Ideale kos vir diegene wat min slaap

Tevrede

• Kos om jou te help slaap
• Wie slaap min, word vet?
• Kyk na hierdie video vir meer inligting oor kos vir slapeloosheid:

Die ideale dieet vir diegene wat min slaap, moet bestaan ​​uit voedsel met eienskappe wat hulle help om aan die slaap te raak en te ontspan, soos kersie- of suurlemoenbalsemtee.

Daarbenewens moet baie soet, pittige en pittige voedsel en selfs groen tee, koffie en matte vermy word, veral in die tweede helfte van die dag, aangesien dit die senuweestelsel opgewonde maak en die slaap kan benadeel.

Lees meer oor voedsel wat veg en slapeloosheid veroorsaak by: Voedsel vir slapeloosheid.

Kos om jou te help slaap

Diegene wat min slaap, kan hul eie dieet aanpas deur die onderstaande lys te gebruik:

• Vir ontbyt - koffie, groen tee, swart tee of guarana.
• By die middagete - 1 vierkant donker sjokolade na die ete.
• As peuselhappie - piesang met kaneel of suurlemoenbalsem wat met heuning versoet is.
• By die ete - eet as 'n passievrugte of avokado-nagereg, vermy lekkers.
• Voor slaaptyd - kersiesap.
• Om gedurende die dag kamille, suurlemoenbalsem of passieblomtee te drink in plaas van water, is 'n goeie alternatief om u gedagtes te laat ontspan en snags beter te slaap.

Dit is eenvoudige wenke vir die voeding van diegene wat min slaap, wat kan gebeur gedurende 'n tydperk waarin daar byvoorbeeld meer werk is, maar dit is belangrik om mediese hulp in te win as die probleme om aan die slaap te raak of slaap te handhaaf langer as 4 is word dit aanbeveel om tussen 7 en 9 uur per nag te slaap om die liggaamlike en geestelike gesondheid te waarborg.

Om meer te leer oor hoe om goed te slaap, sien: 10 wenke om goed te slaap.

Wie slaap min, word vet?

Swak slaap kan gewig aansit omdat dit hormonale wanregulering veroorsaak, wat lei tot geïrriteerdheid en 'n verhoogde mate van angs, wat die individu help om byvoorbeeld 'n vorm van emosionele vergoeding en gemak in kos te soek.

Daarbenewens is dit moeiliker om 'n gewigsverliesdieet te pleeg as u nie lekker slaap nie of as u baie moeg is, want dit is moeiliker om u gunsteling voedsel wat nie in die dieet behoort te weerstaan ​​nie, soos sjokolade, roomys , lekkers of gebraaide kosse.

Kyk na hierdie video vir meer inligting oor kos vir slapeloosheid: