Waarom jy dalk wakker word met 'n paniekaanval

Tevrede

• Wat gebeur tydens 'n paniekaanval?
• Fisiese simptome
• Emosionele simptome
• Geestelike simptome
• Wat veroorsaak snags paniekaanvalle?
• Genetika
• Spanning
• Breinchemie verander
• Lewensgebeurtenisse
• Onderliggende toestande
• Vorige paniekaanvalle
• Hoe word hulle gediagnoseer?
• Hoe om hulle te laat stop
• Behandeling op die oomblik
• Langtermynbehandelings
• Wat om te verwag as jy wakker word met paniekaanvalle
• Die slotsom

As u wakker word met 'n paniekaanval, ervaar u miskien 'n nag- of nagtelike paniekaanval.

Hierdie gebeure veroorsaak simptome soos enige ander paniekaanval - sweet, vinnige hartklop en vinnige asemhaling - maar omdat u geslaap het toe dit begin, kan u gedisoriënteerd of bang word deur die gevoelens.

Soos paniekaanvalle gedurende die dag, kan u stappe doen om die intense nood of vrees en ander simptome te verlig.

As dit gereeld gebeur, kan u behandelings vind wat kan help om paniekaanvalle heeltemal te keer. Lees verder om meer te wete te kom oor paniekaanvalle wat u wakker maak.

Wat gebeur tydens 'n paniekaanval?

Die primêre simptome van 'n paniekaanval kan op enige tyd van die dag in drie kategorieë verdeel word. Om 'n paniekaanval te kry, moet u vier of meer van hierdie verskillende simptome gelyktydig ervaar.

Fisiese simptome

• sweet
• kouekoors
• naarheid
• hartkloppings
• voel flou of onvas
• bewe of bewe
• duiselig of lighoofdig voel
• kort van asem
• ongemak of pyn op die bors
• gevoelens van tinteling of gevoelloosheid
• warm gloede of kouekoors

Emosionele simptome

• met 'n skielike vrees om dood te gaan
• vrees om beheer te verloor
• vrees om aangeval te word

Geestelike simptome

• voel versmoor of verstik
• voel ontkoppel van jouself of die werklikheid, wat bekend staan ​​as depersonalisering en derealisering

Wat veroorsaak snags paniekaanvalle?

Dit is onduidelik wat paniekaanvalle veroorsaak, of waarom 1 uit 75 mense die meer chroniese toestand, bekend as paniekversteuring, ontwikkel.

Navorsers het onderliggende faktore geïdentifiseer wat u risiko vir 'n nagtelike paniekaanval kan verhoog. Selfs nog steeds, nie almal met hierdie risikofaktore sal wakker word met 'n paniekaanval nie.

Hier is die moontlike snellers vir enige soort paniekaanval.

Genetika

As u familielede het met 'n geskiedenis van paniekaanvalle of paniekversteuring, sal u waarskynlik paniekaanvalle ervaar.

Spanning

Angs is nie dieselfde as 'n paniekaanval nie, maar die twee toestande hou nou verband. Om stres, oorweldig of angstig te voel, kan 'n risikofaktor wees vir 'n toekomstige paniekaanval.

Breinchemie verander

Hormonale veranderinge of veranderinge aan medisyne kan die chemie van u brein beïnvloed. Dit kan paniekaanvalle veroorsaak.

Lewensgebeurtenisse

Onrustigheid in u persoonlike of professionele lewe kan baie kommer of kommer veroorsaak. Dit kan tot paniekaanvalle lei.

Onderliggende toestande

Toestande en afwykings kan die kans op 'n paniekaanval verhoog. Dit kan insluit:

• algemene angsversteuring
• akute stresversteuring
• posttraumatiese stresversteuring
• obsessiewe-kompulsiewe versteuring

Persone met spesifieke fobies kan ook paniekaanvalle ervaar wat hulle wakker maak.

Vorige paniekaanvalle

Die vrees vir nog 'n paniekaanval kan angs verhoog. Dit kan lei tot slaapverlies, verhoogde spanning en 'n hoër risiko vir meer paniekaanvalle.

Hoe word hulle gediagnoseer?

Bloedtoetse, beeldingstoetse en fisiese ondersoeke kan nie bepaal of u 'n paniekaanval kry of dat u paniekversteuring het nie. Hulle kan egter ander toestande uitsluit wat soortgelyke simptome kan veroorsaak, soos onder andere skildklier- en hartsiektes.

