Wat u moet weet oor die stadia van hartseer

Tevrede

• Waar kom die stadia van hartseer vandaan?
• Volg verdriet altyd dieselfde volgorde van stadiums?
• Fase 1: Ontkenning
• Voorbeelde van die ontkenningstadium
  
• Fase 2: Woede
• Voorbeelde van die woede stadium
  
• Fase 3: Bedinging
• Voorbeelde van die bedingingsfase
  
• Fase 4: Depressie
• Voorbeelde van die depressiestadium
  
• Fase 5: Aanvaarding
• Voorbeelde van die aanvaardingstadium
  
• Die 7 stadiums van hartseer
• Die wegneemete
• Hierdie hulpbronne kan nuttig wees:
  

Oorsig

Hartseer is universeel. Op 'n stadium in elkeen se lewe sal daar ten minste een ontmoeting met hartseer wees. Dit kan wees as gevolg van die dood van 'n geliefde, die verlies van werk, die einde van 'n verhouding of enige ander verandering wat die lewe verander soos u dit ken.

Hartseer is ook baie persoonlik. Dit is nie baie netjies of lineêr nie. Dit volg geen tydlyne of skedules nie. U mag huil, kwaad word, uittrek, leeg voel. Nie een van hierdie dinge is ongewoon of verkeerd nie. Almal treur verskillend, maar in die stadiums en in die volgorde van gevoelens wat tydens hartseer ervaar word, is daar 'n paar gemeenhede.

Waar kom die stadia van hartseer vandaan?

In 1969 skryf 'n Switsers-Amerikaanse psigiater met die naam Elizabeth Kübler-Ross in haar boek "On Death and Dying" dat verdriet in vyf fases verdeel kan word. Haar waarnemings kom uit jare se werk met mense met dodelike siekes.

Haar teorie van hartseer het bekend geword as die Kübler-Ross-model. Alhoewel dit oorspronklik bedink is vir mense wat siek was, is hierdie stadiums van hartseer ook aangepas vir ander ervarings met verlies.

Die vyf stadiums van hartseer is miskien die bekendste, maar dit is nog lank nie die enigste gewilde stadiums van hartseerteorie nie. Verskeie ander bestaan ​​ook, insluitend een met sewe stadiums en een met net twee.

Volg verdriet altyd dieselfde volgorde van stadiums?

Die vyf stadiums van hartseer is:

• ontkenning
• woede
• bedinging
• depressie
• aanvaarding

Nie almal sal al vyf die fases ervaar nie, en u kan dit nie in hierdie volgorde deurgaan nie.

Hartseer is verskillend vir elke persoon, dus kan u in die bedingingsfase begin om verlies die hoof te bied en u dan in woede of ontkenning bevind. U kan maande in een van die vyf fases bly, maar ander heeltemal oorslaan.

Fase 1: Ontkenning

Hartseer is 'n oorweldigende emosie. Dit is nie ongewoon om op die intense en dikwels skielike gevoelens te reageer deur voor te gee dat die verlies of verandering nie plaasvind nie. As u dit ontken, kry u tyd om die nuus geleidelik te absorbeer en te begin verwerk. Dit is 'n algemene verdedigingsmeganisme en help u om die intensiteit van die situasie te verdoof.

Soos u uit die ontkenningstadium beweeg, sal die emosies wat u weggesteek het, egter begin toeneem. U sal gekonfronteer word met baie hartseer wat u ontken het. Dit is ook deel van die reis van hartseer, maar dit kan moeilik wees.

Voorbeelde van die ontkenningstadium

• Breek of egskeiding: 'Hulle is net ontsteld. Dit sal more verby wees. '
• Verlies van werksgeleenthede: “Hulle was verkeerd. Hulle bel môre om te sê dat hulle my nodig het. '
• Dood van 'n geliefde: 'Sy is nie weg nie. Sy sal enige oomblik om die draai kom. '
• Terminale siekte-diagnose: “Dit gebeur nie met my nie. Die resultate is verkeerd. ”

Fase 2: Woede

Waar ontkenning as 'n hanteringsmeganisme beskou kan word, is woede 'n maskerende effek. Woede verberg baie van die emosies en pyn wat jy dra. Hierdie woede kan na ander mense herlei word, soos die persoon wat gesterf het, u eks of u ou baas. U kan selfs u woede op lewelose voorwerpe rig.

