4 strategieë om vinnig uit die mis na die verkiesing te ontsnap

Tevrede

• Lag 'n bietjie
• Eet iets gesond
• Neem 'n internetpouse
• Word sweet
• Resensie vir

Ongeag watter kandidaat jy gestem het of wat jy gehoop het die uitslag van die verkiesing sou wees, die afgelope paar dae was ongetwyfeld gespanne vir die hele Amerika. Namate die stof begin sak, is selfversorging belangriker as ooit, veral as u teleurgesteld of gestres voel oor die resultate. Hier is dus vier strategieë om jouself op te tel, terug te gaan werk en so gou moontlik beter te voel.

Lag 'n bietjie

Dit blyk dat die ou gesegde dat lag die beste medisyne is, tog ietwat waar kan wees. Lag veroorsaak eintlik die vrystelling van endorfiene, wat dieselfde hormone is wat jou laat voel asof jy op Cloud 9 is na 'n besonder goeie oefensessie. "Een van die vele dinge wat endorfiene doen, is om 'n toestand van welstand, gemak of selfs 'n euforie te bewerkstellig," sê Earlexia Norwood, M.D., 'n huisarts by Henry Ford Health System in Detroit. "Terselfdertyd verminder lag die streshormone soos kortisol." So, hou die Netflix-komedies aan, sit jou hond in 'n simpel uitrusting, of kuier saam met jou vriende. (Lees hier meer oor die gesondheidsvoordele van lag.)

Eet iets gesond

Dit kan aanloklik wees om in die onderkant van 'n pizza -boks of 'n roomysdoos te loop as u neerslagtig, gestres of angstig voel, maar Norwood sê dat as u iets gesond eet, u beter sal voel. 'Deur voortdurend voedsel wat suiker en sout bevat, te eet, word u vertraag,' sê sy. U is natuurlik vry om u gunsteling gemorskos te gebruik wanneer u wil, maar weet dat hoe meer gereeld u voedingstowwe eet, hoe beter sal u voel. Selfs die proses om 'n gesonde maaltyd vir uself voor te berei, kan terapeuties wees, omdat u tyd en sorg bestee aan iets wat regtig belangrik is-u liggaam.

Neem 'n internetpouse

As u die nuus onvermoeid volg en deur u Facebook -nuusvoer blaai en die gedagtes van u vriende oor die verkiesing lees, is dit miskien 'n goeie tyd om 'n blaaskans te neem. Selfs as u besluit om slegs 12 uur af te neem van nuuswebwerwe en sosiale media, kan dit 'n groot verskil maak. Dit is goed gedokumenteer dat die nuus ernstige spanning kan veroorsaak. Dit is nie dat die uitslag van die verkiesing nie belangrik is nie, net dat u nie u geestesgesondheid hoef op te offer om op hoogte te bly nie.

Word sweet

Miskien het die kieskeurigheid jou die afgelope paar dae laat sweet. As dit die geval is, neem 'n uur vir jouself en gaan na 'n joga -klas, gaan draf of slaan jou gunsteling boot camp -klas aan. Navorsing het getoon dat selfs 'n wandeling jou kan help om beter te voel as jou emosies nie goed is nie. En as u nie die huis wil verlaat nie, kyk gerus na hierdie 7 rustige joga -posisies om angs te verlig.

Resensie vir