word in verwerkte voedselprodukte soos aartappelskyfies, kougom, droë koek mengsels, graankos, botter en onmiddellike kapokaartappels
• melk en eiers
• sjokolade
• voedsel wat salisilate bevat, insluitend bessies, brandrissiepoeier, appels en appelwyn, druiwe, lemoene, perskes, pruime, pruimedante en tamaties (salisilate is chemikalieë wat natuurlik in plante voorkom en is die belangrikste bestanddeel in baie pynstillers)

3. Probeer EEG-bioterugvoer

Elektro-enfalografiese (EEG) bioterugvoer is 'n tipe neuroterapie wat breingolwe meet. A het voorgestel dat EEG-opleiding 'n belowende behandeling vir ADHD is.

'N Kind mag tydens 'n tipiese sessie 'n spesiale videospeletjie speel. Hulle sal die taak kry om op te konsentreer, soos om die vliegtuig aan die gang te hou. Die vliegtuig sal begin duik of die skerm word donker as dit afgelei word. Die spel leer die kind mettertyd nuwe fokustegnieke. Uiteindelik sal die kind hul simptome begin identifiseer en regstel.

4. Oorweeg 'n joga- of tai chi-klas

Sommige klein studies dui aan dat joga nuttig kan wees as aanvullende terapie vir mense met ADHD. noemenswaardige verbeterings in hiperaktiwiteit, angs en sosiale probleme by seuns met ADHD wat gereeld joga beoefen, behalwe om hul daaglikse medikasie in te neem.

Sommige vroeë studies dui daarop dat tai chi ook kan help om ADHD-simptome te verbeter. Navorsers het bevind dat tieners met ADHD wat tai chi beoefen, nie so angstig of hiperaktief was nie. Hulle het ook minder dagdroom en minder onvanpaste emosies vertoon toe hulle vyf weke lank twee keer per week aan tai chi-klasse deelgeneem het.

5. Tyd buite spandeer

Kinders met ADHD kan baat vind by tyd buite. Daar is sterk bewyse dat selfs 20 minute buite kan spandeer deur hul konsentrasie te verbeter. Groen- en natuuromgewings is die voordeligste.

'N Studie uit 2011, en verskeie studies daarvoor, ondersteun die bewering dat gereelde blootstelling aan buitelug en groen ruimte 'n veilige en natuurlike behandeling is wat gebruik kan word om mense met ADHD te help.

6. Gedrags- of ouerterapie

Vir kinders met ernstige gevalle van ADHD kan gedragsterapie voordelig wees. Die American Academy of Pediatrics sê dat gedragsterapie die eerste stap moet wees in die behandeling van ADHD by jong kinders.

Hierdie benadering word soms gedragswysiging genoem, en werk om spesifieke problematiese gedrag op te los en bied oplossings om dit te voorkom. Dit kan ook die opstel van doelwitte en reëls vir die kind behels. Aangesien gedragsterapie en medikasie die doeltreffendste is wanneer dit saam gebruik word, kan dit u kind help.

Ouerterapie kan help om ouers die gereedskap te gee wat hulle nodig het om hul kind met ADHD te help slaag. Om ouers toe te rus met tegnieke en strategieë om gedragsprobleme te omseil, kan die ouer en die kind op lang termyn help.

Wat van aanvullings?

Behandeling met aanvullings kan help om die simptome van ADHD te verbeter. Hierdie aanvullings sluit in:

• sink
• L-karnitien
• vitamien B-6
• magnesium

Koop sinkaanvullings.

Die resultate is egter gemeng. Kruie soos ginkgo, ginseng en passieblom kan ook hiperaktiwiteit help kalmeer.

Aanvulling sonder toesig van 'n dokter kan gevaarlik wees - veral by kinders. Praat met u dokter as u belangstel om hierdie alternatiewe behandelings te probeer. Hulle kan 'n bloedtoets bestel om die huidige voedingsvlakke in u kind te meet voordat hulle aanvullings begin neem.