8 situasies wanneer u 'n voedingsdeskundige moet raadpleeg wat u kan verbaas

Tevrede

• Jy sukkel met te veel eet of emosionele eet.
• Jy oorweeg 'n nuwe aanvullingsroetine.
• Jy werk die nagskof.
• Jy is met hoë cholesterol gediagnoseer.
• Jy is keelvol vir IBS.
• Jy beplan om swanger te raak, is swanger vir die eerste keer, of het te doen met onvrugbaarheid.
• Jy kan nie deur die nag slaap nie.
• Jy is op die punt om 30, 40 of 50 te word.
• Resensie vir

Die meeste mense dink daaraan om 'n geregistreerde dieetkundige te besoek as hulle gewig wil verloor. Dit maak sin aangesien hulle kundiges is om mense te help om 'n gesonde gewig op 'n volhoubare manier te bereik.

Maar dieetkundiges is bevoeg om baie meer te doen as om u dieet te help. (Trouens, sommige is teen-dieet.) In werklikheid is daar baie ander situasies waarin dit u lewe makliker kan maak, waarvan u waarskynlik nie eens bewus is nie. Hier is al die onverwagte maniere waarop hulle u kan help, direk van die dieetkundiges self.

Jy sukkel met te veel eet of emosionele eet.

'Die rede waarom u te veel eet of bing, kom dikwels neer op die verkeerde balans van makronutriënte,' verduidelik Alix Turoff, 'n geregistreerde dieetkundige en persoonlike afrigter. Met ander woorde, as u 'n maaltyd eet wat heeltemal koolhidrate bevat en baie min proteïene of vet is, kan u honger voel, terwyl 'n maaltyd wat gebalanseerd is tussen koolhidrate, proteïene en vet, u langer versadig sal laat voel. '' N Geregistreerde dieetkundige kan u help om u kos te balanseer op 'n manier wat u nie te veel verbruik nie. '

Hulle kan jou ook help om beter gewoontes rondom kos te skep en kan jou in die regte rigting van 'n terapeut of psigiater wys as hulle voel jy het dit nodig. Dieetkundiges word opgelei om te weet wanneer iemand 'n geestesgesondheidspraktisyn moet raadpleeg vir hul voedselkwessies, en hulle werk baie nou saam met terapeute om hulle te help, sê Turoff. (Verwant: Die # 1 mite oor emosionele eet wat almal van moet weet)

Jy oorweeg 'n nuwe aanvullingsroetine.

Dit is 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg voordat u groot lewenstylveranderinge aanbring, en as u 'n nuwe aanvullingsplan oorweeg, is dit ook slim om 'n OD te raadpleeg.

Dink so daaraan: "Belegging in 'n RD-sessie kan jou baie geld bespaar op aanvullings wat jou liggaam dalk nie eens nodig het nie," sê geregistreerde dieetkundige Anna Mason. Dieetkundiges help u graag om u dieet te balanseer en u gesondheid met maksimum voedsel te maksimeer, en slegs aanvullings van hoë gehalte as dit nodig is, sê Mason. "Voordat jy spring vir die nuutste kruie pil, vind 'n RD om jou en jou gesondheid 'n vaste keer te gee." (BTW, daarom verander een dieetkundige haar siening oor aanvullings.)

Jy werk die nagskof.

Om snags te werk kan moeilik wees om aan te pas, maar dit hou ook sekere gesondheidsrisiko's in. "Laatskof- of oornagskofwerkers, soos verpleegsters of mediese personeel, loop 'n groter risiko om oorgewig te word, diabetes te kry en hoë bloeddruk," sê die geregistreerde dieetkundige Anne Danahy. In 'n onlangse studie is daar bevind dat vroulike skofwerkers 'n 19 % groter risiko het om kanker te ontwikkel, veral borskanker, GI en velkanker. '' N Dieetkundige kan u adviseer oor die tipe dieet wat die risiko van enige van die siektes kan verminder, asook hulp met maaltydbeplanning en voedselkeuses wanneer u wakker word. '

Jy is met hoë cholesterol gediagnoseer.

Ja, daar is medikasie daarvoor. Maar jy kan dalk jou cholesterol verlaag deur dieetveranderings. "Een van die beste maniere om u cholesterol natuurlik te verminder, is deur 'n veselryke dieet te eet," sê die geregistreerde dieetkundige Brooke Zigler. ’n Dieetkundige kan jou help om ’n maaltydplan te ontwikkel wat veselryke kosse byvoeg en ander kosse uit die dieet verwyder (soos versadigde vette). Dit kan u ook help om te verstaan ​​watter kosse werklik bydra tot hoë cholesterol, en watter kosse u nie hoef te bekommer nie. Eiers, byvoorbeeld, wat vroeër as buite-perke beskou is vir mense met hoë cholesterol, word nou as A-OK beskou (in redelike hoeveelhede natuurlik).

