Waarom wei die pad kan wees na 'n oefensessie

Tevrede

• Resensie vir

Die meeste van ons het waarskynlik gehoor of gelees dat proteïene help om spiere op te bou, veral as dit kort na 'n oefensessie ingeneem word. Maar maak die soort proteïene wat jy eet, saak? Is een soort – sê maar maaskaas bo ’n hoenderborsie of ’n proteïenpoeier – verkieslik bo ’n ander? 'N Nuwe navorsingstudie gepubliseer in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding bevestig dat as dit kom by proteïene en herstel van oefening, die tipe wel saak maak - en wei is die regte manier.

Kyk, as u oefen, breek u spiere effens af, en nadat u klaar is met oefen, moet u liggaam die spiere herstel, wat hulle sterker (en soms groter) maak. Navorsers het bevind dat wei die liggaam na die oefensessie inneem, die liggaam help om vinniger te herstel as ander soorte proteïene, soos kaseïen.

Navorsers sê dat u 'n ordentlike hoeveelheid wei-proteïene na 'n oefensessie, soos 25 gram, om die meeste spierversterkende voordele te kry, moet eet.

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir