Rhodiola rosea: waarvoor is dit en hoe om dit te neem

Tevrede

• 1. Verminder spanning en angs
• 2. Verminder moegheid en moegheid
• 3. Stimuleer geheue en konsentrasie
• 4. Beskerm die kardiovaskulêre stelsel
• 5. Versterk die immuunstelsel
• 6. Verbeter die slaapkwaliteit
• 7. Reguleer bloedsuikervlakke
• Hoe om te neem
• Moontlike newe-effekte
• Wie nie moet neem nie

DIE Rhodiola rosea, ook bekend as goue wortel of goue wortel, is 'n medisinale plant wat bekend staan ​​as 'adaptogenic', dit wil sê dat dit die funksionering van die liggaam kan 'aanpas', wat help om fisiese weerstand te verhoog, die gevolge van spanning te verminder en, selfs, verbeter breinfunksie.

Daarbenewens word hierdie plant ook tradisioneel gebruik om verkoue, bloedarmoede, seksuele impotensie, gebrek aan geheue, depressie, angs, spierpyn en geestelike moegheid te behandel.

DIE Rhodiola rosea dit kan gekoop word in gesondheidswinkels, drogisterye en sommige straatmarkte, gewoonlik in die vorm van kapsules met droë uittreksel.

Sommige van die voordele, met 'n groter bewys, as die Rhodiola rosea gesondheidskenmerke sluit in:

1. Verminder spanning en angs

Een van die belangrikste effekte van Rhodiola rosea is die vermoë om die effek van spanning en angs te verminder. Dit is omdat die plant verbindings bevat wat blykbaar 'n matige toename in endorfiene bevorder, wat 'n gevoel van welstand bied, wat ook bydra tot die verbetering van bui in depressie.

2. Verminder moegheid en moegheid

Alhoewel die konkrete rede waarom dit gebeur nog nie bekend is nie, bewys verskeie studies dat hierdie plant moegheid verminder, wat die fisiese en geestelike take verhoog.

3. Stimuleer geheue en konsentrasie

In sommige ondersoeke, benewens die vermindering van spanning en moegheid, het die Rhodiola rosea dit het ook die vermoë getoon om geheue, konsentrasie en leer te verbeter.

Hierdie effek kan verband hou met 'n verhoogde bloedtoevoer na die brein, wat die verwerking van persone en persepsie kan verbeter.

Kyk na die volgende video en sien ander aanvullings wat help om geheue en konsentrasie te verbeter:

4. Beskerm die kardiovaskulêre stelsel

DIE Rhodiola rosea het 'n sterk antioksidante werking wat oksidatiewe spanningskade verminder, wat lei tot 'n verbetering in die kardiovaskulêre gesondheid.

Aangesien die plant ook help om spanning, angs en moegheid te verminder, werk dit ook indirek op die hartklop en bloeddruk.

5. Versterk die immuunstelsel

Deur te help om stresvlakke te verlaag en sterk antioksidantwerking te hê, kan die Rhodiola rosea kan gebruik word om die immuunstelsel te versterk en die immuniteit te bevorder, deur ligte infeksies soos verkoue of griep te beveg.

Sommige studies wys daarop dat gereelde gebruik van hierdie plant ook die natuurlike moordenaarselle kan verhoog en die immuniteit van T-selle kan verbeter, wat uiteindelik die liggaam kan help om homself te beskerm teen mutasies, gifstowwe en ander skadelike chemikalieë, en kan dus 'n goeie bondgenoot wees. in kankerbehandeling. Verdere ondersoeke is egter nodig.

6. Verbeter die slaapkwaliteit

En studies wat op groot hoogtes gedoen is, het bygedra tot die verbetering van slaapstoornisse, die regulering van slaapwakker siklusse en die verbetering van die slaapkwaliteit in die algemeen, sonder om negatiewe gevolge te hê.

7. Reguleer bloedsuikervlakke

Die gebruik van die aftreksel van Rhodiola rosea dit lyk asof dit die aantal glukosetransporteurs kan verhoog, wat veroorsaak dat die bloed na die selle gelei word om gebruik te word, in plaas daarvan om in die bloedstroom te bly.

Daarbenewens dui ander studies ook aan dat hierdie plant die opname van koolhidrate kan verlaag, wat die liggaam se werk om glukosevlakke goed onder beheer te hou, vergemaklik.

Hoe om te neem

DIE Rhodiola rosea dit word hoofsaaklik in die vorm van kapsules gebruik en die aanbevole dosis hang af van die persentasie droë uittreksel wat in die medisyne voorkom, wat gewoonlik tussen 100 en 600 mg per dag wissel, en moet verkieslik soggens geneem word.

Daarbenewens kan dit ook deur tee ingeneem word, wat soos volg berei kan word:

• Goudwortel-aftreksel: sit 1 teelepel plantwortel in 'n koppie kokende water, laat dit 4 uur staan, sif en drink tot 2 keer per dag.

Moontlike newe-effekte

As 'n adaptogene plant word Rhodiola rosea normaalweg goed verdra en daarom is geen newe-effekte bekend nie.

Wie nie moet neem nie

Die goue wortel is teenaangedui in toestande van opwinding en moet nie gebruik word deur kinders, swanger vroue, vroue wat borsvoed of pasiënte met 'n bekende geskiedenis van allergie vir enige van die bestanddele van die plant nie.