Vanessa Hudgens het die buigsaamheidsuitdaging wat op TikTok viraal gaan nael

Tevrede

• Resensie vir

Om aan jou buigsaamheid te werk, is 'n redelik soliede fiksheidsdoelwit vir die nuwe jaar. Maar een virale TikTok -uitdaging is om die doelwit letterlik na nuwe hoogtes te neem.

Gedoop "die buigsaamheidsuitdaging," behels die neiging om op een been te staan ​​terwyl jy die ander uitstrek en, deur slegs jou voet op die verlengde been te gebruik, 'n oormaat hoodie te verwyder - alles terwyl jy balans op jou staande been behou. Klink ingewikkeld, reg? Nou ja, niemand anders as Vanessa Hudgens het dit reeds vasgekry nie.

In 'n nuwe video word Hudgens suksesvol gewys om haar groot pienk trui te verruil vir 'n Terez Pretty in Pinto Hi-Shine Sports Bra (Koop dit, $ 65, terez.com) wat sy onder gehad het. Sy begin 'n bietjie dans ('n stapelvoedsel in enige goeie TikTok -uitdaging), dan trek sy haar hoodie op, lig haar been grasieus in 'n verlengde toon en trek die trui van haar lyf af met net haar voet (en natuurlik , haar balans).

"Dit het te lekker gelyk en ek moes probeer. Lol," het Hudgens 'n onderskrif van die video gemaak en die sanger-liedjieskrywer DaniLeigh gemerk, wat ook die uitdaging in 'n onlangse plasing suksesvol voltooi het. (Verwant: Vanessa Hudgens het die perfekte oefening gedeel vir 'n bietjie stoom)

Baie mense behalwe Hudgens het die uitdaging aangepak - tot verskillende vlakke van sukses. In 'n TikTok wat deur gebruiker @omgitsashleigh geplaas is (wat blykbaar die skepper van die uitdaging is), kan 'n paar mense 'n paar struikelblokke sien en struikel terwyl hulle probeer om die truuk uit te voer. Selfs Lucy Hale-wat 'n redelik konsekwente fiksheidsroetine handhaaf met oefensessies wat op buigsaamheid gefokus is, soos Pilates-het op Hudgens se plasing kommentaar gelewer: "As ek dit probeer, sal ek my been wettig breek." (Verwant: Die "Cupid Shuffle" Plank Challenge is die enigste kernoefensessie wat jy van nou af wil doen)

Grappies eenkant, terwyl hierdie uitdaging lyk super pret, veiligheid moet voorop wees as jy DIY gaan doen. Dit beteken in die eerste plek om seker te maak dat u opgewarm is voordat u die uitdaging uitvoer, sê die joga -instrukteur Heidi Kristoffer.

'Voordat u dit probeer, moet u seker maak dat u liggaam oop, gereed en gewillig is om u tone bo -op u kop te neem terwyl u regop staan,' en sonder om u heup ekstern te draai (wat u balans kan benadeel), verduidelik. "As jy dit nie kan doen nie, jy sal maak jouself seer as jy dit probeer, "waarsku sy. (Kyk ook na hierdie toetse wat jou buigsaamheid van kop tot tone kan meet.)

As daardie vlak van buigsaamheid is in jou stuurhuis beveel Kristoffer aan om vir die uitdaging voor te berei deur eers jou dyspiere en lae rug op te warm (probeer hierdie strekke vir jou dyspiere en hierdie joga-posisies vir jou rug) en aktiveer jou kern vir beter balans. 'Dit kan ook 'n goeie idee wees om dit met u ekstra-ekstra-groot hoodie te oefen terwyl u eers op die rand van 'n stoel sit en dit dan miskien teen 'n muur leun voordat u dit vrystaande probeer, om seker te maak dat u wen trek nie aan u nek nie, 'voeg sy by.

TikTok -gebruiker @omgitsashleigh, die skynbare skepper van die neiging, het ook 'n paar veiligheidswenke vir die buigsaamheidsuitdaging gedeel. Volgens die voorstel van Kristoffer, beveel sy aan dat u 'n baie groot hoodie dra - groot genoeg dat die moue oor u hande val, wat verseker dat die hele trui maklik uitkom sonder om aan u arms vas te val, het sy verduidelik.

Vervolgens, @omgitsashleigh, moet u onthou dat u die trui se kap bo -oor u kop hou en seker maak dat die enjinkap groot genoeg is om maklik bo -op u ken te kom. As die halslyn te smal is en die kappie onder u ken vasgekeer word, kan u uself per ongeluk verstik terwyl u probeer om die trui uit te trek, verduidelik @omgitsashleigh.

Laastens, as u u verlengde been in die lug het en u die truuk gaan doen, moet u u arms neerlê terwyl u die hoodie met u voet uittrek, waardeur die trui regs kan gly (eerder as word op u arms vasgekeer), het @omgitsashleigh gesê. 'As u nie u arms neersit nie, gaan dit u op die grond gooi,' waarsku sy.

Nog nie heeltemal buigsaam genoeg vir die uitdaging nie? Moenie bekommerd wees nie - dit is baie veiliger om tot by hierdie tipe beweging te werk as om dit met die eerste probeerslag te dwing, sê Kristoffer. Sy beveel joga aan as "die beste plek om te begin" wanneer dit kom by die bou van buigsaamheid. 'Joga leer u gedagtes en om meer buigsaam te word - en terselfdertyd sterker - sodat u uself nie beseer nie, "verduidelik sy." Joga leer u ook om in kontak met u liggaam te wees, waardeur u veilig binne u eie bewegingsbereik kan bly . "(Hier is die noodsaaklike joga -houdings vir beginners om u te help om aan die gang te kom.)

Daar is talle maniere om met 'n joga -oefening te begin, maar 'n goeie plek om te begin is die CrossFlow Yoga -app van Kristoffer. Vir $14,99 per maand (na 'n gratis proeftydperk van 14 dae), bied Kristoffer se platform verskeie verskillende begeleide joga-gebaseerde oefensessies - van HIIT-joga tot sagte joga - geskik vir elke fiksheidsvlak, bui en energievlak. (Hier is meer tuisoefenprogramme wat jou kan help om joga te leer.)

Ongeag hoe jy kies om aan jou buigsaamheid te werk, moenie haastig wees met die uitvoering van hierdie TikTok-uitdaging nie. 'U moet beslis wag totdat u u been maklik voor u en teen u kop kan uitsteek,' sê Kristoffer.

Op soek na meer fiksheidsprestasies om in 2021 te bereik? Hier is die fiksheidsdoelwitte wat u by u bucket list moet voeg.

Resensie vir