Moet u 'n suikervas begin?

Tevrede

• Resensie vir

Die voorbladmodel van hierdie maand, die superster Ellen DeGeneres, het aan Shape gesê dat sy suiker baie opgewonde is en dat sy goed voel.

So, wat is so erg aan suiker? Elke maaltyd is 'n geleentheid om u liggaam aan te vul, u energie te maksimeer en die voedingstowwe te verskaf wat u help om op u beste te voel en te lyk. Voedsel verpak met geraffineerde suiker, soos lekkergoed, gebak en koeldrank, mis al drie punte.

Suiker word vinnig geabsorbeer, so dit lewer 'n kort sarsie energie, vinnig gevolg deur 'n ongeluk wat jou weer lusteloos, prikkelbaar en honger laat voel. En natuurlik is soet lekkernye nie saam met antioksidante, vitamiene, minerale en vesel saam nie. Hierdie sleutelvoedingstowwe onderhou nie net energie en hou jou gesond nie; dit is ook die sleutel tot 'n gloeiende vel, pragtige hare en 'n opgeblase buik!

As u tans meer as 'n paar honderd kalorieë per dag aan soetgoed eet, veral die werklik verwerkte, eet u te veel. Om verfynde suiker heeltemal te verminder of 'n breek te neem, kan jou help om dadelik beter te voel, die kwaliteit van jou dieet op te gradeer en selfs 'n paar pond af te skud.

Om jou eie "suiker vinnig" te doen (soos DeGeneres hare noem), probeer hierdie 3-stap plan:

1) Sny alle voedsel wat met suiker en/of mieliesiroop gemaak is, vir die volgende twee weke uit.

2) Hou u soettand tevrede. Vervang u gewone soet lekkernye of versnaperinge met 'n porselein vrugte.

3) Kombineer die vrugte met proteïene. Die kombinasie sal jou help om vrugte se natuurlik voorkomende suiker stadiger te absorbeer as wanneer jy net die vrugte geëet het, en dit sal jou langer versadig laat voel.

Word vrugte vervelig? Kyk na my drie gunsteling vinnige en maklike lekkernye wat nie u energie sal mors nie, insluitend 'n bloubessie-vanielje-smoothie.

Resensie vir