Nomofobie: wat dit is, hoe om dit te identifiseer en te behandel

Tevrede

• Hoe om te identifiseer
• Wat veroorsaak nomofobie
• Hoe om verslawing te voorkom

Nomofobie is 'n term wat die vrees beskryf om buite kontak met die selfoon te wees, 'n woord wat afgelei is van die Engelse uitdrukking "geen selfoonfobie nie'Hierdie term word nie deur die mediese gemeenskap erken nie, maar dit word sedert 2008 gebruik en bestudeer om die verslawende gedrag en gevoelens van angs en angs wat sommige mense toon as hulle nie hul selfoon het nie, te beskryf.

Oor die algemeen staan ​​die persoon wat aan nomofobie ly, bekend as nomofobie, en hoewel die fobie meer verband hou met die gebruik van selfone, kan dit ook gebeur met die gebruik van ander elektroniese toestelle, soos skootrekenaar, byvoorbeeld.

Omdat dit fobie is, is dit nie altyd moontlik om die oorsaak te identifiseer wat veroorsaak dat mense angstig voel oor die feit dat hulle nie van die selfoon af is nie, maar in sommige gevalle word hierdie gevoelens geregverdig deur die vrees dat hulle nie kan weet wat gebeur nie in die wêreld of mediese hulp nodig het en nie hulp kon vra nie.

Hoe om te identifiseer

Sommige tekens wat u kan help om vas te stel dat u nomofobie het, sluit in:

• Benoud voel as jy lanklaas jou selfoon gebruik;
• Moet u 'n paar pouses by die werk neem om die selfoon te gebruik;
• Moet nooit u selfoon afskakel nie, selfs nie om te slaap nie;
• Wakker word in die middel van die nag om op die selfoon te gaan;
• Laai u selfoon gereeld om te verseker dat u altyd 'n battery het;
• Baie ontsteld wees as jy jou selfoon by die huis vergeet.

Daarbenewens is ander fisieke simptome wat verband hou met tekens van nomofobie verslawing, soos verhoogde hartklop, oormatige sweet, oproer en vinnige asemhaling.

Aangesien nomofobie nog bestudeer word en nie as 'n sielkundige afwyking erken word nie, is daar nog geen vaste lys van simptome nie; daar is slegs verskillende vorme wat die persoon help om te verstaan ​​of hy of sy 'n mate van afhanklikheid van die selfoon kan hê.

Kyk hoe u u selfoon reg kan gebruik om fisiese probleme, soos tendonitis of nekpyn, te vermy.

Wat veroorsaak nomofobie

Nomofobie is 'n soort verslawing en fobie wat deur die jare stadig ontstaan ​​het en hou verband met die feit dat selfone, sowel as ander elektroniese toestelle, kleiner en kleiner geword het, meer draagbaar en met toegang tot die internet. Dit beteken dat elke persoon heeltyd kontakbaar is en ook kan sien wat in die regte tyd rondom hulle gebeur, wat uiteindelik 'n gevoel van rustigheid oplewer en dat niks belangrik verlore gaan nie.

Daarom, wanneer iemand wegbly van die selfoon of ander vorm van kommunikasie, is dit algemeen om te vrees dat u iets belangriks mis, en dat u nie maklik bereik kan word in geval van nood nie. Dit is hier waar die sensasie bekend as nomofobie ontstaan.

Hoe om verslawing te voorkom

Om nomofobie te probeer bekamp, ​​is daar 'n paar riglyne wat elke dag gevolg kan word:

• U het 'n paar oomblikke gedurende die dag wanneer u nie u selfoon het nie en verkies om persoonlik te gesels;
• Spandeer ten minste dieselfde tyd, in ure, wat u op u selfoon spandeer om met iemand te praat;
• Moenie die selfoon in die eerste 30 minute na wakker word en in die laaste 30 minute voordat u gaan slaap gebruik nie;
• Plaas die selfoon om te laai op 'n oppervlak weg van die bed af;
• Skakel jou selfoon snags af.

Wanneer daar reeds 'n mate van verslawing bestaan, kan dit nodig wees om 'n sielkundige te raadpleeg om met die behandeling te begin, wat verskillende soorte tegnieke kan insluit om die angs wat deur die gebrek aan 'n selfoon gepaard gaan, te hanteer, soos joga, begeleide meditasie of positiewe visualisering.