Vorm die buit van u drome met hierdie joga -stroom

Tevrede

• Resensie vir

Joga se voordele is onmiskenbaar - van 'n stywer kern en getinte arms en skouers, tot 'n gedagte-verruimende effek wat ons in 'n beter kopspasie plaas. Maar die oefening kan soms die boude op die agterste sitplek plaas (vergewe die woordspeling), wat vereis dat u ander oefensessies moet doen om in die glutbrand te kom.

Dit is nie die geval met hierdie roetine van die Grokker-kenner Ashleigh Sersant nie. As u sterkte-opleiding byvoeg, kan u 'n oefensessie in die liggaam kry wat u normaalweg nie van 'n tipiese Vinyasa-oefening sou verwag nie, en dit versterk, vorm en versterk u onderkant. Hoekom maak dit saak? Sterke billes lyk nie net goed in u joga -broek nie (regtig 'n ekstra bonus), maar u buit kan ook help om lae rugpyn te verlig, stywe heupbuigers los te maak en u te help om vinniger en harder te beweeg tydens al u ander oefensessies. (Sien: Die beste kolfoefeninge van alle tye.)

Klaar om te begin? Rol jou mat uit en werk die glutes in vorm nou.

Grokker.com

OngeveerGrokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus SHAPE-lesers kry 'n eksklusiewe afslag (meer as 40 persent afslag!) - kyk dit vandag nog!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir