Wat is die verskillende soorte slapeloosheid?

Tevrede

• Oorsig
• Verskillende soorte slapeloosheid
• Akute slapeloosheid
• Chroniese slapeloosheid
• Begin slapeloosheid
• Onderhoud slapeloosheid
• Gedrags-slapeloosheid van die kinderjare
• Risiko's en newe-effekte van slapeloosheid
• Behandeling van slapeloosheid
• Diagnose van slapeloosheid
• Wanneer om dokter toe te gaan?
• Neem weg

Oorsig

Slapeloosheid is 'n algemene slaapstoornis wat dit moeilik maak om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly. Dit lei tot slaperigheid in die dag en as u wakker word, voel u nie uitgerus of verfris nie.

Volgens die Cleveland Clinic ervaar ongeveer 50 persent van volwassenes af en toe slapeloosheid. Een uit tien mense meld dat hulle chroniese slapeloosheid het.

Slapeloosheid kan enigiemand beïnvloed, maar dit is aansienlik meer algemeen by vroue en ouer volwassenes. Dit kan 'n paar dae, weke duur of op lang termyn voortduur. Spanning, menopouse en sekere mediese en geestesgesondheidstoestande is algemene oorsake van slapeloosheid.

Verskillende soorte slapeloosheid

Daar is 'n paar verskillende soorte slapeloosheid. Elke tipe word gekenmerk deur hoe lank dit duur, hoe dit u slaap beïnvloed en die onderliggende oorsaak.

Akute slapeloosheid

Akute slapeloosheid is korttermyn slapeloosheid wat van 'n paar dae tot 'n paar weke kan duur. Dit is die mees algemene tipe slapeloosheid.

Daar word ook na akute slapeloosheid verwys as aanpassingslapeloosheid omdat dit gewoonlik voorkom as u 'n stresvolle gebeurtenis ervaar, soos die dood van 'n geliefde of 'n nuwe werk begin.

Saam met spanning kan akute slapeloosheid ook veroorsaak word deur:

• omgewingsfaktore wat u slaap ontwrig, soos geraas of lig
• slaap in 'n onbekende bed of omgewing, soos 'n hotel of 'n nuwe huis
• fisiese ongemak, soos pyn of om nie 'n gemaklike posisie in te neem nie
• sekere medikasie
• siekte
• vlugvoosheid

Chroniese slapeloosheid

Slapeloosheid word as chronies beskou as u ten minste een maand probleme het om minstens drie dae per week te slaap.

Chroniese slapeloosheid kan primêr of sekondêr wees. Primêre chroniese slapeloosheid, wat ook idiopatiese slapeloosheid genoem word, het nie 'n duidelike oorsaak of onderliggende mediese toestand nie.

Sekondêre slapeloosheid, ook genoem comorbiede slapeloosheid, kom meer voor. Dit is chroniese slapeloosheid wat by 'n ander toestand voorkom.

Algemene oorsake van chroniese slapeloosheid sluit in:

• chroniese mediese toestande, soos diabetes, Parkinson se siekte, hipertireose en obstruktiewe en sentrale slaapapnee
• geestesgesondheidstoestande, soos depressie, angs en aandagafleibaarheid
• medisyne, insluitend chemoterapie-middels, antidepressante en betablokkeerders
• kafeïen en ander stimulante, soos alkohol, nikotien en ander middels
• lewenstylfaktore, insluitend gereelde reis en jetlag, draai skofwerk en slaap

Begin slapeloosheid

Die aanvang van slapeloosheid is moeilik om slaap te begin. Hierdie tipe slapeloosheid kan korttermyn of chronies wees.

Enige oorsaak van akute en chroniese slapeloosheid kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak. Sielkundige of psigiatriese probleme is die algemeenste oorsake. Dit sluit in spanning, angs of depressie.

Volgens 'n studie uit 2009 het mense met chroniese slapeloosheid dikwels 'n ander slaapstoornis, soos rustelose bensindroom of periodieke bewegingsstoornis.

Kafeïen en ander stimulante kan ook voorkom dat u aan die slaap raak.

