Definisies van gesondheidsterme: vitamiene

Tevrede

• Antioksidante
• Daaglikse waarde (DV)
• Dieetaanvullings
• Vetoplosbare vitamiene
• Folaat
• Multivitamien / minerale aanvullings
• Niasien
• Aanbevole voedingsgeld (RDA)
• Vitamien A
• Vitamien B6
• Vitamien B12
• Vitamiene C
• Vitamien D
• Vitamien E
• Vitamien K
• Vitamiene
• Wateroplosbare vitamiene

Vitamiene help ons liggame om normaal te groei en te ontwikkel. Die beste manier om genoeg vitamiene te kry, is om 'n gebalanseerde dieet met verskillende voedselsoorte te eet. Om te weet wat verskillende vitamiene is en wat hulle doen, kan u help om seker te maak dat u genoeg vitamiene kry wat u benodig.

Vind meer definisies oor fiksheid | Algemene gesondheid | Minerale | Voeding | Vitamiene

Antioksidante

Antioksidante is stowwe wat sommige soorte skade aan selle kan voorkom of vertraag. Voorbeelde sluit in beta-karoteen, luteïen, likopeen, selenium, en vitamiene C en E. Dit kom voor in baie voedselsoorte, insluitend vrugte en groente. Dit is ook beskikbaar as voedingsaanvullings. Die meeste navorsing het nie getoon dat antioksidantaanvullings nuttig is om siektes te voorkom nie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Daaglikse waarde (DV)

Die Daily Value (DV) vertel u hoeveel persent voedingsstof een porsie van daardie voedsel of aanvulling lewer, vergeleke met die aanbevole hoeveelheid.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Dieetaanvullings

'N Voedingsaanvulling is 'n produk wat u neem om u dieet aan te vul. Dit bevat een of meer voedingsbestanddele (insluitend vitamiene, minerale, kruie of ander plante, aminosure en ander stowwe). Aanvullings hoef nie deur die toets te gaan wat medisyne doen vir doeltreffendheid en veiligheid nie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Vetoplosbare vitamiene

Vetoplosbare vitamiene bevat vitamiene A, D, E en K. Die liggaam stoor vetoplosbare vitamiene in die lewer en vetterige weefsels.
Bron: Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes

Folaat

Folaat is 'n B-vitamien wat natuurlik in baie voedsel voorkom. 'N Vorm folaat genaamd foliensuur word gebruik in voedingsaanvullings en versterkte voedsel. Ons liggame het folaat nodig om DNA en ander genetiese materiaal te maak. Folaat is ook nodig om die liggaam se selle te verdeel. Dit is belangrik dat vroue voor en tydens swangerskap genoeg foliensuur moet inneem. Dit kan groot geboorteafwijkings van die baba se brein of ruggraat voorkom.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Multivitamien / minerale aanvullings

Multivitamien / minerale aanvullings bevat 'n kombinasie van vitamiene en minerale. Hulle het soms ander bestanddele, soos kruie. Dit word ook multis, veelvoude of bloot vitamiene genoem. Multis help mense om die aanbevole hoeveelhede vitamiene en minerale te kry as hulle nie genoeg van hierdie voedingstowwe kan of nie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Niasien

Niasien is 'n voedingstof in die vitamien B-kompleks. Die liggaam benodig dit in klein hoeveelhede om te funksioneer en gesond te bly. Niacin help sommige ensieme om behoorlik te werk en help die vel, senuwees en spysverteringskanaal gesond.
Bron: Nasionale Instituut vir Kanker

Aanbevole voedingsgeld (RDA)

Aanbevole voedingswaarde (RDA) is die hoeveelheid voedingsstof wat u elke dag moet kry. Daar is verskillende RDA's gebaseer op ouderdom, geslag en of 'n vrou swanger is of borsvoed.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Vitamien A

