Gewigsbeheeropdatering: Doen dit net ... en doen dit en doen dit en doen dit

Tevrede

• Resensie vir

Ja, oefening verbrand kalorieë. Maar volgens 'n nuwe studie sal bloot fiks wees nie jou metabolisme soveel hupstoot as wat jy sou verwag nie. Navorsers aan die Universiteit van Vermont het voorheen sittende (maar nie vetsugtige) vroue, tussen die ouderdomme van 18-35 jaar, óf ses maande se weerstands- of uithouvermoë-opleiding gedoen, wat geleidelik die intensiteit onder leiding van 'n afrigter verhoog het.

Die weerstandsoefenaars, wat op masjiene gewerk het, het spierkrag gekry en vet verloor; die uithouvermoë, wat gedraf en gehardloop het, het hul aërobiese kapasiteit met 18 persent verhoog - alhoewel hulle min verandering in liggaamsamestelling toon. Maar, behalwe vir die verwagte styging in rustende metaboliese tempo as gevolg van verhoogde spiermassa, het geen van die vroue wat bestudeer is, 'n beduidende verandering in hul daaglikse energieverbruik getoon nie. "Die voordele het hoofsaaklik gekom van die energie wat hulle gebruik het terwyl hulle oefen," sê Eric Poehlman, Ph.D., 'n professor in voeding en medisyne aan die universiteit.

Alhoewel Poehlman verwag het dat hierdie pas fikse vroue ekstra kalorieë sou verbrand deur die res van die dag meer fisiek aktief te wees, het nie een van hulle spontaan hul daaglikse aktiwiteitsvlakke verhoog nie. Tog toon sy navorsing weereens dat oefening kalorieë verbrand, en kragoefening verhoog jou rusmetabolisme in verhouding tot die hoeveelheid maer weefsel wat jy byvoeg.

Resensie vir