Tuisbehandeling vir rugpyn

Tevrede

• 1. Rus
• 2. Warm kompressie
• 3. Strek
• Wanneer u medisyne moet gebruik

Die tuisbehandeling vir rugpyn behels dat u ongeveer 3 dae rus, met behulp van warm kompresse en strekoefeninge, aangesien dit dus die vermindering van inflammasie in die ruggraat kan bevorder en sodoende die pyn kan verlig. Gedurende die herstelperiode word nie aanbeveel om by die gimnasium te oefen en te loop nie, aangesien pyn kan vererger.

As die verbetering van die simptome nie by hierdie maatreëls waargeneem word nie, is dit belangrik dat die dokter geraadpleeg word, aangesien dit dus moontlik is om die uitvoering van beeldingstoetse, soos X-strale en magnetiese resonansbeelding, aan te dui om die oorsaak van die pyn en dui dus die geskikste behandeling aan.

Maar in elk geval, voor die konsultasie, en vir ligte tot matige pynverligting, kan u tuis doen om pyn en ongemak te verlig:

1. Rus

Om te rus, moet die persoon op sy rug lê, met sy knieë 90 ° gebuig en die rug heeltemal op die bed moet hou. Hierdie posisie verminder die druk op die tussenwervelskyfies en ontspan die paravertebrale spiere, geleë langs die werwels van die ruggraat.

Om in hierdie posisie te rus, moet aanvanklik gehandhaaf word en nie langer as 5-6 dae wees nie, maar dit moet steeds nie totaal wees nie, en 'n persoon kan opstaan ​​om 'n bietjie beweging gedurende die dag te handhaaf, want volledige onaktiwiteit is ook skadelik vir die ruggraat., wat groter ongerief veroorsaak. As dit moeilik is om te sit, staan ​​en loop, selfs na rus, word 'n mediese konsultasie aanbeveel.

2. Warm kompressie

Die sakke vir termiese gel wat in apteke en ortopediese winkels verkoop word, is ideaal om u spiere te laat ontspan en pynverligting te bevorder. Die warm sak moet 15-20 minute in die pynlike area geplaas word, maar dit moet in 'n luier of papierhanddoek toegedraai word om die vel nie te verbrand nie.

Maar dit is ook moontlik om 'n termiese sak tuis te maak met droë korrels, soos byvoorbeeld rys, vlassaad of pampoenpitte. Plaas die korrels of sade, in 'n klein kussingsloop of in 'n luier, maak dit dig toe en verhit dit 2-3 minute in die mikrogolfoond.

Lees hoe u hierdie tuisgemaakte kompressie kan maak en meer wenke om rugpyn te verlig in hierdie video:

As daar sere aan die agterkant is wat rooi of warm is, moet hierdie warm kompressie nie gebruik word nie, want dit kan die ontsteking behaag, en dit is ook teenaangedui in geval van koors.

3. Strek

Strekoefeninge vir die ruggraat word ook aangedui omdat dit help om pyn te beveg, die bloedsomloop te verbeter en elastisiteit te bevorder. Elke strek moet vir minstens 30 sekondes onderhou word, en dit moet 2-3 keer herhaal word.

Om te rek is nodig:

• Lê op u rug, met u knieë 90 grade gebuig (die voetsole moet in kontak met die bed wees);
• Sit u hande agter u been, hou vas;
• Trek een been na die kattebak (probeer om die bobeen tot by die buik te raak);
• Hou hierdie posisie stil, terwyl u rustig asemhaal;
• U moet voel dat u rug effens strek, maar u moet die pynperk respekteer;
• Strek net met een been op 'n slag.

As die persoon baie pyn of ongemak in daardie posisie ervaar, of as hy eenvoudig nie in daardie posisie kan bly nie, moet hy nie hierdie oefening uitvoer nie en 'n afspraak vir 'n dokter maak. In die geval van erge en ontwrigtende pyn, is hierdie oefening kontraindikasie, en die warm kompressie moet nie die nodige verligting bied nie, en daarom moet die behandeling deur die ortopeed gelei word.

Wanneer u medisyne moet gebruik

Die remedies vir pyn in die ruggraat moet slegs onder mediese leiding gebruik word, en die gebruik van anti-inflammatoriese salf ter plaatse kan aanbeveel word. Pleisters kan ook gebruik word en bring gewoonlik pynverligting binne 'n kort tydjie, maar word die beste aangedui in geval van spierpyn, wat kan voorkom nadat u liggaamlik moeite gedoen het.

In gevalle van erge of ongeskikte pyn, kan die dokter anti-inflammatoriese middels of selfs kortikosteroïede voorskryf om die simptome te beheer. Na die evaluering van die uitslae van eksamens soos MRI, kan die gevolgtrekking gemaak word dat dit nodig is om fisiese terapie te ondergaan, wat simptome verlig, mobiliteit herstel en die vermoë het om u daaglikse take uit te voer, of om 'n operasie te ondergaan, om 'n hernieër definitief te genees skyf, byvoorbeeld. Kyk hoe fisioterapie vir rugpyn moet wees.