Die hantering van onbeantwoorde liefde

Tevrede

• Wat is die verskillende soorte?
• Wat is die tekens?
• Dit lyk asof u liefdesbelangstelling nie daarin belangstel om die verhouding te bevorder nie
• Hulle antwoord traag op uitnodigings, sms'e en oproepe
• Ontken tekens dat hulle nie belangstel nie
• Gebruik wat u van hulle weet om nader te kom
• Ervaar baie onaangename emosies
• Sukkel om hulle van u gedagtes af te kry
• Is daar enige manier om dit te hanteer?
• Praat daaroor…
• ... maar moenie talm nie
• Voel jou gevoelens ...
• ... en trek jouself dan af
• Verander u kanaal
• Vind betekenis in die ervaring
• Vra jouself af wat jy regtig wil hê
• Wanneer om hulp te kry
• As u nou hulp nodig het
• Wat as jy die een is wat nie dieselfde voel nie?
• Vermyding help oor die algemeen nie
• Bied medelye
• Maak u verwerping duidelik
• Die slotsom

Het jy al ooit 'n glanspersoon gehad met 'n bekende wat geen idee het dat jy bestaan ​​nie? Sloerende gevoelens vir 'n eks na die skeiding? Of miskien het u diep verlief geraak op 'n goeie vriend, maar u gevoelens geheim gehou.

Hierdie ervarings beskryf onbeantwoorde liefde, of liefde wat nie onderling is nie. As u gevoelens nie veel verdiep na 'n ernstige drukgang nie, voel u miskien nie te ontsteld daaroor nie. Maar die pyn van eensydige liefde kan talm as jy regtig van iemand hou.

Wat is die verskillende soorte?

Op 'n sekere punt in die lewe het u waarskynlik ten minste een romantiese belangstelling gehad wat nie dieselfde gevoel het nie. Ongelukkig is dit 'n redelike universele ervaring. Maar dit is nie die enigste manier om onbeantwoorde liefde te ervaar nie.

"Onbeantwoorde liefde kan op verskillende maniere verskyn," sê Kim Egel, LMFT.

Sy deel 'n paar algemene soorte:

• begeerte vir iemand wat nie beskikbaar is nie
• lus vir 'n persoon wat nie soortgelyke gevoelens het nie
• onderlinge gevoelens tussen mense wat in ander verhoudings betrokke is
• talmende gevoelens vir 'n eks na 'n ontbinding

Onbeantwoorde liefde kan ook in informele afsprake gebeur as u gevoelens ernstig word, maar die belangstelling van die ander persoon word nooit groter nie.

Wat is die tekens?

Onbeantwoorde liefde kan in verskillende scenario's anders lyk. Maar Melissa Stringer, LPC, beskryf 'n belangrike teken van onbeantwoorde liefde as 'intense verlange wat 'n belangrike tydsbestek strek en weinig tot geen vergelding van jou liefdesbelang behels nie.'

Hier is 'n paar meer spesifieke dinge wat daarop dui dat die liefde nie onderling is nie.

Dit lyk asof u liefdesbelangstelling nie daarin belangstel om die verhouding te bevorder nie

U wil 'n dieper verband ondersoek, sodat u hulle uitnooi om meer tyd saam deur te bring. Maar hulle hou afstand as jy nader probeer kom. Miskien noem hulle wat u as 'n afspraak beskou 'n 'hangout', of nooi hulle ander vriende uit om deel te neem aan die intieme aand wat u beplan het.

Hulle gebrek aan belangstelling kan ook in u emosionele verband verskyn. As u byvoorbeeld vrae oor hul oortuigings en waardes probeer stel, bied hulle miskien nie veel in hul antwoorde nie en vra u ook nie terug soortgelyke vrae nie.

Hulle antwoord traag op uitnodigings, sms'e en oproepe

Voel jy dat jy die meeste werk doen om te kuier? Miskien antwoord hulle vir altyd op boodskappe. Of as u hulle uitnooi, sê hulle: 'Miskien! Ek sal u laat weet ”en bevestig dit nie tot op die laaste oomblik nie.