Vitamien A speel 'n rol in u visie, groei van die been, voortplanting, selfunksies en u immuunstelsel. Vitamien A is 'n antioksidant. Dit kan afkomstig wees van plante of diere. Plantbronne sluit in kleurvolle vrugte en groente. Dierebronne sluit in lewer en volmelk. Vitamien A word ook by voedsel soos graan gevoeg.
Bron: NIH MedlinePlus

Vitamien B6

Vitamien B6 is in baie voedsel beskikbaar en word by ander voedsel gevoeg. Die liggaam benodig vitamien B6 vir baie chemiese reaksies wat by metabolisme betrokke is. Vitamien B6 is betrokke by breinontwikkeling tydens swangerskap en kinderskoene. Dit is ook betrokke by immuunfunksie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Vitamien B12

Vitamien B12 help om die liggaam se senuwees en bloedselle gesond te hou. Dit help om DNA, die genetiese materiaal in alle selle, te maak. Vitamien B12 help ook om 'n soort bloedarmoede te voorkom wat mense moeg en swak maak. Vitamien B12 kom natuurlik voor in 'n wye verskeidenheid dierlike voedsel. Dit word ook by sommige versterkte voedsel gevoeg en word in die meeste multivitamienaanvullings aangetref.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Vitamiene C

Vitamien C is 'n antioksidant. Dit is belangrik vir u vel, bene en bindweefsel. Dit bevorder genesing en help die liggaam om yster op te neem. Vitamien C is afkomstig van vrugte en groente. Goeie bronne sluit in sitrus, rooi en groen soetrissies, tamaties, broccoli en groente. Sommige sap en graan het vitamien C bygevoeg.
Bron: NIH MedlinePlus

Vitamien D

Vitamien D help u liggaam om kalsium op te neem. Kalsium is een van die belangrikste boustene van been. 'N Tekort aan vitamien D kan lei tot beensiektes soos osteoporose of ragitis. Vitamien D speel ook 'n rol in u senuwee-, spier- en immuunstelsel. U kan vitamien D op drie maniere kry: deur u vel (deur sonlig), uit u dieet en deur aanvullings. U liggaam vorm vitamien D natuurlik na blootstelling aan sonlig. Te veel blootstelling aan die son kan egter tot veroudering van die vel en velkanker lei, so baie mense probeer hul vitamien D uit ander bronne kry. Vitamien D-ryke voedsel sluit eiergele, soutwatervis en lewer in. Sommige ander voedselsoorte, soos melk en graan, het dikwels vitamien D. bygevoeg. U kan ook vitamien D-aanvullings inneem. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer om te sien hoeveel u moet inneem.
Bron: NIH MedlinePlus

Vitamien E

Vitamien E is 'n antioksidant. Dit speel 'n rol in u immuunstelsel en metaboliese prosesse. Die meeste mense kry genoeg vitamien E uit die voedsel wat hulle eet. Goeie bronne van vitamien E sluit in plantaardige olies, margarien, neute en sade, en blaargroente. Vitamien E word by voedsel soos graan gevoeg. Dit is ook as aanvulling beskikbaar.
Bron: NIH MedlinePlus

Vitamien K

Vitamien K help u liggaam deur proteïene vir gesonde bene en weefsels te maak. Dit maak ook proteïene vir bloedstolling. Daar is verskillende soorte vitamiene K. Die meeste mense kry vitamiene K van plante soos groen groente en donker bessies. Bakterieë in u ingewande produseer ook klein hoeveelhede van 'n ander soort vitamien K.
Bron: NIH MedlinePlus

Vitamiene

Vitamiene is stowwe wat ons liggaam nodig het om normaal te ontwikkel en te funksioneer. Dit bevat vitamiene A, C, D, E en K, cholien en die B-vitamiene (tiamien, riboflavien, niasien, pantoteensuur, biotien, vitamien B6, vitamien B12 en folaat / foliensuur).
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Wateroplosbare vitamiene

Wateroplosbare vitamiene bevat al die B-vitamiene en vitamien C. Die liggaam stoor nie maklik wateroplosbare vitamiene nie en spoel die ekstra in die urine uit.
Bron: Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes