Tydsberekening is alles

Tevrede

• Resensie vir

Wanneer dit kom by 'n goeie werk kry, jou droomhuis koop of 'n punch line lewer, is tydsberekening alles. En dieselfde kan geld as u gesond bly. Kenners sê dat deur die horlosie en die kalender te kyk, ons die meeste kan benut uit selfversorgingsroetines, mediese afsprake en selfs dieet en oefening. Hier is hul wenke oor die beste tye om belangrike gesondheidsbewegings te maak.

Die beste tyd om chirurgie te skeduleer: 09:00 of 10:00 op 'n Dinsdag of Woensdag

Konvensionele wysheid sê dat dit die beste is om eerste in die operasiekamer te wees, sodat die chirurg vars is - maar 'n onlangse studie in General Surgery News toon dat chirurge wat opgewarm het, beter kan presteer. Die eerste operasie van die dag-gewoonlik om 07:30 of 08:00-dien as opwarming, so probeer om die tweede of derde plek te kry. "As jy in die oggend daar kan inkom, sal jy nog die grootste deel van die dag hê om te herstel en 'n beter kans hê om daardie aand huis toe te gaan," sê Jerry Simons, PA-C, president van die American Association of Chirurgical Physician Assistants. Boonop is die adrenalienvlakke (die hormoon wat asemhaling en hartklop versnel) soggens natuurlik laer as in die namiddag. 'Meer adrenalien beklemtoon 'n liggaam wat reeds deur 'n operasie gestres word,' verduidelik Simons.

Daar is ook 'n ritme van die week, sê Simons, wat voorstel dat 'n operasie op 'n Dinsdag of Woensdag geskeduleer word, wanneer chirurge in topvorm is en verpleegkundiges die meeste oplettend is. 'Teen hierdie tyd het die chirurg ten minste 'n dag gehad om aan die gang te kom, en sou u ook vir die res van die werksweek beskikbaar moes wees as u vrae of probleme het tydens die herstel,' sê hy. "Op Vrydae is verpleegsters dikwels geneig om besiger te wees om administratiewe take voor die naweek te versorg."

Die beste tyd om 'n bors-selfondersoek te doen: die dag nadat jou tydperk eindig

Kry die gewoonte om jou borste te kontroleer net nadat menstruele bloeding gestop is, wanneer die borste die sagste en die minste teer is. 'N Dag of twee later is dit steeds goed, maar hoe nader u aan u volgende menstruasie kom, hoe meer geswelde en pynlike borste word (wat fibrocystiese borsveranderinge genoem word), wat dit moeiliker maak om 'n voldoende selfondersoek te doen, sê Mack Barnes, MD, 'n ginekologiese onkoloog aan die Universiteit van Alabama in Birmingham. Deur elke maand op dieselfde tyd selfondersoeke te doen, kan u ook leer om die verskil tussen natuurlike en kommerwekkende veranderinge te onderskei; Om vroeg-in-jou-siklus, sagter borste met later, stamperiger borste te vergelyk, is soos om appels met lemoene te vergelyk. Fibrosistiese borsveranderinge, wat ook knoppe en siste insluit wat gewoonlik onskadelik is, bereik 'n hoogtepunt sewe tot 10 dae voor menstruasie.

Die beste tyd om sonskerm te gebruik: 20 minute voor jy na buite gaan

"Dit gee die produk tyd om in en uit te week, sodat u die beste beskerming kry," sê Audrey Kunin, MD, 'n Kansas City, Mo., dermatoloog en stigter van dermadoctor.com. "Sonskerm wat tyd gehad het om deur te dring, spoel nie so maklik af as jy in die water spring of swaar sweet nie."

Die beste tyd om 'n dokter te sien: die eerste afspraak van die dag

Elke afspraak hou die kans in om oor die toegelate tyd te hardloop, om 'n dokter al hoe verder agter die skedule te plaas. 'As u nie eers kan ingaan nie, probeer dan onmiddellik na die etensuur van die dokter,' stel Amy Rosenberg, M. D., 'n huisarts in Westfield, N.J, voor. Vermy die skare na die werk indien moontlik; dis spitstyd in wagkamers.

Die beste tyd om op jou dieet te kul: binne twee uur na 'n volledige oefensessie

As u wil uitbrei, doen dit na swaar of aanhoudende oefening, en die lekkerny kan reguit na u spiere gaan in plaas van u dye. "Jou liggaam stoor suiker in die vorm van glikogeen in spiere, en wanneer jy hard of vir ongeveer 'n uur oefen, raak daardie suikerreserwes opgebruik," verduidelik Althea Zanecosky, R.D., 'n professor in sportvoeding aan Drexel Universiteit in Philadelphia. "Vir 'n paar uur daarna is jou spierselle die meeste ontvanklik vir die aanvulling van koolhidrate. Kalorieë wat nie verbrand word nie, word egter omskep in vet, so eet nie meer as wat jy bestee het nie."

