Tokotrienole

Tevrede

• Algemene vorms en gebruike van tokotrienole
• Gesondheidsvoordele van tokotrienole
• Newe-effekte van tokotrienole
• Interaksies met tokotrienole
• Die wegneemete

Wat is tokotrienole?

Tokotrienole is chemikalieë in die vitamien E-familie. Vitamien E is 'n stof wat nodig is vir die regte liggaam- en breinfunksie.

Soos met die ander vitamien E-chemikalieë, tokoferole, is daar vier soorte tokotrienole wat in die natuur voorkom: alfa, beta, gamma en delta. Tokotrienole kom voor in die olies van rysemels, palmvrugte, gort en koringkiem. Tocopherols, aan die ander kant, kom meestal voor in plantaardige olies soos olyfolie, sonneblom- en saffloerolies, volgraan en groen blaargroente.

Hierdie stowwe is ook in aanvullingsvorm beskikbaar as kapsules of pille. Alhoewel tokotrienole struktureel soortgelyk is aan tokoferole, het elkeen effens verskillende gesondheidseienskappe.

Kenners meen dat toktotrienole baie voordele vir die gesondheid inhou - sommige is kragtiger as dié wat in meer algemene tokoferole voorkom. Dit sluit in verhoogde breingesondheid en -funksionaliteit, antikankeraktiwiteit en cholesterolverlagende eienskappe.

Algemene vorms en gebruike van tokotrienole

Tokotrienole word nie algemeen in die natuur aangetref nie, en dit kom voor op baie lae vlakke. Palm-, rysemels- en garsolies bevat egter tokotrienole, sowel as koringkiem en hawer.

Palmolie is die mees gekonsentreerde natuurlike bron van tocotrienols, maar tog moet u elke dag 'n hele koppie palmolie inneem om die hoeveelheid tocotrienols in te neem wat volgens kenners voordelige gevolge vir die gesondheid kan hê. Vir meer hoër vlakke van die stof, praat met u dokter oor aanvullings.

Tokotrienole kan ook gevind word in sintetiese aanvullings wat algemeen in gesondheidswinkels en apteke verkoop word. Terwyl baie mense vitamien E-aanvullings gebruik, bevat die meeste slegs alfa-tokoferol.

Tokotrienole - veral as dit saam met squaleen, fitosterole en karotenoïede geneem word - hou verband met goeie gesondheid in verskeie wetenskaplike studies. Spesifiek, tokotrienole kan effektief wees om die vlakke van slegte cholesterol te verminder, sowel as die risiko's en gevolge van sommige kankers.

Die FDA monitor nie suiwerheid of dosis aanvullings nie. Ondersoek verskillende ondernemings vir 'n kwaliteitsmerk.

Gesondheidsvoordele van tokotrienole

Wetenskaplike studies dui daarop dat die neem van tokotrienole verskeie gesondheidsvoordele het. Dit sluit in:

• Navorsing oor postmenopousale rotte met osteoporose het getoon dat tokotrienole beenfrakture help versterk en vinniger genees as ander aanvullings wat op vitamien-E gebaseer is.
• Navorsing oor mense dui daarop dat tokotrienole die brein vinnig en maklik kan bereik, waar dit die breinfunksie en gesondheid kan verbeter.
• Navorsing dui daarop dat tokotrienole 'n algehele positiewe uitwerking op die gesondheid van mense het, en dat dit spesifiek antikanker-eienskappe meebring.
• Tokotrienole kan help om die ophoping van gedenkplaat in die arteries te vertraag en cholesterolvlakke te verlaag.

Newe-effekte van tokotrienole

oor die toksikologiese en farmakologiese effekte van tocotrienols in 'n dosis van tot 2500 milligram per kilogram (mg / kg) liggaamsgewig per dag, het geen nadelige newe-effekte by knaagdiere veroorsaak nie. Die meeste studies het daagliks 200 mg gebruik.

Interaksies met tokotrienole

Wetenskaplike navorsing dui daarop dat tokotrienole oor die algemeen veilig is vir gesonde mense en dat die risiko van oordosering min is. Tokotrienole het egter antistolmiddels. Mense met sekere bloedstoornisse moet dit dus vermy.

Die wegneemete

As u besluit om 'n tocotrienolaanvulling in te neem, kies dan een uit palmolie omdat dit die sterkste sal wees. Kyk ook of dit minimaal verwerk word, aangesien hierdie produkte die meeste moontlike chemikalieë bevat wat voordelig vir die gesondheid is as dit saam met tokotrienole geneem word: fitosterole, squaleen, karotenoïede. Ander keuses sluit in: sojaisoflavone, Gingko biloba en beta sitosterol.

Alhoewel verskeie wetenskaplike studies die voordele verbonde aan die neem van tokotrienole kan ondersteun, kan aanvullings wat hierdie chemikalieë bevat, baie duur wees.

Daar kan newe-effekte of langdurige gesondheidskwessies wees as u groot hoeveelhede aanvullings inneem. As u dus 'n dieet gebruik wat ryk is aan genoeg vitamien E, is dit nie nodig om tokotrienol aan te vul nie.

Maar as u sekere mediese toestande het wat verlig kan word deur tokotrienole in te neem, kan dit voordelig wees om met u dokter te praat oor die beste manier om dit in u dieet op te neem.