Alhoewel u rasionele brein weet dat die voorwerp van u woede nie die skuld het nie, is u gevoelens op daardie oomblik te intens om dit te voel.

Woede kan homself masker in gevoelens soos bitterheid of wrewel. Dit mag nie 'n duidelike woede of woede wees nie. Nie almal sal hierdie stadium ervaar nie, en party sal hier vertoef. Namate die woede afneem, kan u egter meer rasioneel begin nadink oor wat gebeur en die emosies wat u opsy geskuif het, voel.

Voorbeelde van die woede stadium

• Breek of egskeiding: “Ek haat hom! Hy sal spyt wees dat hy my verlaat het! '
• Werkverlies: 'Hulle is vreeslike base. Ek hoop hulle misluk. ”
• Dood van 'n geliefde: "As sy meer vir haarself omgee, sou dit nie gebeur het nie."
• Terminale siekte-diagnose: “Waar is God hierin? Hoe durf God dit toelaat! ”

Fase 3: Bedinging

Tydens hartseer voel u moontlik kwesbaar en hulpeloos. In daardie oomblikke van intense emosies is dit nie ongewoon om maniere te soek om weer beheer te kry of om te wil voel dat u die uitkoms van 'n gebeurtenis kan beïnvloed nie. In die bedingingsfase van hartseer kan u baie "wat as" en "as net" uitsprake skep.

Dit is ook nie ongewoon dat godsdienstige individue 'n ooreenkoms of belofte aan God of 'n hoër mag probeer maak in ruil vir genesing of verligting van die hartseer en pyn nie. Bedinging is 'n verdedigingslinie teen die emosies van hartseer. Dit help u om die hartseer, verwarring of seer uit te stel.

Voorbeelde van die bedingingsfase

• Breek of egskeiding: 'As ek net meer tyd saam met haar deurgebring het, sou sy gebly het.'
• Verlies van werk: "As ek net meer naweke gewerk het, sou hulle gesien het hoe waardevol ek is."
• Dood van 'n geliefde: 'As ek haar net daardie aand gebel het, sou sy nie weg wees nie.'
• Terminale siekte-diagnose: "As ons net gouer dokter toe sou gaan, sou ons dit kon stop."

Fase 4: Depressie

Terwyl woede en bedinging baie 'aktief' kan voel, kan depressie soos 'n 'stil' stadium van hartseer voel.

In die vroeë stadiums van verlies kan u van die emosies af weghardloop en probeer om 'n stap voor hulle te bly. Op hierdie punt kan u dit egter op 'n meer gesonde manier omhels en deurwerk. U kan ook kies om u van ander af te sonder om die verlies die hoof te bied.

Dit beteken egter nie dat depressie maklik of goed gedefinieerd is nie. Soos die ander stadiums van hartseer, kan depressie moeilik en morsig wees. Dit kan oorweldigend voel. U kan mistig, swaar en verward voel.

Depressie kan 'n onvermydelike landing wees vir enige verlies. As u egter hier vasgevang voel of dit lyk asof u nie verby hierdie stadium van hartseer beweeg nie, praat dan met 'n geestesgesondheidsdeskundige. 'N Terapeut kan u help om hierdie periode van hantering deur te werk.

Voorbeelde van die depressiestadium

• Breek of egskeiding: "Waarom gaan dit aan?"
• Verlies van werksgeleenthede: "Ek weet nie van hier af nie."
• Dood van 'n geliefde: "Wat is ek sonder haar?"
• Terminale siekte-diagnose: "My hele lewe kom tot hierdie verskriklike einde."

Fase 5: Aanvaarding

Aanvaarding is nie noodwendig 'n gelukkige of opbouende stadium van hartseer nie. Dit beteken nie dat u verby die hartseer of verlies beweeg het nie. Dit beteken egter dat u dit aanvaar het en verstaan ​​het wat dit nou in u lewe beteken.

