Versteurings van die sirkadiese siklus

Tevrede

• 1. Slaapfase-vertragingsindroom
• 2. Slaapfase-bevorderingsindroom
• 3. Onreëlmatige standaardtipe
• 4. Slaap-wakker siklus anders as 24 uur
• 5. Slaapversteuring wat verband hou met die verandering van tydsones
• 6. Skofarbeider se slaapstoornis

Die sirkadiese siklus kan in sommige situasies verander word, wat slaapstoornisse kan veroorsaak en simptome kan veroorsaak soos oormatige slaperigheid gedurende die dag en slapeloosheid in die nag, of selfs ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

Daar is verskillende maniere om sirkadiese siklusversteurings te behandel, byvoorbeeld deur liggaamlike oefening, blootstelling aan die son en inname van melatonien, wat van groot belang is om goeie slaaphigiëne te handhaaf, wat gekenmerk word deur die aanvaarding van goeie slaapgewoontes om die energie wat die liggaam en gees benodig. Kyk hoe om slaaphigiëne uit te voer.

1. Slaapfase-vertragingsindroom

Mense wat aan hierdie afwyking ly, sukkel om aan die slaap te raak en verkies om laat te slaap en vroeg op te staan. Oor die algemeen raak hierdie mense aan die slaap en word hulle die meeste nagte wakker, wat ontwrigting in hul sosiale lewe kan veroorsaak.

Ten spyte daarvan dat hulle aan die slaap raak en later wakker word, slaap mense met hierdie sindroom in die meeste gevalle normaal. Dit is nie seker wat die oorsake van hierdie afwyking is nie, maar daar word vermoed dat die oorsaak geneties is, en dat sommige omgewingsfaktore ook 'n invloed kan hê, soos die geval met verminderde blootstelling aan lig in die oggend, oormatige blootstelling. om skemer aan te steek, byvoorbeeld televisie te kyk of laat videospeletjies te speel.

Hoe om te behandel

Een manier om hierdie probleem te behandel, is om die slaaptyd nog meer uit te stel, 2 tot 3 uur elke 2 dae, totdat die geskikte slaaptyd bereik word, maar dit is 'n baie moeilike behandeling om te bereik vanweë die behoefte aan streng nakoming van die skema en ongerief. van tussen tye. Verder kan die biologiese tyd weer reggestel word om helder lig op die regte tyd om wakker te word en melatonien in die skemer te neem. Sien meer oor melatonien.

2. Slaapfase-bevorderingsindroom

Mense met hierdie versteuring raak aan die slaap en word te vroeg wakker as wat normaal beskou word en slaap gewoonlik vroeg of laat in die middag en word baie vroeg wakker sonder dat daar 'n wekker nodig is.

Hoe om te behandel

Om hierdie probleem te behandel, kan slaaptyd vertraag word, van 1 tot 3 uur elke 2 dae, totdat die verwagte slaaptyd bereik word en tot fototerapie gebruik word. Vind uit wat fototerapie is en waarvoor dit gebruik word.

3. Onreëlmatige standaardtipe

Hierdie mense het 'n ongedefinieerde sirkadiese ritme van die slaapwakker siklus. Oor die algemeen is die mees algemene simptome slaperigheid of slapeloosheid van groot intensiteit volgens die tyd van die dag, wat mense dwing om gedurende die dag te slaap.

Sommige oorsake van hierdie siekte kan wees as gevolg van swak slaaphigiëne, gebrek aan blootstelling aan die son, gebrek aan liggaamlike oefening of sosiale aktiwiteite, en dit raak gewoonlik mense met neurologiese siektes, soos demensie en verstandelike gestremdheid.

Hoe om te behandel

Om hierdie afwyking te behandel, moet die persoon 'n vasgestelde tyd bepaal waarin hy die slaapperiode wil hê, en in sy vrye oomblikke fisieke oefeninge en sosiale aktiwiteite oefen. Boonop kan die neem van melatonien in die skemer en blootstelling aan lig tydens die opstaan, vir 1 of 2 uur, help om 'n biologiese tyd te bereik.

4. Slaap-wakker siklus anders as 24 uur

Mense met hierdie afwyking het 'n langer sirkadiese siklus van ongeveer 25 uur, wat slapeloosheid en oormatige slaperigheid kan veroorsaak. Die oorsaak van hierdie sirkadiese ritme, behalwe 24 uur, is die gebrek aan lig, en daarom is blindes gewoonlik die vatbaarste vir die ontwikkeling van hierdie siekte.

Hoe om te behandel:

Behandeling word met melatonien teen skemer gedoen. Leer hoe om melatonien in te neem.

5. Slaapversteuring wat verband hou met die verandering van tydsones

Hierdie siekte, ook bekend as Jet Lag-verwante slaapstoornis, neem die afgelope tyd toe weens die toename in langafstandvlugte. Hierdie afwyking is kortstondig en kan van 2 tot 14 dae duur, wat afhang van die aantal tydsones wat oorgesteek word, die rigting waarin die reis onderneem word en die persoon se ouderdom en liggaamlike vermoë.

Alhoewel die persoon gedurende die dag oormatige slaperigheid, slaaploosheid in die nag kan ervaar en gedurende die nag 'n paar keer kan wakker word, word die endogene sirkadiese siklus genormaliseer en ontstaan ​​die siekte as gevolg van 'n konflik tussen die slaap-wakker siklus en die vraag na slaap. 'n nuwe standaard as gevolg van 'n nuwe tydsone.

Behalwe slaapstoornisse, kan mense met Jet Lag ook simptome ervaar soos gastro-intestinale ongemak, veranderinge in geheue en konsentrasie, koördinasieprobleme, swakheid, duiseligheid, hoofpyn, moegheid en malaise en verminderde eetlus.

Hoe om te behandel

Die behandeling bestaan ​​uit slaaphigiëne voor, tydens en na die reis en aanpassing aan die slaap / wektyd van die bestemming. Daarbenewens kan medisyne gebruik word wat deur die dokter voorgeskryf moet word, soos Zolpidem, Midazolam of Alprazolam en melatonien.

6. Skofarbeider se slaapstoornis

Hierdie afwyking neem toe as gevolg van die nuwe ritme van werk, wat voorkom by mense wat in skofte werk, veral diegene wat hulle werksure herhaaldelik en vinnig verander, en waarin die sirkadiese stelsel nie suksesvol by daardie ure kan aanpas nie.

Die mees algemene simptome is slapeloosheid en slaperigheid, verminderde lewenskrag en prestasie, wat die risiko van ongelukke by die werk kan verhoog, die toename in die bors, kolorektale en prostaatkanker, toename in bloeddruk, toename in gastro-intestinale afwykings en voortplantingsprobleme.

Hoe om te behandel

Die hantering van hierdie probleem het beperkings, omdat die werker se skedule baie onstabiel is. As die simptome egter baie ongemak veroorsaak, kan die dokter die behandeling aanbeveel met stimulerende of kalmerende / hipnotiese middels en isolasie gedurende die dag van die slaapomgewing.