Veroorsaak spanning my hardlywigheid?

Tevrede

• Die streseffek
• Wat is besig om te gebeur?
• Enteriese senuweestelsel
• Stresfaktor
• Kan spanning ander toestande vererger?
• Prikkelbare dermsindroom (IBS)
• Inflammatoriese dermsiekte (IBD)
• Kan IBS / IBD angs verhoog?
• Kan swak voedselkeuses bydra?
• Wat kan jy doen?
• Die slotsom

Die streseffek

As u ooit senuweeagtige skoenlappers in u maag gehad het of angsverswakking gehad het, weet u al dat u brein en spysverteringskanaal in pas is. U senuweestelsel en spysverteringstelsel is in konstante kommunikasie.

Hierdie verhouding is noodsaaklik en belangrik vir liggaamsfunksies, soos vertering. Soms kan hierdie verband egter ongewenste simptome veroorsaak, soos maagpyn, hardlywigheid of diarree.

Gedagtes en emosies wat deur spanning veroorsaak word, kan u maag en ingewande beïnvloed. Die omgekeerde kan ook voorkom. Wat in u ingewande aangaan, kan spanning en langdurige ontsteltenis veroorsaak.

Chroniese hardlywigheid, diarree en ander soorte dermtoestande kan angs veroorsaak en 'n bose kringloop veroorsaak.

Of dit nou jou brein of jou ingewande is wat die spanning stuur, hardlywigheid is nie lekker nie. Dit kan help om vas te stel waarom dit gebeur en wat u daaraan kan doen.

Wat is besig om te gebeur?

Die meeste van u liggaamsfunksies word beheer deur die outonome senuweestelsel, 'n netwerk van senuwees wat die brein met hooforgane verbind. Die outonome senuweestelsel bevat die simpatiese senuweestelsel, wat u liggaam voorberei op noodgevalle en hoë angsgevalle.

Dit bevat ook die parasimpatiese senuweestelsel, wat help om u liggaam te kalmeer nadat u veg-of-vlug ervaar het. Die parasimpatiese senuweestelsel berei u liggaam ook voor op spysvertering deur te kommunikeer met die enteriese senuweestelsel in u spysverteringskanaal.

Enteriese senuweestelsel

Die enteriese senuweestelsel is gevul met neurone en word soms 'n tweede brein genoem. Dit gebruik chemiese en hormonale neurotransmitters om heen en weer met u brein en die res van u senuweestelsel te kommunikeer.

Die enteriese senuweestelsel is waar die meeste serotonien van die liggaam vervaardig word. Serotonien help met die vertering deur die gladde spiere saam te trek, wat die beweging van voedsel in u dikderm ondersteun.

Gedurende periodes van verhoogde angs kan hormone soos kortisol, adrenalien en serotonien deur die brein vrygestel word. Dit verhoog die hoeveelheid serotonien in u ingewande en veroorsaak maagspasmas.

As hierdie spasmas gedurende u hele dikderm voorkom, kan u diarree kry. As die spasmas op een gebied van die dikderm geïsoleer word, kan die spysvertering stop en kan hardlywigheid ontstaan.

Stresfaktor

As u eet, gee die neurone wat u spysverteringskanaal voer, u ingewande aan om u kos saam te trek en te verteer. As u onder spanning verkeer, kan hierdie spysverteringsproses vertraag tot 'n kruip. As die spanning wat u ervaar ernstig of langdurig is, kan simptome soos maagpyn en hardlywigheid chronies word.

Spanning kan ook veroorsaak dat ontsteking in u spysverteringskanaal voorkom, wat hardlywigheid verhoog en bestaande inflammatoriese toestande wat u ervaar, vererger.

Kan spanning ander toestande vererger?

Sekere toestande wat hardlywigheid veroorsaak, kan deur spanning vererger. Dit sluit in:

Prikkelbare dermsindroom (IBS)

Daar is tans geen oorsaak vir IBS bekend nie, maar daar word vermoed dat sielkundige spanning 'n rol speel. 'N Bewys wat genoem word dat stres kan bydra tot die ontwikkeling of verergering van IBS-simptome deur aktiwiteit binne die outonome senuweestelsel te verhoog of af te neem.

