Wenke vir gewigsverlies van die dames van Georgetown Cupcake
Tevrede
Op die oomblik is u lus vir 'n kolwyntjie. Net die lees van die naam Georgetown Cupcakes het ons feitlik laat speeksel vir een van daardie smelt-in-jou-mond, pragtig versierde lekkers, perfek afgerond met 'n krul versiersel. Wat ons laat wonder: Hoe presies doen eienaarsusters Katherine Berman en Sophie LaMontagne-ook die sterre van TLC's DC kolwyntjies-bly jy so skraal? Dit blyk dat dit 'n bietjie werk verg. Oor die afgelope jaar, nadat hulle gesukkel het met swangerskap gewigstoename (en simpatie gewigstoename), het die twee vroue gesamentlik 100 pond afgeskud. En hulle hoef nie eers hul beroemde kolwyntjies prys te gee nie! Ons het die scoop direk van Berman en LaMontagne gekry oor hoe hulle die gewig verloor het - en dit afgehou het.
Hoe dit gebeur het
Berman: Sedert ons jonk was, was ons uiters aktief en het ons baie sport beoefen-ons gewig was nooit vir ons kommerwekkend nie. Selfs toe ons met Georgetown Cupcake begin en elke dag omring word deur vars gebakte cupcakes, het ons nooit met ons gewig gesukkel nie. Toe ek swanger raak, het dinge egter dramaties verander. Tydens my swangerskap het ek geëet-baie. Voor ek dit weet, het ek gewen 60 pond. My man het 'n groot skop gekry uit die feit dat ek meer as hy geweeg het. Soos baie ander swanger vroue, het ek ook nie gevoel dat ek in my eie liggaam is nie, en ek voel emosioneel oorweldig deur my gewigstoename. (Hoeveel swangerskapgewig moet u regtig kry?)
LaMontagne: Ek en Katherine spandeer die hele dag, elke dag, saam, en dit het beslis nie verander tydens haar swangerskap nie. Dit is net genoeg om die hele dag by 'n swanger suster te wees, het my persoonlike eetgewoontes nie gehelp nie. Katherine het vir twee geëet, maar die probleem was dat ek soveel soos Katherine geëet het. Nadat Katherine geboorte gegee het en begin kla oor haar gewigstoename, het ek vir die eerste keer in 'n lang tyd op die weegskaal gekom en gesien dat ek opgedoen het 40 pond. Dit was duidelik hoe dit gebeur het, maar ek wou dit nie glo nie. Ek het skielik gevind dat ek wonder hoe om terug te kom na die "ou ek."
Hoe ons dit gedoen het
Berman: Nadat ek geboorte gegee het, het ek en Sophie besluit om gefokus te wees om ons gewig weer op die regte pad te kry-en ons het besluit om dit saam te doen. 'Dieet' was egter nie 'n woord in ons woordeskat nie. As ons in die voedselwêreld werk, is ons lief vir eet, is ons lief vir kolwyntjies en alles wat soet is, en ons het geweet dat ons nie ellendig wou wees nie en alles wou opgee wat ons liefhet, en dit vervang met dieetvoedsel en shakes. Wat is die punt van die lewe as jy dit nie kan geniet nie? Ons wou die gewig verloor op 'n realistiese manier wat vir ons gaan werk.
LaMontagne: Ons het besluit dat as ons nie ons gunsteling kos wil prysgee nie, ons 'n manier sal vind om die kalorieë te verbrand. En die belangrikste was dat ons die kalorieë moes verbrand op 'n manier wat ons geweet het dat dit vir ons moontlik was, sodat ons nie na 'n paar weke sou opgee nie. So, hoe het ons dit gedoen? Een eenvoudige ding: loop. Ons het 6 myl per dag gestap. Vyf dae per week. Dis dit.
Berman: Sommige mense sal dalk dink, "Ses myl? Ek kan dit onmoontlik doen!” en ander mense sal dalk dink “Stap? Dit is Dit?" Die waarheid is, om ses myl per dag te stap is uiters uitvoerbaar - en ja, dit is Dit. Ons het gebalanseerde diëte geëet van al ons gunsteling kosse en nageregte (insluitend kolwyntjies) en ons het ses myl per dag gestap - binne nege maande, het ek 60 pond verloor en Sophie het 40 pond verloor! (En as u die loop van 6 myl baasraak, kan u beslis hierdie 10 maniere om gewig te verloor bereik sonder om te probeer.)
Hoekom dit gewerk het
Berman: Een van die belangrikste redes waarom ek en Sophie dit kon doen, was die feit dat ons dit saam gedoen het. Om 'n maat te hê wat u ondersteuningsstelsel kan wees tydens hierdie reis, maak 'n groot verskil. As mense wat ongesonde invloede het, u omring, kan dit baie moeiliker wees om by u roetine te bly. Wanneer jy jouself omring met mense wat saam met jou daarin is, kan jy mekaar ondersteun en aanmoedig en mekaar aanspreeklik hou. Probeer om 'n vriend of familielid te vind en doen dit saam. (Nie net sal u gewig verloor nie, maar u sal ook goeie gesondheidsvoordele behaal! Hier is 12 maniere waarop u beste vriend u gesondheid verbeter.)
LaMontagne: Probeer dit as 'n permanente lewenstylverandering benader-nie 'n 'crash-dieet' nie, met 'n spesifieke doeldatum of spesiale gebeurtenis in gedagte. Om aktief te wees deur ses myl per dag te loop en verstandig te eet, is nie 'n 'dieet' nie-dit is 'n bewuste keuse om 'n gesonde leefstyl te lei. En dit beteken nie dat jy al jou gunsteling kos moet prysgee nie. Jy kan jou kolwyntjie eet en dit ook eet!
Mini Carrot Cupcakes van Georgetown Cupcake
Geniet dit; hierdie mini-wortelkoekies is net 50 kalorieë per pop!