Jy is keelvol vir IBS.

"Prikkelbare dermsindroom kan letterlik 'n doring in die sy wees," sê Mason. "Na 'n IBS -diagnose, moet 'n geregistreerde dieetkundige 'n spankaptein wees vir die behandeling van hierdie toestand." Alhoewel IBS soms met behulp van 'n dieetkundige in die VSA behandel word, is dit nie standaard nie, maar omdat simptome veroorsaak word deur die vertering van baie spesifieke suikers, is dieetkundiges uniek gekwalifiseerd om die uitskakeling en herintroduksie van elke unieke suiker in die dieet, verduidelik sy. Hierdie benadering begin posvat op plekke soos Australië, wat spog met 'n gesamentlike behandeling deur 'n gastro -enteroloog en 'n RD vir al sy IBS -pasiënte. "Deur hierdie benadering is baie pasiënte in staat om 'n nuwe beheer oor hul simptome te vind wat oortref wat medikasie alleen kan doen", sê Mason. Soek net 'n dieetkundige wat spesialiseer in IBS en die lae-FODMAP-dieet.

Jy beplan om swanger te raak, is swanger vir die eerste keer, of het te doen met onvrugbaarheid.

"So baie vroue kry te veel of nie genoeg gewig terwyl hulle swanger is nie," sê Turoff. 'Ons word nooit geleer hoeveel ons behoeftes van trimester tot trimester verander nie, so dit is een van die beste tye om 'n RD te sien.' Terwyl 'n ob-gyn u riglyne kan gee oor gewig en hoeveel u moet eet voor, tydens en na swangerskap, sal 'n dieetkundige u eintlik help om uit te vind hoe u die gewig- en kalorie-doelwitte kan bereik.

'U dieetkundige kan u ook help tydens u oorgang uit die swangerskap en u strategieë gee om die gewig na geboorte te verloor,' voeg Turoff by. Dieetkundiges wat op hierdie gebied spesialiseer, kan ook help met vrugbaarheidskwessies en die balansering van hormone, sê sy. (Wonder of vrugbaarheidskos 'n werklike ding is? Ons het antwoorde.)

Jy kan nie deur die nag slaap nie.

"Slaap speel 'n kritieke rol in energie en algemene gesondheid, maar wanneer jy nie aan die slaap kan raak of aan die slaap kan bly nie, oorweeg jy waarskynlik nie die impak wat dieet kan hê op die vang van genoeg zzz's nie," sê Erin Palinski-Wade, 'n geregistreerde dieetkundige en skrywer van Buikvet dieet vir dummies. "Daar is getoon dat diëte met 'n tekort aan sleutelvoedingstowwe soos magnesium tot slapeloosheid lei, terwyl sekere voordelige voedingstowwe soos triptofaan die liggaam se produksie van die slaap-induserende hormoon melatonien kan aanhelp." ’n Dieetkundige kan jou help om klein aanpassings aan jou dieet te maak wat jou slaapkwaliteit en -hoeveelheid kan verbeter, sê sy. (Vir 'n paar vinnige slaapvriendelike voedselidees, gebruik hierdie kosse wat u help slaap.)

Jy is op die punt om 30, 40 of 50 te word.

'Elke' liggaam 'het periodiek 'n verstelling nodig, en die punt van tien jaar is altyd sinvol,' sê Danahy. 'Die meeste mense sien toe hulle 30 raak, dat hulle skielik nie daarmee kan wegkom nie, net soos in die twintigerjare.' Dit is waar. Metabolisme, hormone en voedingsbehoeftes verander soos ons ouer word, so dit is altyd 'n goeie idee om by 'n voedingskundige in te skakel wanneer jy 'n nuwe dekade betree.

“Die grootste uitdaging wat ek by my vroulike kliënte sien, is wanneer hulle in hul 50’s inbeweeg en die kombinasie van ouderdom en menopouse tref,” voeg sy by. "Vroue wat met 'n RD werk wanneer hulle 40 word, ontwikkel beter eet- en oefengewoontes, en hulle sal regtig daarby baat wanneer hulle in daardie volgende dekade inbeweeg."

Resensie vir