Spanning kan ook veroorsaak dat bakterieë in die spysverteringskanaal onbalanseer. Hierdie toestand word dysbiose genoem, en dit kan bydra tot IBS-verwante hardlywigheid.

Inflammatoriese dermsiekte (IBD)

IBD bevat verskeie toestande wat geoormerk is deur chroniese ontsteking van die spysverteringskanaal. Dit sluit in Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis. 'N Aangehaalde bewys wat spanning verbind met die opvlam van hierdie toestande.

Chroniese spanning, depressie en ongunstige lewensgebeurtenisse kan inflammasie verhoog, wat die fakkels van IBD kan veroorsaak. Daar is getoon dat stres bydra tot IBD-simptome, maar dit word tans nie vermoedelik veroorsaak nie.

Kan IBS / IBD angs verhoog?

Op die regte manier van hoender of die eier reageer IBS en IBD op en veroorsaak dit spanning. Sommige kenners meen dat mense met IBS dikderms het wat intens reageer op angs, wat spierspasmas, buikpyn en hardlywigheid veroorsaak.

Belangrike lewensgebeurtenisse is gekoppel aan die aanvang van IBS, soos:

• dood van 'n geliefde
• vroeë kindertrauma
• depressie
• angs

Omdat die dikderm deur die senuweestelsel beheer word, kan u depressief of angstig voel as u hierdie toestand het. U kan ook angs hê wat nie verband hou met IBS nie, wat die simptome kan verhoog.

Mense met IBS of IBD kan ook meer intens voel as diegene sonder hierdie toestande. Dit is omdat hul breine meer reaktief is op pynsignale uit die spysverteringskanaal.

Kan swak voedselkeuses bydra?

Dit is miskien 'n cliché, maar as u gestres is, sal u meer geneig wees om na die dubbel-fudge-roomys te gryp in plaas van 'n boerenkoolslaai. Stres en slegte koskeuses gaan soms saam. As u hardlywigheid onder spanning ervaar, kan dit sake vererger.

Probeer om die voedsel wat u ken probleme op te los. Dit kan help om 'n voedseldagboek te hou sodat u weet watter een u die meeste raak. Die skuldiges sluit meestal in:

• baie pittige kosse
• vetterige kosse
• melkery
• hoë-vet kosse

Vesel-gevulde bestanddele kan vir sommige 'n goeie keuse wees, maar vir ander kan dit hardlywigheid vererger. Dit is omdat hulle moeiliker verteerbaar is. Probeer om met gesonde kosse te eksperimenteer om te sien watter voedsel die beste by u pas.

As u IBS het, kan u ook baat vind by die verwydering van gaskoeldrank, kafeïen en alkohol permanent uit u dieet, of totdat u simptome verdwyn.

Wat kan jy doen?

As stres veroorsaak dat u chroniese hardlywigheid het, kan u die meeste daaruit baat om albei probleme aan te spreek:

• Oor-die-toonbank lakseermiddels kan help om af en toe hardlywigheid te verminder of uit te skakel.
• Lubiprostone (Amitiza) is 'n medisyne wat deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) goedgekeur is vir die behandeling van IBS met hardlywigheid en ander vorme van chroniese hardlywigheid. Dit is nie 'n lakseermiddel nie. Dit werk deur die hoeveelheid vloeistof in die ingewande te verhoog, wat die ontlasting makliker maak.
• Joga, oefening en meditasie kan alles help om stres te verlig.
• Oorweeg praatterapie of kognitiewe gedragsterapie om u te help om gevoelens van angs en depressie te hanteer.
• As u IBS het, kan laedosis antidepressante help om angsgevoelens te verminder deur die neurotransmitters in die brein en die derm te beïnvloed. Hierdie medisyne sluit in selektiewe serotonienheropname-remmers (SSRI's) en trisikliese antidepressante (TCA's).
• Maak gesonde lewenstylveranderings, soos om u dieet aan te pas en genoeg slaap.

Die slotsom

Jou liggaam is 'n wonderlike masjien, maar soos alle masjiene, kan dit sensitief wees vir stresfaktore. Angs en verhoogde emosies kan hardlywigheid veroorsaak of vererger.

Praat met u dokter as dit gereeld gebeur. Hulle kan oplossings voorstel wat u kan help om hardlywigheid en die spanning daaraan te bestry.