6-weke gewigsverlies tuis oefensessieplan vir vroue

Tevrede

• 6 weke oefenplan vir vroue tuis
• Die oefenroetine vir vroue tuis
• Die oefenplan vir vroue tuis
• Resensie vir

Haal u kalender uit en maak 'n groot sirkel rondom die datum oor ses weke van nou af. Dit is wanneer jy vandag gaan terugkyk en so bly wees dat jy hierdie oefensessieplan vir vroue by die huis begin het.

Om 'n afrigter aan te stel is duur, dit is dalk nie 'n ding om na die gimnasium te gaan nie, en om 'n eie oefenroetine vir gewigsverlies te skep, kan ontmoedigend wees. Dit is waar hierdie program inkom: dit bevat 'n gebalanseerde mengsel van hoë-intensiteit interval opleiding, kragoefening, buigsaamheid en hersteltyd om kalorieë te verbrand en spiere op te bou. As jy gewig wil verloor (herinnering: nie 'n voorvereiste om jou fiksheid en gesondheid te verbeter nie), sal dit jou help om dit teen 'n gesonde pas te doen. (Sien: Hoeveel gewig kan jy gesond in 'n maand verloor?)

Die beste deel van hierdie oefenroetine vir vroue? Jy kan dit alles by die huis doen met minimale toerusting (of, indien nodig, kan jy geen toerustingbewegings inruil).

6 weke oefenplan vir vroue tuis

Hoe dit werk: Volg die onderstaande skedule, of pas dit gerus aan volgens u persoonlike behoeftes (rus byvoorbeeld Woensdae in plaas van Sondae of verminder die aantal weeklikse oefensessies as u 'n fiksheidsbeginner is). Die enigste riglyn is om, indien moontlik, die oefensessies in dieselfde volgorde uit te voer.

Wat jy nodig het: 'n liggewig paar halters (5-8 pond), 'n medium paar halters (10-15 pond), 'n medisynebal, 'n Switserse bal en 'n trappie, oefenbank of boks.

Die oefenroetine vir vroue tuis

• Stap-dit-op pliometriese oefensessie
• Home Tabata oefensessie
• 20 minute gewigsverlies oefensessie
• Kardio-sessie sonder toerusting
• Aktiewe strek
• HIIT Liggaamsgewig oefensessie
• Harde-liggaam Meltdown Krag opleiding
• Nul tot 10 uit 30 hardloopintervaloefeninge
• Uiteindelike gewigsverlieskring
• All-Terrain Interval Fietsry Oefening
• 20-Minute Metabolisme Booster

Die oefenplan vir vroue tuis

Klik op die grafiek vir 'n groter, drukbare weergawe.

Resensie vir