4 boererate om die vasste derm los te maak

Tevrede

• 1. Vitamien van papaja met vlassaad
• 2. Jogurt met swart pruim
• 3. Lakserende vrugtesap
• 4. Groen vitamien

Boererate kan 'n goeie natuurlike oplossing wees om die ingewande derm los te maak. Goeie opsies is byvoorbeeld die vitamien van papaja met lijnzaad of die natuurlike jogurt met swart pruim, omdat hierdie bestanddele groot hoeveelhede vesels het wat help om die derm los te maak, wat die opgehoopte ontlasting uitskakel.

Die ingeslote derm word gekenmerk deur die ontlasting en gasse wat in die derm opgehoop word, wat spanning en buikpyn veroorsaak en in ernstige situasies tot verlies aan eetlus lei. In geval van erge maagpyn of bloedige stoelgang, is dit belangrik om na die huisarts te gaan sodat die simptome geëvalueer kan word en die behandeling aangepas kan word.

Die beste strategie om die derm te reguleer, is egter om vesel by elke maaltyd te eet, baie water te drink om die ontlasting te versag, wat dit makliker maak vir u om natuurlik weg te gaan en 'n aktiewe lewe te behou deur gereeld te oefen. Kyk wat om te eet en wat om te vermy vir hardlywigheid.

1. Vitamien van papaja met vlassaad

'N Goeie remedie vir ingewande is die papaja-vitamien met vlassaad, aangesien hierdie voedsel ryk aan vesel is wat help om die stoelgang te hidreer en die dermfunksie te verbeter, wat die geswelde buik verminder.

Bestanddele

• 1/2 pitlose papaja;
• 1 glas water of 1 klein potjie gewone jogurt;
• 1 eetlepel, goed gevul met gesaad of fyngedrukte lijnzaad;
• Heuning of suiker na smaak;

Voorbereidingsmodus

Klits die papaja en water (of jogurt) in 'n blender, voeg vlasaad by en versoet na smaak. Hierdie huismiddel kan gebruik word deur jong kinders met 'n ingeslote derm.
 

2. Jogurt met swart pruim

Hierdie huismiddel met swart pruime help om hardlywigheid te beveg, aangesien die vrugte lakseermiddel en suiwerende eienskappe het, en granola boonop 'n veselryke voedsel is wat help om die vasgesteekte derm los te maak.

Bestanddele

• 1 gewone jogurt;
• 3 gedroogde swart pruime;
• 2 eetlepels granola;
• Heuning na smaak.

Voorbereidingsmodus

Verplas die pruime, meng met gewone jogurt, voeg die muesli by en versoet dit met heuning na smaak. Eet vir ontbyt of as versnapering.

3. Lakserende vrugtesap

Behalwe dat dit ryk is aan vitamiene, help hierdie sap ook om die ingeslote derm te behandel, aangesien vrugte soos pynappel en mango 'n natuurlike lakseermiddel is. Gepelde perskes help om die ingeslote derm los te maak omdat die skil baie vesel bevat.

Bestanddele

• 2 skywe pynappel;
• 2 snye mango;
• 1 perske met skil;
• 300 ml yswater.

Voorbereidingsmodus

Sny die pynappelskywe in stukke en plaas dit in 'n blender. Was, sny die mango-skywe en die perske in klein stukkies en voeg dit by die pynappel. Plaas laastens die water in die blender en meng alles totdat u 'n homogene mengsel kry. Sit dit voor in 'n glas en drink roomys.

4. Groen vitamien

Spinasie is veselryke groente met lakseermiddels wat die werking van die ingewande stimuleer, wat die ongemak en swelling as gevolg van die ingeslote derm verminder. Boonop is lemoen 'n natuurlike lakseermiddel en kiwi is ryk aan vesel, asook hawer en chia, wat help om die vasgesteekte derm te reguleer.

Bestanddele

• 8 spinasieblare;
• Sap van 2 lemoene;
• 2 kiwi’s;
• 2 eetlepels hawermout;
• 1 lepel gehidreerde chia.

Voorbereidingsmodus

Was die spinasie en sit dit in 'n blender. Verwyder die lemoensap en voeg dit by die spinasie. Druk die kiwivrugte dan saam met die res van die bestanddele in 'n blender. Voeg laastens die hawermout by en meng totdat 'n homogene mengsel verkry is. Sit die mengsel in 'n glas en voeg die gehidreerde chia by.

Om gehidreerde chia te maak, plaas die chia sade minstens 2 uur in water totdat dit 'n gel is. Konstante inname van onhidreerde chia kan irritasie van die derm veroorsaak en moet dus vermy word.

Kyk ook na die volgende video en leer meer oor ander tuisgemaakte opsies wat die ingewande help losmaak: