Hoe om 'n detoksop te maak om gewig te verloor

Tevrede

• Die keuse van die bestanddele
• Verbode bestanddele
• Hoe om voor te berei
• Hoe om klaar te maak
• Toelaatbare hoeveelheid
• 3-dae spyskaart
• Aangewese oefeninge

Om hierdie detoksop vir aandete in te neem om gewig te verloor, is 'n uitstekende manier om 'n dieet te begin en om gewigsverlies te versnel, want dit bevat min kalorieë, ryk aan vesels wat die vertering vergemaklik en u 'n gevoel van versadiging gee. Daarbenewens het dit antioksidante voedingstowwe wat die liggaam ontgif en vloeistofretensie verminder.

U moet dus die ontgiftingsop 3 dae agtereenvolgens gedurende die ete inneem en die volgende dae met 'n gesonde dieet volgehou het, ryk aan vrugte, groente en volvoedsel, soos rys, pasta, meel en volgraankoekies.

Hier is wenke om 'n lekker detoksop te maak en u dieet aan die regtervoet te begin.

Die keuse van die bestanddele

Die beste bestanddele om 'n ligte en ontgiftende sop te maak, is preie, ook genoem prei, tamaties, soetrissies, pietersielie, seldery, courgette met skil, ui, kool, wortels, chayote en kool.

Verbode bestanddele

In ontgiftingsop is voedsel soos aartappels, boontjies, ertjies, sojabone, lensies, pasta en kekerertjies nie toegelaat nie. Daarom is die gebruik van die appel 'n wenk om hierdie bestanddele te vervang en die sop met 'n dikker konsistensie te laat.

Hoe om voor te berei

Om die sop voor te berei, moet u 3 of 4 bestanddele kies en die groente wat die volgende dag gebruik word, varieer. Tydens kook moet die sop op lae hitte gelaat word om al die voedingstowwe in die groente te hou.

Daarbenewens kan die sop gekruid word met aromatiese kruie soos knoffel, kruisement en basiliekruid, maar dit is nie toegelaat om vleis- of groentesop of sout te gebruik nie.

Hoe om klaar te maak

Om die sop af te handel, voeg 'n teelepel olyfolie en 'n knippie sout by. Vir diegene wat daarvan hou, is dit ook toegelaat om peper na smaak by te voeg.

Dit is ook belangrik om die sop nie te fyngedruk nie, want deur die groente te kou, laat dit die versadigingsgevoel langer duur, wat die honger en die inname van ander kos help voorkom.

Kyk nou na die volledige video wat u stap vir stap leer hoe om hierdie heerlike sop te maak wat u help om gewig te verloor.

Toelaatbare hoeveelheid

Aangesien die detoksop ryk aan vesel en ontgiftende groente is, is daar geen beperking op die hoeveelheid verbruik nie, aangesien u soveel geregte mag inneem as wat u wil.

Daarbenewens is dit belangrik om suiker, witbrood, koeke, lekkers, gevulde beskuitjies en voedsel wat ryk is aan vet, soos volmelk, wors, wors, spek, gebraaide kos en bevrore klaarkos, te vermy.

3-dae spyskaart

Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van die menu vir die maak van 'n detox-dieet van drie dae met gesonde sop en sappe:

Dit is belangrik om te onthou dat hierdie spyskaart slegs vir drie dae gevolg moet word, verkieslik met die leiding en leiding van 'n voedingsdeskundige. Sien meer resepte van suchás, die drank wat die voordele van tee en vrugtesap meng.

Aangewese oefeninge

Om te help met die ontgiftingsfase van voedsel en om die organisme vinniger af te blaas, kan 'n mens kies om ligte aërobiese oefeninge te doen, soos stap, fietsry en water-aerobics.

Dit is belangrik om swaarder aktiwiteite soos gewigstraining, swem of crossfit te vermy, aangesien dit baie energie van die liggaam benodig, wat deur drie dae meer beperkte voedsel gaan.As u min kalorieë inneem en liggaamlike aktiwiteit baie verhoog, kan probleme soos duiseligheid, drukval en hipoglisemie voorkom. Kyk na die simptome van lae bloeddruk en hipoglisemie.