As hierdie patroon voortduur en hulle geen redes gee nie, soos 'n voorafgaande verpligting, kan daar 'n ander verklaring vir hul gedrag wees.

Ontken tekens dat hulle nie belangstel nie

Dit maak nie saak hoe u dit in dobbelsteen steek nie, onbeantwoorde liefde maak seer. Om die pyn te hanteer, is dit nie ongewoon om deur 'n fase van ontkenning te gaan nie.

Miskien ignoreer u die meer subtiele seine wat u kry en kies u om te fokus op hoe gereeld dit:

• knuffel of raak jou gemaklik aan
• komplimenteer jou
• vertrou u of vra u mening

Maar sommige mense is net liefdevol en oop, wat verwarrend kan wees as u hul belangstelling in u probeer peil.

'Om onbeantwoorde liefde te identifiseer,' sê Egel, 'vereis u vermoë om eerlik met jouself te wees oor wat aangaan.' Dit behels dat u aandag gee aan die seine van die ander persoon, alhoewel u aanvaar hoe dit moeilik is om te voel.

Gebruik wat u van hulle weet om nader te kom

U kan dalk dink aan maniere om u aantrekliker te maak vir die ander persoon. Miskien is snow hul gunsteling stokperdjie, so jy neem dit skielik op - ondanks die feit dat jy albei die koue haat en sport.

Ervaar baie onaangename emosies

Onbeantwoorde liefde behels volgens Stringer dikwels 'n kringloop van emosies.

"Hierdie patroon begin gewoonlik met hoopvolheid as u strategieë vorm wat daarop gemik is om 'n romantiese verhouding aan te wakker," verduidelik sy. Maar as hierdie pogings misluk, sit u moontlik met 'gevoelens van verwerping en gepaardgaande emosies, waaronder hartseer, woede, wrewel, angs en skaamte'.

Sukkel om hulle van u gedagtes af te kry

"Onbeantwoorde liefde hou gewoonlik verband met 'n gevoel van verlange wat kan begin om jou emosies oor te neem en die werklikheid te beswadder," sê Egel. U gevoelens vir die persoon kan gedurende u dag op verskillende terreine van u lewe verskyn.

U kan byvoorbeeld:

• gaan na Facebook om te sien of hulle van u plasing gehou het (of iets gedeel het waarop u kommentaar kan lewer)
• skryf briewe of tekste (wat u nie stuur nie) om u gevoelens te bely
• winkel in hul omgewing in die hoop om hulle te sien
• praat gereeld daaroor
• Stel u scenario's voor waar u hulle vertel hoe u voel

Is daar enige manier om dit te hanteer?

Dit is seer as u gevoelens nie vergeld word nie. In werklikheid stel 'n klein studie uit 2011 voor dat verwerping dieselfde areas in die brein aktiveer as fisiese pyn. Hierdie wenke kan u help om die pyn te hanteer totdat dit verminder.

Praat daaroor…

'N Gesprek met die ander persoon oor hoe u voel, kan skrikwekkend lyk, maar dit is dikwels die beste manier om die situasie aan te spreek.

As u verwarrende seine, soos flirterige gedrag of liefdevolle gebare, ervaar van die persoon in wie u belangstel, kan dit help om oor die dinge te praat. Dit is nie altyd maklik om iemand se gedrag te interpreteer nie, dus weet u miskien nie presies hoe hulle voel nie, tensy hulle u dit vertel.

Voel jy te oorweldigend? Dit is ook heeltemal goed om net met 'n betroubare vriend te praat oor wat jy deurmaak. As u hierdie gevoelens van u bors af kry, kan dit soms verligting bied.

... maar moenie talm nie

U bely u liefde vir 'n vriend, maar hulle verwerp u. Jy is seergemaak, maar jy wil vriende bly. Die beste manier om dit te doen is om op u vriendskap te fokus.