As hierdie toetse nie 'n onderliggende toestand toon nie, kan u dokter u simptome en gesondheidsgeskiedenis bespreek. Hulle kan ook vra oor u huidige stresvlakke en gebeure wat paniekaanvalle kan veroorsaak.

As u dokter glo dat u paniekaanvalle gehad het of 'n paniekversteuring het, kan hy u verwys na 'n geestesgesondheidspesialis vir verdere evaluering. 'N Terapeut of sielkundige kan u help om oorsake van paniekversteuring te verstaan ​​en te werk om dit uit te skakel.

Hoe om hulle te laat stop

Alhoewel paniekaanvalle onaangenaam kan wees, is dit nie gevaarlik nie. Simptome kan lastig wees en angswekkend wees, maar hierdie behandelingsmaatreëls kan help om dit heeltemal te verminder en te stop. Hierdie behandelings vir paniekaanval sluit in:

Behandeling op die oomblik

As u 'n paniekaanval ervaar, kan hierdie stappe simptome vergemaklik:

• Help jouself om te ontspan. Konsentreer op u asem in plaas van te dink aan die haasgevoelens wat u ervaar. Konsentreer daarop om stadig, diep asem te haal. Voel die spanning in jou kakebeen en skouers, en vertel dat jou spiere moet los.
• Trek jou aandag af. As die simptome van 'n paniekaanval oorweldigend voel, kan u probeer om u van die fisiese gewaarwording te distansieer deur u weer 'n taak te gee. Tel agteruit vanaf 100 met tussenposes van drie. Praat met 'n vriend oor 'n gelukkige herinnering of 'n snaakse verhaal. As u u gedagtes wegsit van die sensasies in u liggaam, kan dit hul greep vergemaklik.
• Ontspan. Hou yspakkies gereed om in u vrieskas te gaan. Sit dit op u rug of nek. Teug 'n glas verkoelde water stadig. Voel die 'koel' sensasie as dit jou liggaam oorval.
• Gaan stap. 'N Bietjie ligte oefening kan u liggaam help om homself te kalmeer. Vra 'n vriend om saam met u te stap as u kan. Die bykomende afleiding sal welkome verligting wees.

Langtermynbehandelings

As u gereelde paniekaanvalle het, kan u met u dokter praat oor behandelings wat u kan help om die aanvalle te verminder en te voorkom dat dit in die toekoms voorkom. Hierdie behandelings sluit in:

• Terapie. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is 'n vorm van psigoterapie. Tydens sessies sal u met 'n terapeut saamwerk om moontlike oorsake van u paniekaanvalle te verstaan. U sal ook strategieë ontwikkel om u te help om simptome vinnig te verlig as dit weer voorkom.
• Medikasie. U dokter kan sekere medisyne voorskryf om toekomstige paniekaanvalle te voorkom. As u 'n paniekaanval ervaar terwyl u hierdie medikasie gebruik, kan die simptome minder ernstig wees.

Hierdie tekens kan aandui dat dit tyd is om met u dokter te praat oor u paniekaanvalle en moontlike behandelings:

• jy ervaar meer as twee paniekaanvalle in 'n maand
• jy sukkel om te slaap of te rus uit vrees dat jy wakker word met nog 'n paniekaanval
• u toon tekens van ander simptome wat verband hou met die paniekaanvalle, soos angsversteurings of stresversteurings

Wat om te verwag as jy wakker word met paniekaanvalle

As u wakker word met 'n paniekaanval, is dit natuurlik om baie gedisoriënteerd te voel. Die simptome kan oorweldigend lyk.

U sal dalk sukkel om te weet of u droom of nie. U kan selfs dink dat u 'n hartaanval kry. Simptome soos borspyn is nie ongewoon nie.

Die meeste paniekaanvalle duur nie langer as tien minute nie en die simptome sal gedurende daardie fase afneem. As u wakker word met 'n paniekaanval, kan u die hoogtepunt van die simptome nader. Simptome kan vanaf daardie stadium vergemaklik.

Die slotsom

Dit is nie duidelik waarom mense paniekaanvalle ervaar nie, maar sekere snellers kan die kans om wakker te word met een waarskynliker maak. U mag net een paniekaanval kry, of u het verskeie.

Dit is 'n behandelbare toestand. U kan op die oomblik stappe doen om die simptome te verlig. U kan ook werk om toekomstige paniekaanvalle met terapie en medikasie te voorkom.