Neem toesig oor u geestesgesondheid met hierdie 5 advieswenke

Tevrede

• 1. Bring 'n lys vrae en bespreek dit aan die begin van u afspraak
• 2. Wees betyds
• 3. Bring 'n goeie vriend of familielid saam
• 4. Oefen selfverdediging met iemand wat jy vertrou
• 5. Beklemtoon die erns van wat u ervaar
• Om vir u geestesgesondheid te pleit, kan moeilik wees - maar dit hoef nie te wees nie

Van die voorbereiding van 'n lys vrae tot die tydige aankoms tot u afspraak

Selfbepleit kan 'n noodsaaklike praktyk wees as u die nodige mediese sorg ontvang wat die beste by u pas. Dit kan egter moeilik wees, veral as u kwessies rakende u geestesgesondheid bespreek.

As psigiater het ek al verskeie van my pasiënte die vrees laat hoor oor hoe hulle regtig voel oor hul medisyne, diagnoses en behandelingsplan. Hulle het ook die negatiewe ervarings gedeel wat hulle gehad het toe hulle hul geestesgesondheidsbehandeling met ander gesondheidsorgverskaffers bespreek het.

Die vraag is dus: hoe kan u uself as pasiënt voldoende bepleit om die beste moontlike behandeling vir u geestelike welstand te kry?

Daar is 'n paar basiese wenke wat u kan help om hierdie praktyk aan die gang te sit, van u besorgdheid en vrae neerpen tot 'n advokaat na u sessies.

Of u dus moet leer hoe u vir u kan pleit, of as u 'n hegte familie of vriend het wat in hierdie situasie verkeer, oorweeg die volgende vyf wenke.

1. Bring 'n lys vrae en bespreek dit aan die begin van u afspraak

Aangesien u gewoonlik nie veel tyd met u dokter het nie, is dit belangrik om aan die begin van u afspraak die toon aan te gee: Begin deur te sê dat u vrae het wat u wil beantwoord.

Maar waarom moet u dit aan die begin van die saak bespreek?

As dokters is een van die eerste dinge wat ons doen, kennis neem van 'n pasiënt se 'hoofklag' of die primêre probleem en rede vir die besoek. As u dus spesifieke probleme het, laat weet ons heel aan die begin en ons sal dit prioritiseer.

Verder kan die skep van 'n lys help om te verhoed dat u vrae wat u het, vergeet, en u angs oor die vrae in die eerste plek moontlik verminder.

En as u dokter aan die einde van u afspraak nog nie u vrae beantwoord het nie, kan u u dokter beslis onderbreek en eenvoudig vra: "Kan ons seker maak dat ons die vrae wat ek gebring het voordat ek vertrek, gaan?"

2. Wees betyds

Die bespreking van kwessies oor geestesgesondheid neem gewoonlik langer tyd as ander soorte mediese probleme. Alhoewel die tydige aankoms dalk na 'n voor die hand liggende foon klink, kan ek nie genoeg beklemtoon hoe belangrik dit is om soveel tyd as moontlik by u dokter te hê om u probleme te hanteer nie.

Pasiënte het al laat by my gekom om afsprake te maak, en dit beteken dat ons die dringendste probleme moet prioritiseer deur slegs die oorblywende tyd wat ons oor het, te gebruik. Dit het beteken dat sommige van my pasiënte se vrae moes wag tot my volgende beskikbare afspraak.

3. Bring 'n goeie vriend of familielid saam

Soms is ons pasiënte nie die beste historici nie. Ons is geneig om sekere dinge wat in ons verlede gebeur het, te vergeet, of selfs hoe dit gebeur het, veral met betrekking tot ons gesondheid.

Om hierdie rede kan dit nuttig wees om iemand saam te neem na u afspraak as 'n manier om 'n sekondêre perspektief te gee, wat betref wat plaasgevind het en hoe dit plaasgevind het. Om 'n advokaat te hê, kan ook veral nuttig wees om die bekommernis van 'n pasiënt te versterk as hulle nie voel dat hul probleme gehoor of verstaan ​​word nie.

As 'n pasiënt byvoorbeeld aanmeld om talle medisyne te probeer sonder veel verligting van simptome, kan 'n advokaat ondersteuning bied deur navraag te doen oor nuwe behandelingsopsies om die simptome van die pasiënt aan te spreek.

4. Oefen selfverdediging met iemand wat jy vertrou

Om vir onsself te pleit kom nie noodwendig vir almal maklik nie - vir sommige kan dit selfs oefening verg, wat heeltemal goed is. Trouens, dit kan nuttig wees om te oefen om vir onsself te pleit vir enige uitdaging wat ons in die lewe ervaar.

'N Goeie manier om dit te doen, is om saam met u terapeut of 'n familielid of vriend te werk, waar hulle die rol van u gesondheidsorgverskaffer speel en u bekommernisse uitspreek. Dit kan u help om angs wat u tydens u werklike afspraak sou ervaar, te verminder.

5. Beklemtoon die erns van wat u ervaar

Baie van ons is geneig om ons ervarings te verminder, veral as ons bui toevallig beter is tydens die afspraak. Dit kan moeilik wees om te erken dat ons sukkel.

Om eerlik en so openlik moontlik te wees oor die erns van simptome, kan egter verskillende komponente van u behandelingsplan beïnvloed. Dit kan die nodige sorg insluit (dink verwysings na spesialiste of selfs intensiewe buitepasiëntbehandeling), medikasie en aanpassing van die dosering, en selfs vroeër tussenposes vir opvolgbesoeke.

Om vir u geestesgesondheid te pleit, kan moeilik wees - maar dit hoef nie te wees nie

Om vir onsself en ons geestesgesondheid te pleit, voel miskien ongemaklik en veroorsaak angs, maar dit hoef nie te wees nie. Om te weet hoe u die beste voorbereidings kan tref vir 'n komende afspraak en om u geestesgesondheidsprobleme te bespreek, kan dit help om die proses te vergemaklik en te verseker dat u vrae beantwoord word en dat u probleme daaraan aandag gee.

Strategieë soos om 'n lys vrae op te stel, te weet hoe u hierdie kwessies tydens u afspraak kan bespreek, en te oefen hoe u uself sal beywer met iemand wat u vertrou, kan die proses minder stresvol maak en selfs help om u vertroue te verhoog om u geestelike beheer te neem. welstand.

Vania Manipod, DO, is 'n raadgesertifiseerde psigiater, 'n kliniese assistent-professor in psigiatrie aan die Western University of Health Sciences, en tans in privaat praktyk in Ventura, Kalifornië. Sy glo in 'n holistiese benadering tot psigiatrie wat psigoterapeutiese tegnieke, dieet en lewenstyl insluit, benewens die medikasiebestuur indien aangedui. Dr Manipod het 'n internasionale bevordering op sosiale media gebaseer op haar werk om die stigma van geestesgesondheid te verminder, veral deur haar Instagram en blog, Freud & Fashion. Boonop het sy landwyd gepraat oor onderwerpe soos uitbranding, traumatiese breinbesering en sosiale media.