As hulle dit duidelik gemaak het dat hulle nie belangstel in enige romantiese betrokkenheid nie, moet u die onderwerp van romantiek laat vaar. As u voortgaan om hulle na te streef of te hoop dat hulle van harte sal verander, kan dit hulle uiteindelik frustreer, u vriendskap beskadig en meer pyn veroorsaak.

Maar moenie voel dat u ook nou u vriendskap moet afdwing nie. Dit is heeltemal normaal dat u ruimte en tyd nodig het om te genees.

Voel jou gevoelens ...

Onbeantwoorde liefde behels oor die algemeen baie emosies, nie almal negatief nie.

U voel miskien opgewonde om die persoon wat u liefhet, bo-op die wêreld te sien wanneer u tyd saam met hulle deurbring, en diep hartseer as u besef dat u nooit meer as hul vriendskap sal hê nie.

Probeer om al hierdie gevoelens deeglik te aanvaar. Aanvaar hulle as hulle opkom sonder om oordeel daaraan te heg. Let op hulle en laat hulle verbygaan. Dit kan ook help om oor hulle te journaliseer soos u dit opmerk (selfs die wat seergemaak het).

... en trek jouself dan af

Al u gevoelens is geldig, en as u dit raaksien en aanvaar, kan dit u help om vooruit te gaan.

Maar probeer om 'n bietjie balans te handhaaf, want te veel tyd om te slinger kan u uiteindelik meer ellendig maak. Gedurende die dag kan dit help om die gevoelens opsy te skuif totdat u tyd en ruimte het om dit aan te spreek.

Verander u kanaal

Hier is 'n paar maniere om van ratte te skakel:

• Probeer om ekstra tyd te maak waar u kan vir u stokperdjies, vriende en ander aangename aktiwiteite.
• Sorg vir jouself deur gereelde maaltye te eet en aktief te bly.
• Bederf jouself met iets kleins, of dit nou vars blomme is, 'n lekker ete is, of 'n nuwe boek of film.
• Oorweeg dit om terloops uit te gaan, sodra u gereed is, om 'n maat te vind wat doen gee jou gevoelens terug.

Vind betekenis in die ervaring

"Dit gaan nie soseer oor wat met ons in die lewe gebeur nie, dit gaan eerder oor hoe ons op die situasie moet reageer," sê Egel.

Jy was lief vir iemand en wou in ruil daarvoor bemin word.Miskien het u nie die uitkoms gekry waarop u gehoop het nie, maar dit beteken nie dat u liefde betekenisloos is nie. Het jy iets oor jouself geleer? Groei op een of ander manier? 'N Sterker vriendskap met die persoon opbou?

Verwerping kan beslis pyn veroorsaak, maar liefde kan ook vertoef en versag in 'n ander liefde wat meer soos vriendskap is. Dit lyk miskien nou nie baie vertroostend nie, maar eendag sal u hierdie vriendskap dalk nog meer waardeer.

Vra jouself af wat jy regtig wil hê

"Jou gevoelens kommunikeer altyd met jou," sê Egel. 'As u aandag skenk aan die waarheid van u ervaring, kan u gevoelens u help om in die regte rigting vir u te wys.'

Miskien het u ervaring u byvoorbeeld meer geleer oor die soort persoon waartoe u aangetrokke is.

As u steeds onbeantwoorde liefde ervaar, kan dit help om te oorweeg of hierdie patroon iets oor u behoeftes sê. Om verlief te raak op mense wat nie jou gevoelens teruggee nie, kan voorstel dat jy voel dat jy op iemand verlief moet wees as jy alleen gelukkiger is. Miskien wil jy nie regtig 'n verhouding hê nie - daar is niks mee verkeerd nie.

Wanneer om hulp te kry

Die hantering van onbeantwoorde liefde is 'n absolute geldige rede om die hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut te vra.