Die beste tyd om die pil te neem: snags "Om die pil in die nag te neem sodat hulle deur enige naarheid ['n algemene newe -effek] slaap, werk vir baie vroue," sê Sara Grimsley Augustin, PharmD, assistent -professor aan die Mercer University Southern School of Pharmacy in Atlanta. (Moenie dit egter op 'n leë maag afsit nie.) Sy voeg by: "Neem die pil elke dag op dieselfde tyd, veral as jy op mini-pille is wat minder estrogeen bevat. Die voorbehoedmiddel kan dalk minder effektief wees teen swangerskap as daar meer as 24 uur tussen dosisse is. "

Die beste tyd vir 'n katslapie: 13:00 tot 15:00

Die liggaamstemperatuur val vroeg in die middag tot 'n laagtepunt gedurende die dag, wat u laat traag voel - die beste tyd vir 'n middagslapie. "Dit is 'n natuurlike slaperige tydperk, so dit kan die doeltreffendste tyd wees om 'n bietjie verlore slaap in te haal," sê Mark Dyken, M.D., direkteur van die Slaapversteuringssentrum by die Universiteit van Iowa in Iowa City. Beperk slapies tot 15–30 minute, genoeg om energie te herstel, maar nie soveel dat dit die nagrus kan versteur nie. Maar as jy ernstig slaap ontneem, sal 'n kort middagslapie dit nie sny nie; kry 'n goeie nag se slaap so gou as wat jy kan.

Die beste tyd om 'n tuis swangerskapstoets af te lê: 'n week nadat u u menstruasie verwag het

Ongeveer 25 persent van vroue wat swanger is, sal nie positief toets op die eerste dag dat hulle hul tydperk mis nie. 'U kan nie heeltemal voorspel op die dag waarop u menstruasie begin nie, dus u kan toets voordat die bevrugte eier in die baarmoeder ingeplant word, en die toets kan nog nie die swangerskap opspoor nie,' sê Donna Day Baird, Ph. D., 'n epidemioloog by die National Institute of Environmental Health Sciences. As jy net nie die spanning kan verdra nie, neem die toets -- maar besef dat 'n "nee" dalk nie finaal is nie. Herhaal dit binne 'n week as u menstruasie nog steeds nie verskyn nie.

Die beste tyd om jou tennismaat te ontmoet: 16–18:00.

Liggaamstemperatuur bereik 'n hoogtepunt in die laatmiddag, en so ook prestasie in sportsoorte wat krag en behendigheid vereis, soos basketbal en gewigoptel, sê Cedric X. Bryant, Ph.D., hoofoefenfisioloog vir die American Council on Exercise. Die laat-in-die-dag-temperatuurstyging beteken warmer, buigbaarder spiere, groter krag en uithouvermoë en vinniger reaksietyd.

Die beste tyd om 'n Pap-smeer te kry: gedurende dae 10–20 van jou siklus

As 'n bietjie menstruele bloed gemeng word met weefsel wat uit jou serviks geskraap is vir 'n Pap-toets, kan die bloed abnormaliteite verberg wanneer die laboratoriumtegnikus vir voorkankerselle nagaan. Dit verhoog die kans op onakkurate resultate of 'n behoefte aan 'n herhalingstoets, so probeer om jou ginekoloog te sien ongeveer 'n week nadat een periode eindig en 'n week voor die volgende begin (gee of neem 'n paar dae). 'Op daardie tydstip is u so verwyderd van u menstruasie as wat u gaan wees,' sê die ginekologiese onkoloog Mack Barnes.

Vir die suiwerste moontlike Pap, vermy seks vir ten minste 24 uur voor die eksamen; semen kan servikale selle wegsteek of wegspoel, plus irritasie kan ontsteking veroorsaak wat die toets as abnormaliteite optel.

Die beste tyd om 'n wortelkanaal te kry: 1–3 nm.

Plaaslike verdowing duur drie keer langer as dit vroegmiddag toegedien word as wanneer dit van 7 tot 9 uur of 17 tot 19 uur toegedien word, volgens studies wat in Europa gedoen is, waar tandartse vroeër winkel doen en later oop bly. 'As u 'n langdurige prosedure benodig, moet u dit vroeg in die middag doen, sodat u die beste beskerm word deur die pyn deur die narkose,' stel Michael Smolensky, Ph.D., 'n professor in omgewingsfisiologie by die Universiteit van Texas Skool vir Openbare Gesondheid in Houston, en mede-outeur van Die Liggaamsklokgids tot beter gesondheid (Henry Holt en Co., 2001). Vir 'n eenvoudige vulling is 'n mid -oggendafspraak egter beter, veral as u planne vir die aand het: u kry 'n ordentlike dosis pynstillers, maar u lippe bly nie so lank nie - vermy 'n skewe glimlag of kwyl op jou ken by aandete.

Die beste tyd om 'n UTI te voorkom of te beveg: slaaptyd

Cranberry sap help om urienweginfeksies te stop, danksy verbindings wat keer dat bakterieë aan blaaswande vassit. Drink 'n glas as 'n nagdop, en jy kan die beste uit 'n medisinale dosis maak. "Die bosbessieverbindings sit oornag in die blaas, so hulle kan langer werk om bakterieë te beveg wat UTI's veroorsaak," sê Amy Howell, Ph.D., 'n wetenskaplike by die Blueberry Cranberry Research Centre by Rutgers Universiteit in Chatsworth, NJ 'n Glas na seks kan u ook beskerming bied, aangesien omgang die risiko van UTI's verhoog deur bakterieë verder in die uretra op te stoot.

Resensie vir