U mag in hierdie stadium baie anders voel. Dit word heeltemal verwag. U het 'n groot verandering in u lewe beleef, en dit verbeter die manier waarop u oor baie dinge voel. Kyk na aanvaarding as 'n manier om te sien dat daar meer goeie dae as slegte kan wees, maar dat daar nog steeds sleg kan wees - en dit is OK.

Voorbeelde van die aanvaardingstadium

• Breek of egskeiding: 'Uiteindelik was dit 'n gesonde keuse vir my.'
• Verlies van werk: "Ek sal van hier af 'n pad vorentoe kan vind en 'n nuwe pad kan begin."
• Dood van 'n geliefde: "Ek is so gelukkig dat ek soveel wonderlike jare saam met hom gehad het, en hy sal altyd in my herinneringe wees."
• Terminale siekte-diagnose: "Ek het die geleentheid om dinge vas te bind en seker te maak dat ek in die laaste weke en maande kan doen wat ek wil."

Die 7 stadiums van hartseer

Die sewe stadiums van hartseer is nog 'n gewilde model om die vele ingewikkelde ervarings van verlies te verduidelik. Hierdie sewe fases sluit in:

• Skok en ontkenning. Dit is 'n toestand van ongeloof en gevoelloos gevoelens.
• Pyn en skuldgevoelens. U mag voel dat die verlies ondraaglik is en dat u ander se lewens moeiliker maak as gevolg van u gevoelens en behoeftes.
• Woede en bedinging. U kan dalk 'n slag slaan, deur vir God of 'n hoër mag te sê dat u alles sal doen wat hulle vra as hulle u slegs verligting van hierdie gevoelens sal gee.
• Depressie. Dit kan 'n tydperk van isolasie en eensaamheid wees waartydens u die verlies verwerk en nadink.
• Die opwaartse draai. Op hierdie stadium het die stadiums van hartseer soos woede en pyn afgesterf, en word u in 'n meer kalm en ontspanne toestand gelaat.
• Heropbou en deurwerk. U kan begin om stukke van u lewe weer aanmekaar te sit en voort te gaan.
• Aanvaarding en hoop. Dit is 'n baie geleidelike aanvaarding van die nuwe lewenswyse en 'n gevoel van moontlikheid in die toekoms.

Dit kan byvoorbeeld die aanbieding van stadiums van 'n skeiding of egskeiding wees:

• Skok en ontkenning: “Sy sou dit absoluut nie aan my doen nie. Sy sal besef dat sy verkeerd is en môre weer hier sal wees. '
• Pyn en skuldgevoelens: “Hoe kon sy dit aan my doen? Hoe selfsugtig is sy? Hoe het ek dit deurmekaar gemaak? ”
• Woede en bedinging: “As sy my nog 'n kans gee, sal ek 'n beter kêrel wees. Ek sal op haar let en haar alles gee wat sy vra. '
• Depressie: “Ek sal nooit weer 'n verhouding hê nie. Ek is gedoem om almal in die steek te laat. '
• Die opwaartse draai: "Die einde was moeilik, maar daar sou in die toekoms 'n plek kon wees waar ek myself in 'n ander verhouding sou kon sien."
• Heropbou en deurwerk: 'Ek moet daardie verhouding evalueer en uit my foute leer.'
• Aanvaarding en hoop: “Ek het baie om aan 'n ander persoon te bied. Ek moet hulle net ontmoet. ”

Die wegneemete

Die sleutel tot die begrip van hartseer is om te besef dat niemand dieselfde ervaar nie. Hartseer is baie persoonlik, en jy voel miskien elke keer iets anders. U sal moontlik 'n paar weke nodig hê, of verdriet kan jare duur.

As u besluit dat u hulp nodig het om die gevoelens en veranderinge die hoof te bied, is 'n geestesgesondheidspersoon 'n goeie bron om u gevoelens te ondersoek en 'n gevoel van sekerheid te vind in hierdie baie swaar en gewigtige emosies.

Hierdie hulpbronne kan nuttig wees:

• Hotline vir depressie
• Selfmoordvoorkomingsreddingsboei
• Nasionale Organisasie vir Hospitaal en Palliatiewe Sorg