Stringer stel voor dat terapie veral nuttig kan wees as:

• U kan nie ophou om die ander persoon te agtervolg nadat hulle gesê het dat hulle nie belangstel nie.
• U spandeer soveel tyd om aan die ander persoon te dink dat dit u daaglikse lewe inmeng.
• Vriende en geliefdes spreek hul kommer uit oor u gedrag.

As u depressief, hopeloos is of selfmoordgedagtes het, is dit die beste om dadelik met 'n opgeleide professionele persoon te praat.

As u nou hulp nodig het

As u selfmoord oorweeg of u dink om uself te benadeel, kan u die administrasie van dwelmmisbruik en geestesgesondheid skakel by 800-662-HELP (4357).

Die 24/7 hotline verbind u met geestesgesondheidsbronne in u omgewing. Opgeleide spesialiste kan u ook help om hulpbronne in u staat te vind vir behandeling as u nie 'n gesondheidsversekering het nie.

Dit is ook verstandig om professionele hulp in te win as u gevoelens lei tot potensieel problematiese gedrag, soos om die persoon te volg, in hul huis of werk te wag, of ander aksies wat soos stalking kan lyk.

Volgens Egel kan 'n eensydige liefde aangetrokke wees, ook dui daarop dat u te doen het met 'n emosionele oorblyfsel of 'n onverharde verlede. Terapie kan u help om dit aan te spreek, wat die weg kan help om 'n wedersydse aantrekkingskrag te verkry.

Wat as jy die een is wat nie dieselfde voel nie?

Om iemand vriendelik te verwerp, is nie altyd maklik nie, veral as u regtig omgee vir die persoon.

U kan dit selfs oorweeg om eerder met hulle uit te gaan om te sien wat gebeur. Maar as u seker is dat u geen romantiese belangstelling het nie, kan dit dinge vir u albei bemoeilik.

Hier is 'n paar wenke om grasieus te navigeer

Vermyding help oor die algemeen nie

U sal dit miskien wil vermy totdat hulle gevoelens verdwyn, maar dit kan u albei seermaak, veral as u goeie vriende is. Probeer eerder oor die situasie praat. Dit kan effens ongemaklik wees, maar 'n eerlike bespreking kan u help om voort te gaan.

Let op hoe u u gebrek aan belangstelling uitspreek. Wees eerlik, maar vriendelik. Noem dinge wat u waardeer daaraan voordat u verduidelik waarom u u nie twee as 'n paartjie sien nie.

Bied medelye

Die kans is groot dat u gevoelens gehad het vir iemand wat dit nie op een of ander stadium terugbesorg het nie. Dink terug hoe dit jou laat voel het. Wat sou jou destyds gehelp het?

Selfs as u nie onbeantwoorde liefde ervaar het nie, kan u die ander persoon vertroos in u bestaande vriendskap, as u vriendelikheid aanbied totdat die angel van verwerping vervaag.

Maak u verwerping duidelik

Dit is belangrik om duidelik te sê dat u nie belangstel nie. Miskien wil u hul gevoelens nie seermaak met die reguit: 'Ek voel nie so oor u nie.' Maar vae of dubbelsinnige weiering kan hulle aanmoedig om aan te hou probeer.

As u nou voor is, kan u albei later pyn en frustrasie voorkom.

Probeer:

• 'Jy is belangrik vir my en ek waardeer die tyd wat ons saam spandeer, maar ek sien jou net as 'n vriend.'
• 'Ek stel nie romanties in jou belang nie, maar ek wil goeie vriende bly. Hoe kan ons dit laat werk? ”

Vermy om dinge te sê soos: "U sal iemand vind wat geskik is vir u," of: "Ek is nie goed vir u nie." Dit kan afwysend lyk. Hulle kan ook reaksies inspireer, soos: "Hoe weet u, tensy ons probeer?"

Die slotsom

Onbeantwoorde liefde kan rof wees vir alle betrokkenes, maar dinge sal word beter met tyd. As u sukkel, kan terapie altyd 'n veilige, oordeelvrye ruimte bied om deur u gevoelens te werk.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.