Onderhoud slapeloosheid

Onderhouds-slapeloosheid is moeilik om aan die slaap te bly of te vroeg wakker te word en sukkel om weer aan die slaap te raak. Hierdie tipe slapeloosheid veroorsaak dat u bekommerd is dat u nie weer aan die slaap kan raak nie en dat u nie genoeg slaap nie. Dit belemmer die slaap verder en skep 'n bose kringloop.

Onderhouds slapeloosheid kan veroorsaak word deur geestesgesondheidstoestande, soos depressie. Ander mediese toestande wat kan veroorsaak dat u wakker word, sluit in:

• gastro-esofageale refluksiekte
• slaapapnee
• asma en ander asemhalingstoestande
• rustelose bene-sindroom
• periodieke beweging van die ledemate

Gedrags-slapeloosheid van die kinderjare

Gedrags-slapeloosheid van kinderjare (BIC) raak by kinders. Dit is in drie subtipes verdeel:

• BIC slaap aanvang. Hierdie tipe is die gevolg van negatiewe assosiasies met slaap, soos om te leer slaap deur geruk of verpleeg te word. Dit kan ook insluit dat 'n ouer teenwoordig is of TV kyk terwyl hy aan die slaap raak.
• BIC-limietbepaling. Hierdie tipe BIC behels die weiering van 'n kind om bed toe te gaan en herhaaldelike pogings om die slaap uit te stel. Voorbeelde van hierdie gedrag is om 'n drankie te vra, badkamer toe te gaan of 'n ouer 'n ander verhaal vir hulle te lees.
• BIC gekombineerde tipe. Hierdie vorm is 'n kombinasie van die ander twee subtipes BIC. Dit vind plaas wanneer 'n kind 'n negatiewe assosiasie met slaap het en weerstaan ​​om te gaan slaap as gevolg van 'n gebrek aan perke deur 'n ouer of opsigter.

BIC kan gewoonlik met 'n paar gedragsveranderings opgelos word, soos om 'n gesonde slaaproetine te skep of om selfversagtende of ontspanningstegnieke aan te leer.

Risiko's en newe-effekte van slapeloosheid

Slapeloosheid kan 'n aantal risiko's en newe-effekte veroorsaak wat u geestelike en fisiese gesondheid beïnvloed en wat u funksie beïnvloed.

Risiko's en newe-effekte van slapeloosheid sluit in:

• verlaagde prestasie by die werk of skool
• verhoogde risiko vir ongelukke
• verhoogde risiko vir depressie en ander geestesgesondheidstoestande
• verhoogde risiko vir chroniese mediese toestande, soos hartsiektes, beroerte en vetsug

Behandeling van slapeloosheid

Behandeling vir slapeloosheid wissel en hang af van die oorsaak.

U kan akute slapeloosheid tuis behandel met 'n oor-die-toonbank slaapmiddel of deur stres te hanteer.

Behandeling vir chroniese slapeloosheid kan nodig wees om enige onderliggende toestand wat u slapeloosheid veroorsaak, te hanteer. 'N Dokter kan kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid (CBT-I) aanbeveel, wat meer effektief is as medikasie.

Diagnose van slapeloosheid

Die diagnose van slapeloosheid kan insluit 'n fisiese ondersoek en 'n hersiening van u mediese geskiedenis om te kyk of daar tekens van 'n onderliggende toestand is.

U kan ook gevra word om u slaappatrone en simptome in 'n slaapdagboek op te spoor. 'N Dokter kan u na 'n slaapstudie verwys om na ander slaapstoornisse te kyk.

Wanneer om dokter toe te gaan?

Raadpleeg 'n dokter as dit vir u moeilik is om gedurende die dag te funksioneer of as dit langer as 'n paar weke duur. 'N Dokter kan help om die oorsaak van u slapeloosheid te bepaal en die mees effektiewe manier om dit te behandel.

Neem weg

Elk van die verskillende soorte slapeloosheid kan u in staat stel om gedurende die dag te funksioneer. Akute slapeloosheid kan gewoonlik tuis behandel word. Onbehandelde, chroniese slapeloosheid kan u risiko vir depressie en ander ernstige toestande verhoog.