Simptome van gebrek aan vitamien A

Tevrede

• Wanneer die risiko van ongeskiktheid groter is
• Aanbevole hoeveelheid per dag

Die eerste simptome van 'n gebrek aan vitamien A is moeilik om aan te pas by die nagvisie, droë vel, droë hare, bros naels en 'n verminderde immuunstelsel, met die gereelde voorkoms van griep en infeksies.

Vitamien A kom voor in voedsel soos pampoen, wortels, papajas, eiergele en lewer, en die liggaam van 'n volwassene is in staat om tot 1 jaar van hierdie vitamien in die lewer op te berg, terwyl hierdie voorraad slegs 'n paar weke by kinders hou.

In die lig van 'n tekort, is simptome van 'n gebrek aan vitamien A die volgende:

• Nagblindheid;
• Konstante verkoue en griep;
• Aknee;
• Droë vel, hare en mond;
• Hoofpyn;
• Bros en maklik afskilferende spykers;
• Gebrek aan eetlus;
• Bloedarmoede;
• Verminderde vrugbaarheid

Vitamien A-tekorte kom meer voor by mense met ondervoeding, bejaardes en in gevalle van chroniese siektes, soos inflammatoriese dermsiekte.

Wanneer die risiko van ongeskiktheid groter is

Aangesien vitamien A 'n vetoplosbare vitamien is, verminder siektes wat die opname van vet in die derm beïnvloed, ook die opname van vitamien A.. omseil chirurgie dunderm, verhoog die risiko om vitamien A-tekorte te veroorsaak.

Daarbenewens verminder oormatige alkoholverbruik die omskakeling van retinol na retinoïensuur, wat die aktiewe vorm van vitamien A is en wat sy funksies in die liggaam verrig. Dus kan alkoholisme ook 'n oorsaak wees van die simptome van 'n gebrek aan hierdie vitamien.

Aanbevole hoeveelheid per dag

Die hoeveelheid vitamien A wat per dag aanbeveel word, wissel volgens ouderdom, soos hieronder getoon:

• Kinders onder 6 maande: 400 mcg
• Kinders van 7 tot 12 maande: 500 mcg
• Kinders van 1 tot 3 jaar oud: 300 mcg
• Kinders van 4 tot 8 jaar oud:400 mcg
• Kinders van 3 tot 13 jaar oud: 600 mcg
• Mans ouer as 13 jaar:1000 mcg
• Vroue ouer as 10 jaar: 800 mcg

Oor die algemeen is 'n gesonde en gevarieerde dieet voldoende om aan die daaglikse aanbevelings vir vitamien A te voldoen. Dit is belangrik om slegs aanvullings van hierdie vitamien in te neem volgens die leiding van die dokter of voedingsdeskundige.