7 truuks om geheue moeiteloos te verbeter

Tevrede

• 1. Leer altyd iets nuuts
• 2. Maak aantekeninge
• 3. Onthou
• Let goed op!
  U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.
• 4. Lees die inligting gereeld deur
• 5. Doen fisieke aktiwiteit
• 6. Slaap lekker
• 7. Hou 'n aktiewe sosiale lewe

Gebrek aan geheue of probleme met die memorisering van inligting hou selde verband met siektes van die senuweestelsel soos Alzheimers, wat ook 'n algemene probleem is onder jongmense en volwassenes.

Dit is egter moontlik om die vermoë om inligting op te los, te verbeter deur gebruik te maak van tegnieke wat toegang tot geheue vergemaklik en die aantal verbindings wat deur die brein gemaak word, verhoog, wat leer vergemaklik en die prestasie in studies en werk verhoog.

Hier is dus 7 wenke om u roetine te verander en u geheue te verbeter.

1. Leer altyd iets nuuts

Die strewe om altyd iets nuuts te leer, is om die brein te stimuleer om nuwe verbindings tussen neurone te maak en om nuwe maniere van dink en redenasies aan te leer. Die ideaal is om deel te neem aan 'n aktiwiteit wat u nie bemeester nie, om die gemaksone te verlaat en nuwe prikkels in u gedagtes te bring.

Om 'n lang proses te begin, soos om 'n instrument te leer bespeel of 'n nuwe taal te praat, is 'n goeie manier om die brein te stimuleer, want dit is moontlik om op makliker vlakke te begin wat vorder soos die brein nuwe vaardighede ontwikkel.

2. Maak aantekeninge

Om aantekeninge te maak terwyl ons tydens die klas, vergadering of lesing is, vergroot ons geheue deur inligting te help vasstel.

As u iets hoor, verhoog en herlees dit outomaties terwyl u skryf, die aantal kere dat die brein die inligting ontvang, wat leer en fiksasie vergemaklik.

3. Onthou

Onthou is een van die belangrikste instrumente om geheue te stimuleer, want dit aktiveer die vermoë om jouself iets nuuts te leer en om altyd in kontak te wees met nuwe inligting.

As u dus iets lees wat u wil regmaak, moet u die notaboek toemaak of u aandag wegneem en onthou wat u gelees of gehoor het. Doen dit na 'n paar uur en herhaal die proses oor die dae, want u sal gou agterkom dat dit makliker en makliker word om toegang tot die inligting in u gedagtes te kry.

Evalueer u geheue nou met die volgende toets:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.

Begin die toets 60 Volgende15 Daar is 5 mense in die prentjie?

• Ja
• Geen

15 Het die prentjie 'n blou sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is die huis in die geel sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is daar drie rooi kruise in die beeld?

• Ja
• Geen

15 Is die groen sirkel vir die hospitaal?

• Ja
• Geen

15 Het die man met die kierie 'n blou bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die kierie bruin?

• Ja
• Geen

15 Het die hospitaal agt vensters?

• Ja
• Geen

15 Het die huis 'n skoorsteen?

• Ja
• Geen

15 Het die man in die rolstoel 'n groen bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die dokter met sy arms gekruis?

• Ja
• Geen

15 Is die bretels van die man met die kierie swart?

• Ja
• Geen

vorige volgende

4. Lees die inligting gereeld deur

Om makliker iets nuuts te leer, is dit nodig om die inligting gereeld te herlees of om weer op te lei in die geval van fisieke of handvaardighede, soos om instrumente te leer bespeel of teken.

Dit is omdat die bestudering van 'n nuwe onderwerp net aan die vooraand van die toets of slegs een keer toegang tot inligting kry, die brein vinnig die inligting as irrelevant laat interpreteer en dit dan weggooi uit die langtermyngeheue.

Dit ontmoedig die geheue en verminder die vermoë om te leer, aangesien alles nuut die brein binnekom en verlaat.

5. Doen fisieke aktiwiteit

Gereelde fisieke aktiwiteit, veral aërobiese oefeninge soos stap, swem of hardloop, verhoog suurstof in die brein en voorkom siektes wat die gesondheid van die senuweestelsel beïnvloed, soos diabetes en hoë bloeddruk.

Daarbenewens verminder liggaamlike oefening spanning en verhoog dit die produksie van groeifaktore wat die produksie van nuwe verbindings tussen neurone stimuleer, wat vinniger en makliker toegang tot geheue maak.

6. Slaap lekker

Die meeste volwassenes benodig ten minste 7 tot 9 uur slaap om behoorlik te kan rus en al die funksies van die senuweestelsel te herstel. Om min te slaap, veroorsaak 'n afname in geheue, kreatiwiteit, kritieke vermoë en die vermoë om probleme op te los.

Dit is gedurende die diepste fases van slaap dat giftige stowwe uit die brein geëlimineer word en dat die langtermyngeheue vasgestel en gekonsolideer word, wat klein slapies of gereeld onderbroke slaapplekke skadelik maak vir die goeie geheue. Kyk wat met die liggaam gebeur as ons nie lekker slaap nie.

7. Hou 'n aktiewe sosiale lewe

Die verbetering van geheue gaan nie net oor die stimulering van die gees met moeilike aktiwiteite nie, want ontspan en 'n aktiewe sosiale lewe verminder spanning, stimuleer leer en verhoog die redenasie- en redeneringsvaardighede.

Dit is dus belangrik om vriende, familie of lang telefoongesprekke te besoek om u sosiale lewe aktief te hou. Daarbenewens help 'n troeteldier ook om die brein te aktiveer.

Eet is ook 'n belangrike deel van die gesondheid van die brein, dus kyk hoe om te eet om geheue te verbeter deur die onderstaande video te kyk.

Lees ook:

• Voedsel om geheue te verbeter
• Boererate vir geheue